Елда диета за отслабване

елда

Диетата с елда, въпреки че се състои само от един основен продукт, не е толкова вредна за организма, колкото някои други моно диети, тъй като елдата е изключително питателна и съдържа много витамини.

Според диетолозите той дава доста бърз резултат с кратката си продължителност. Препоръките ще ви помогнат да излезете от диетата достатъчно добре, че изминалите килограми да не се върнат веднага.

Какво трябва да знаете за диетата с елда

Ползите от диетата с елда

Принципът на диетата с елда е да се яде елда в продължение на една до две седмици. Има по-меки сортове, при които е позволено да добавяте сушени плодове, мед, натурални сокове, кефир и кисело мляко към диетата. Подобна диета се понася по-лесно, но ефектът от нея е по-малък.

Забележителен резултат за кратко време е това, което се очаква от всички диети. Диетата с елда е краткотрайна и в същото време има осезаем ефект.

В сравнение с други монодиети, елдата не изтощава тялото, тъй като тази зърнена култура съдържа много витамини и минерали.

Рентабилността на такава диета също е важна, зърната от елда са доста евтини и достъпни.

Недостатъци на диетата с елда

При всяка моно диета е възможно изтощение на организма. Пропускате много от най-важните вещества и дори задължителният прием на мултивитамини паралелно с диетата няма да компенсира дефицита. Поради тази причина диетата е противопоказана при бременни жени, кърмещи жени, хора с хронични заболявания или с активна работа, за да не провокира заболяването. При продължителна диета хемоглобинът намалява, появява се летаргия, може да припаднете, вниманието е намалено. Всяка моно диета може да причини депресия. Физическият стрес се отразява и на психологическото състояние, освен това по време на такава диета ние сме лишени от всички обичайни хранителни удоволствия и всеки ден сме принудени да ядем едно и също.

Въпреки ползите от елда, храненето самостоятелно е достатъчно трудно за червата и са възможни подуване на корема, болка и храносмилателни проблеми. Когато се появят тези признаци, диетата трябва да се прекрати.

При рязко излизане от диетата е възможно бързо увеличаване на масата. Изчерпаният организъм най-накрая консумира продуктите, които му се разрешават интензивно, и го поставя "в резерв", за да оцелее в следващия възможен стресов период на гладна стачка.

Меню за 7 дни с елда диета

Трябва да ядете 150 до 250 г суха елда на ден. Зелените или кафявите зърнени храни не трябва да се варят, а да се изпаряват. За това една част от елда се залива с 2,5 части вряща вода и съдът се затваря, като се увива с кърпа. През нощта зърнените храни ще бъдат готови, но витамините няма да бъдат унищожени. В този случай солта, захарта, подправките са напълно изключени, тоест елда се яде "празна". Ако е трудно да се дъвче, е позволено да се смесва елда с кефир с ниско съдържание на мазнини.

Хранене четири, основният от които сутрин до 17-18 часа. Не забравяйте да пиете много вода и да приемате мултивитамини.

  • Закуска: 50 г елда, неподсладен зелен чай.
  • Втора закуска: 50 г елда, вода.
  • Обяд: 100 г елда, чай или вода.
  • Вечеря: 50 г елда, чай.

Диета с елда за 14 дни.

Ако е трудно да се придържате към трудния вариант, тогава към ежедневната диета се добавят 100 грама сушени плодове, супена лъжица мед и неподсладени плодове и зелени зеленчуци. Ако се чувствате гладни сред основните методи за елда, можете да пиете кефир или нискомаслено кисело мляко без добавки, плодови сокове.

В този случай диетата се удължава за една седмица, тъй като резултатът няма да бъде толкова очевиден. Консервативната форма на елда е по-лесна за понасяне и по-малко вредна за организма.

  • Закуска: 50 гр. Елда, черно кафе.
  • Втора закуска: чаша кефир или шепа сушени плодове.
  • Обяд: 100 гр. Елда, чай.
  • Закуска: лека закуска с неподсладени плодове или зеленчуци: ябълка, краставица, домат; или чаша доматен сок (без сол)
  • Вечеря: 50 грама елда, можете да подправите с кисело мляко без добавки.

Резултати от диетата с елда

Поради факта, че въглехидратите в зърнените култури са сложни, разделянето им отнема много време, така че чувството за ситост идва бързо и продължава дълго време.

При липса на хранителни вещества тялото започва да извлича енергия от мастните депа, следователно излишните килограми изчезват. За една седмица можете да свалите до 10 кг, но първите дни може да не изчезнат поради достатъчно количество въглехидрати. Колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-голяма е загубата поради диета.

Не можете да се увлечете с такива диети, трябва да има почивка от няколко месеца на балансирана диета между курса, така че тялото да има време да възстанови запаса от вещества, загубени в моно диетата.

За да не се върнат веднага килограмите, трябва да излезете от диетата без проблеми. В продължение на няколко дни постепенно добавяйте към зеленчуковата диета малко зеленчуци, диетично месо, млечни продукти и яйца, оставяйки след себе си чисто елда.