Индекс на статията
Този път главният герой е обикновен плод, толкова разпространен и разпространен навсякъде, колкото ябълката, но много по-малко бляскав: крушата. Въпреки че не е от най-известните в пречистващата група, крушовата диета също предлага интересни неща, особено на тези с проблеми със задържането на течности. Казват, че можете да изчистите токсините от тялото си и освен това да отслабнете.
С много редки изключения крушата може да се консумира без проблем от всички, включително хипертониците и диабетиците. Ще ви запознаем с три различни вида диета. Веднага ще видите разликите и общото между тях е, че всички са хипокалорични и доста еднообразни. Искате ли да знаете повече? Е, останете при нас и ще намерите цялата информация, от която се нуждаете, за да решите дали искате да опитате някоя от тях, или просто да решите да включите крушите в обичайната си диета.
Какво има вътре в круша?
Е, освен семената и хранителните вещества, които ще детайлизираме по-късно, има и вода. Много, много вода: 80 до 85% в зависимост от сорта. Това го прави чудесен елемент по отношение на хидратирането и отличен диуретик, макар и не само заради съдържанието на вода. Към това трябва да се добави, че му липсва натрий, който осигурява добро количество калий, на аскорбинова киселина, кофеинова киселина, урсолова киселина, арбутин Y. аргинин. Съвкупността от всички тези фактори се превръща крушата е една от най-диуретичните и подходящи храни за хора, страдащи от задържане на течности, целулит, пикочна киселина, отоци, подагра, артрит и други подобни състояния.
Проблемът е само един: повечето от тези компоненти са концентрирани в кожата на крушата, която е и най-богатата част на фибри. Лошото е, че остатъците от пестициди и други нежелани остатъци също се натрупват по кожата. Дилемата е връчена. Ако обелите крушата, за да елиминирате пестицидите, вие се отказвате от повечето ползи, които тя може да ви донесе. И ако искате да ядете с кожа, първо трябва да я измиете и дезинфекцирате много внимателно. Казват, че ако са плодове, произхождащи от биологични култури, вие нямате този проблем, но ви съветваме да ги миете със същата упоритост, за всеки случай ...
Очевидно крушата, в допълнение към гореспоменатите, също съдържа значителни количества витамини А, В1, В2, В5, В6, Е и К, калций, желязо, мед, цинк, магнезий и фосфор и осигурява само около 50 калории на сто грама.
За какво е показана крушовата диета?
По принцип крушовата диета е подходяща за всеки възрастен и здрав човек. Както винаги, помним, че децата, юношите, бременните жени, възрастните хора и всеки, който страда от хронични заболявания или който приема лекарства, трябва да се въздържат от това. В случай на съмнение, винаги се консултирайте със специалист.
Като оставим настрана общите препоръки, истината е, че има много качества, които правят този плод звезда на прочистваща диета. Дори и да не изберете нито един от трите варианта в диетата с круши, като се вземат предвид нейните качества, трябва да се признае, че включването на круша във вашата диета може да бъде много полезно за определени видове специфични патологии.
Благодарение на компонентите, споменати в предишния раздел, крушата има не само диуретичен ефект, но също така стимулира бъбреците да увеличат производството на урина и помага да се елиминират повече отпадъци чрез нея, особено амоняк.
Голямото количество кофеинова киселина и танини, които съдържа, му осигуряват антибактериални свойства, много ефективни при елиминиране на огнищата на херпес или поне намаляване на честотата им.
Неговите стягащи свойства го правят подходящ за преодоляване на диария и колит. Регулира храносмилателната система. Регулира нервната система и се бори с депресията. Намалява хипертонията. Контролирайте холестерола. Предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур и бъбреците. И още много.
Съвети за спазване на крушовата диета
Въпреки че това са три различни диети, основните правила са общи и много от тях се споделят с други диети. Въпреки всичко е удобно да им дадете рецензия:
- Никога не удължавайте диетата за повече дни, отколкото е посочено.
- Не можете да имате захар, сладкиши, сладкиши, безалкохолни напитки или пакетирани сокове, които съдържат захар.
- Не можете да ядете червено или тлъсто месо. Ограничете се до пилешко, пуешко или телешко месо.
- Не можете да ядете пържени или варени храни. Вашите ястия трябва да бъдат варени, на скара, печени или в папилот.
- За да приготвите или подправите храната си, използвайте малко количество необработен зехтин (еквивалент на две или три супени лъжици на ден) и много малко сол. Оцетът, лимонът, подправките и ароматните билки са безплатни.
- Не можете да пиете алкохол.
- Трябва да пиете два до три литра вода на ден (включително инфузии).
- Ходете двадесет до двадесет и пет минути всеки ден.
- Спокоен сън.
Крушова монодиета
Това е най-простата версия на диетата. Трябва да ядете круши на всяко хранене и зеленчуци по обяд и през нощта. Идеалното е да го направите за един ден като детоксикация, но казват, че може да се удължи общо до три дни. Менюто ще бъде както следва:
- Закуска - Инфузия без захар. Една или две круши.
- Полунощ - Изберете между инфузия плюс обезмаслено кисело мляко или натурален сок от круши или ядене на една или две круши.
- Храна - Изберете между салата, приготвена с парчета круша и зелени листни зеленчуци (манголд, кресон, агнешка маруля, ендивия, ендивия, спанак, маруля, зеле, рукола ...), или чиния със зеленчуци (на пара или на скара) и две круши, или домашен зеленчуков бульон без мазнини и всички круши, които искате.
- Закуска - Изберете между инфузия плюс обезмаслено кисело мляко или натурален сок от круши или ядене на една или две круши.
- Вечеря - Както при храната, трябва да избирате между салата, приготвена с парченца круша и зелени листни зеленчуци, или чиния със зеленчуци и две круши, или домашен зеленчуков бульон без мазнина и всички круши, които искате.
- Преди лягане - Релаксираща инфузия без захар или чаша обезмаслено мляко.
Крушова диета за алтернативни дни
Тази диета е предназначена за една седмица, но следва специфичен ритъм. Разделете дните от седмицата на два блока. През първия (понеделник, сряда, петък и неделя) круши се ядат без ограничение при всяко хранене и можете да си давате настойки, чай или кафе. Във втория блок (вторник, четвъртък и събота) се елиминират настойки, чай, кафе и, което е странно, също круши. Казват, че можете да свалите до пет килограма за седем дни. Менюто на двата блока ще бъде следното:
Крушова диета за една седмица
За финал ви оставям с тази последна версия, която също е особена, дори бихме могли да кажем, че тя има определено вегетарианско или натуристко докосване. През цялата седмица ще трябва да комбинирате крушите с повече плодове, зеленчуци, тофу или обезмаслени млечни продукти. Месо, риба и яйца, или ги помиришете. Хлябът трябва да е цял. Настойките вместо типичните сашета трябва да се приготвят с чаена лъжичка от въпросната суха билка и чаша гореща вода. Всеки ден, веднага щом станете и преди закуска, трябва да пиете сок от лимон, разреден в чаша топла вода. И най-шокиращото от всичко: противно на основните правила, за подслаждане се използва цяла захар или мед, а също и сладко от круши. Може би това е да компенсира малкото количество калории, осигурено от останалите храни ... Казват, че с тази диета можете да отслабнете с няколко килограма, въпреки че те не уточняват колко.