Резюме на съдържанието:

🧡 Диета с риба тон за отслабване Работи ли?

диета
Тази диета е една от т.нар бързи диети което се основава на консумацията на определена храна с цел умножаване на ползата от всички хранителни свойства, които споменатата храна ни дава, в този случай; на риба тон.

Въпреки че тази диета може да бъде класифицирана като диета по храна, истината е, че не само ядете риба тон, но тя се комбинира с други храни като ананас (вижте свойствата на ананаса тук) и яйчен белтък (вижте свойствата на белтъка тук), за да подобрите ефектите му и да направите диетата още по-балансирана.

Диетата, която ще обсъдим тук, е така наречената краш диета, това е краткосрочна диета, Три дни, това ще ни помогне отслабнете с около 3 килограма бързо.

Тъй като е толкова кратка диета, е трудно да има някакъв вид вреда за здравето, ние намираме само ползи, но никога не препоръчваме спазването на каквато и да е диета без съгласието на медицински специалист или специалист по хранене.

На първо място ще проучим малко причината за тази диета и какви са свойствата и ползите, които тази риба, толкова богата и консумирана у нас, ще ни донесе и това е част от всяка балансирана диета.

Това е много лесна храна за намиране във всеки супермаркет или търговец на риба и има безброй начини, по които може да се приготви, предлага се и „в консерва“ (в слънчогледово олио, в зехтин, натурално, кисело, с домат, и т.н.), въпреки че ще бъде винаги по-интересно придобият прясна риба.

Какви свойства ни дава тази синя рибка?

Това е един от синя риба по-интересно на хранително ниво, това не е много нискокалорична риба, тя съдържа приблизително 10% мазнини, но е здравословна мазнина, богата на етерични масла Като Омега 3 Y. 6 на които се приписват многобройни свойства.

Тези мастни киселини ни предпазват от сърдечно-съдови заболявания, спомага за подобряване на здравословното състояние на сърцето, артериите и кръвообращението и според многобройни проучвания помага и за поддържането на мозъка ни здрав.

Освен това рибата тон има a високо съдържание на протеини, Това е една от най-протеиновите риби, много важен макронутриент за правилното функциониране на нашето тяло, регенерация и поддържане на нашите мускули и нерви.

По отношение на минералите, калий и магнезий които допълват предимствата на омега 3, грижейки се за нашите сърдечно-съдово здраве.

Рибата тон също е мощен антиоксидант богат на витамини на групата ДА СЕ Y. Б..

За толкова много Ползи, Това е храна, която е много полезна за нашето тяло. Въпреки че е вярно, това не е нискокалорична риба, но на свой ред многобройни проучвания показват, че мастните киселини, съдържащи се в рибата тон, помагат за намаляване на резистентността към лептин (хормон, който улеснява загубата на тегло) и следователно можем да помогнем ускоряват метаболизма Y. изгаряйте мазнините по-бързо.

Най-добрият начин да го консумирате е на скара или на пара, защото по този начин се запазват всичките му свойства и въпреки че не е толкова препоръчително, суровият също е опция, тъй като е една от основните съставки на суши.

Тази диета е много проста, както и практична, за да загубите няколко килограма за няколко дни но това не е диета, която трябва да се поддържа с течение на времето, тъй като това е краша диета.

Най-доброто нещо за тази диета за риба тон за отслабнете за три дни, е, че не е важно да се яде само риба тон, както предполагат други видове диети.

Меню за диета с риба тон

Пример за диетата с риба тон: - За да я правите в продължение на 3 дни, можете да редувате или модифицирате споменатата диета винаги въз основа на следния пример:

За закуска

  • Парче препечен хляб с парче варена шунка или прясно сирене и 2 белтъка.
  • Кафе или запарка.

За храната

  • Зелена салата и пържола от риба тон на скара.
  • Кисело мляко или парче плод.

За вечеря

  • Някои филийки риба тон и някои зеленчуци, печени във фурната в папилот.
  • 3 филийки ананас.

В средата на сутринта и на закуска Можем да вземем парче плод, за предпочитане цитрус: (грейпфрут, портокал, мандарина, киви, ананас, ягоди, малини, боровинки).

Можем да се облечем с оцет, лимон или подправки на вкус.

Ще направим модификации на ястията, като си спомним, че ще консумираме само риба тон и зеленчуци, плодове и зеленчуци, приготвени на скара или на пара.

Маслото може да се използва само в салата или варени зеленчуци, по една супена лъжица на порция.

Трябва да елиминираме пържени храни, тесто, сладкиши, готови храни, сосове и т.н.

Ние ще консумираме два литра вода на ден и ще се опитаме да го съчетаем с редовно упражнение да го направя по-бързо отслабванеи ефективно.

  • Не удължавайте тази диета за повече от три дни, е, ще трябва да го направим повече балансиран консумирайки повече храна, за да подхранваме добре тялото си.
  • С тази диета можем отслабнете с 3 кг за три дни. По-късно би било препоръчително да се направи друг тип диета, или за отслабване, или на поддръжка.

Хранителна стойност на рибата тон

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ ТУНА НА 100гр

Продължете и отидете на синя риба, отидете на риба тон!