Какво бихте си помислили, ако ви кажа, че за да свалите излишните килограми, натрупани на кръста, не ви трябва нищо повече от това да дишате дълбоко и то само за 2 минути на ден? Със сигурност бихте си помислили, че ви е дразнил, но той твърди точно това Мики Ryosuke, японски актьор се превърна в моден гуру и изобретател на известния диета за дълбоко дишане.

дълбоко

Ryosuke казва, че е открил диетата напълно случайно. Той практикува дихателни техники за облекчаване на болки в гърба, но започна да осъзнава това отслабвах твърде много, около 28 килограма и много сантиметри по-малко талия само за 50 дни.

Осъзнавайки потенциала на своето откритие, Мики създава серия, която преподава най-ефективните начини за вдишване и издишване, а по-късно продължава да създава известната вече диета за дълбоко дишане. Името е малко подвеждащо, тъй като неговото техники за отслабване те нямат много общо с диетата и повече с упражненията. По принцип трябва да имате определена поза, да вдишвате през носа за три секунди и да издишвате агресивно през устата за седем секунди, докато използвате цялото си тяло, за да изтласкате въздуха. Повтарянето на процеса от 2 до 5 минути на ден изглежда ви помага да отслабнете.

Има два начина да практикувате диета с дълбоко дишане:

  1. Стиснете глутеусите и поставете единия крак пред тялото, оставяйки 90% от теглото си на задния крак. След като сте в позиция, дишайте за 3 секунди, докато вдигате ръцете си над главата. След това издишайте, свивайки всички мускули на тялото си, за да издишате, за 7 секунди. Звучи лесно, но по-голямата част от въздуха излиза през първите няколко секунди, което кара коремните ви мускули да се огъват, докато задъхвате.
  2. Вторият метод изисква да застанете и да поставите едната ръка върху корема, другата върху долната част на гърба и да дишате за 3 секунди. Накрая издишайте за 7 секунди и напрегнете стомаха си до максимум.

Е, това е почти всичко, което трябва да се направи, за да започнете да отслабвате. Може да звучи налудничаво за някои хора, но те казват, че всъщност има някаква логика във всичко това. Според Джил Джонсън, създателят на техника, наречена Oxycise, подобна, базирана на дъх програма за отслабване:

- «Мазнините се състоят от въглерод, кислород и водород, когато кислородът, който дишаме, достигне тези мастни молекули, той ги разделя на въглероден диоксид и вода. След това кръвта събира въглеродния диоксид и го връща в белите дробове за издишване. Колкото повече кислород има в тялото ни, толкова повече мазнини се изгарятда се".

С други думи, по-малко сложно, в основата си този тип дишане спомага за увеличаване на метаболизма, да не говорим за упражненията, извършвани при свиване на мускулите.