Богато на калций, протеини, въглехидрати и основни хранителни вещества, киселото мляко трябва да бъде част от менюто ви, както и плодовете, но интересното е, че тези две храни са и отлични съюзници за отслабване.

Днес от Fape Point споделяме Диета с кисело мляко и плодове за бързо отслабване, план, който ще ви позволи да свалите излишните килограми и да бъдете във форма лесно, без да гладувате.

Така че, ако обичате кисело мляко и плодове и освен това искате да отслабнете с няколко излишни килограма, диетата с кисело мляко и плодове е отличен вариант, защото е бърза и чиято тайна се крие в свойствата на тези храни, които са достъпни за всеки. всички много лесни за приготвяне.

Перфектна за отслабване за кратко време, диетата с кисело мляко и плодове ще ви позволи да отслабнете с малко усилия и само за 3 дни.

Ползи за здравето от диетата с кисело мляко и плодове

Ползите, които ежедневната консумация на кисело мляко и плодове носи на вашето здраве, са различни и следователно, освен отслабването, можете да продължите да консумирате тези храни редовно, след като достигнете идеалното си тегло.

Ако консумирате кисело мляко редовно, добавяте към тялото си полезни бактерии, които подобряват чревната флора, докато плодовете осигуряват фибри, витамини, минерали и други основни хранителни вещества за тялото ви.

Освен това киселото мляко има свойства в естествените си ферменти, които са отговорни за разграждането на лактозата и затова е много по-лесно смилаемо от млякото, дори ако страдате от определена чувствителност към този вид захар.

кисело

Ползи от киселото мляко

  • Осигурява калций,
  • Богато е на лесно смилаеми протеини,
  • Помага за понижаване на холестерола.
  • Това е естествена защита срещу болести и инфекции.

Ползи от консумацията на плодове

  • Здравословно.
  • Те осигуряват много витамини.
  • Те осигуряват много малко калории.

Как се прави диетата с кисело мляко и плодове

Преминавайки към тази диета, макар и да не е сложно, трябва да изберете правилното кисело мляко и не всички са. Изберете киселото мляко с по-ниско съдържание на мазнини и захар, обезмаслено с около 100 калории, 300 милиграма калций, 10 грама захар и нула мазнини.

Изберете и най-хранителното кисело мляко, за това погледнете етикета и прочетете съдържанието на мазнини, калории и мазнини, освен че съдържа малко или никакви изкуствени консерванти.

Меню за диета с кисело мляко и плодове

  • Чай, черно кафе или кафе с неподсладено обезмаслено мляко с подсладител.
  • 1 натурално обезмаслено кисело мляко
  • 1 плод

Обяд (всяко от тези ястия):

  • 1 чиния ориз, приготвен със зеленчуци.
  • 1 кисело мляко.
  • 1 порция плодова салата с две смесени обезмаслени натурални кисели млека.
  • 1 порция ягоди, смесени с две натурални обезмаслени кисели млека и няколко грозде.

  • 2 парчета плод.
  • 1 обикновено или обезмаслено плодово кисело мляко.
  • 1 чаша пресен портокалов сок.

Вечеря (всяко от тези ястия)

  • 1 плод с обезмаслено натурално кисело мляко.
  • 1 порция плодова салата.
  • 1 порция зеленчуци с печена или скара сьомга.
  • 1 натурално обезмаслено кисело мляко.

The Диетата с кисело мляко и плодове продължава само 3 дни И също така, не забравяйте, че този план за бързо отслабване ще бъде по-ефективен, ако практикувате някои упражнения и пиете два литра вода през деня.

Поддържане след диетата с кисело мляко и плодове

След 3 дни от диетата с кисело мляко и плодове, трябва да спазвате определени правила, за да свалите още няколко килограма или да се поддържате, без да възстановявате изгубените:

  • Намалете количеството хляб и брашно.
  • Разменете захарта със стевия.
  • Гответе храна с техники с ниско съдържание на мазнини, печени или приготвени на пара, като избягвате пърженото или очуканото.
  • Избягвайте безалкохолните напитки и предпочитайте водата.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Включете 3 кисели млека с ниско съдържание на мазнини в ежедневната си диета.

Тайната на тази диета е в полезните свойства, които плодовете и млечните продукти, особено киселото мляко, допринасят за вашето тяло.