Примери за закуски за дните от седмицата

ритъм


1 плодов сок, 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни, кафе с мляко, 1 олимпик с 1 хляб, 1 филия шунка и 1 филия сирене, майонеза, домат и маруля и 1 плод.


Плодова салата, 1 горещ сандвич от черен хляб, без масло, с яйце на скара, желатин с кисело мляко, кафе с мляко или лек шоколад мляко


1 компот от праскови, 1 млечен десерт (без мазнини) с череши, 2 препечени филийки със сладко и 1 омлет с 1 яйце и сирене


Ананас, портокалов сок, 1 сандвич от орехов хляб със сурова шунка, домат и маслина, кафе с мляко или капучино


Плодово смути с мляко, десерт от лек шоколад, 1 ябълков хляб или сандвич със стафиди с пастърма


Портокалов сок с докосване на джинджифил, 2 шишчета със сурова шунка, черен пипер и маслина, 1 триъгълник здравно сирене с 2 черни маслини, лек мраморен крем.


Многофруктово смути с мляко, 2 сирене миньон с бондиола и намазващо нискомаслено сирене с пресни билки, леко кисело мляко с плодов фон или леко ванилово смути кисело мляко с къпини или стафиди.

Други възможности за промяна на закуска са:

Примери за основни ястия за тази диета

Обяди

  • Птиче салпикон, в обилна салата от листа (креп, масло, лилава маруля, рукола, босилек, магданоз, спанак), с дресинг от обезмаслено кисело мляко, горчица, сол и черен пипер и сезонни плодове на клинове.
  • Зеленчукова чаша със скариди (150 гр.). Сглобете цвете, като поставите в центъра с 1 големи стъклени филийки варено цвекло, домат, варен морков, лук, нарязан на пера, червени и зелени чушки и сегменти от портокал и праскова. Поставете любовта ни, украсявайки ръба на чашата.
  • Зеленчукови канелони, увити в предварително сварени зелеви листа al dente, покрити със сос Болонезе (150 грама постно кайма)
  • Чушки, пълнени със зеленчуци и месо: кубчета тиква, морков, лук, краставица, звънец (от друг цвят), гъби и постно кайма.
  • Тиквички, пълнени с пулпата, подправени с чушка, лук, нарязан магданоз с яйце и сирене.

  • Тиква Кориентес: тиква, приготвена в черупката си, покрита с пресен доматен сос и босилек.
  • Рататуй: зеленчуци, нарязани на филийки и наслоени един върху друг, приготвени във фурната.
  • Зеленчуци, задушени на кубчета с доматен сос и подправени с шафран или червен пипер.
  • Накълцайте suey: грубо настърган бяло зеле, морков, чушка, маслини и лук и зеленчуци на пара (можете да добавите кълнове от боб и докосване на зехтин и соев сос)
  • Зеленчуци, сотирани или сотирани с чесън в зехтин или в плитка вино или соев сос.
  • Печени зеленчуци на филийки, ленти или половинки, например чушки, тикви, патладжани, тиквички.