Фибрите са неусвоими въглехидрати, с много полезни свойства за здравето.
Поради способността си да абсорбира и задържа вода, той увеличава фекалния болус и помага за предотвратяване на запек, евентуално предотвратяване на някои тумори, понижаване на холестерола и контрол на диабета.
Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и оризът, зеленчуците, плодовете и бобовите растения са храни, които съдържат фибри.
Имате ли нужда от нас, за да ви помогнем?
Бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, храни, богати на фибри.
Фибрите са несмилаеми въглехидрати, много полезни за здравето. Поради способността си да абсорбира и задържа вода, той увеличава фекалния болус и помага да се избегне запек, вероятно за предотвратяване на някои тумори, намаляване на холестерола и контрол на диабета.
The препоръчителното дневно количество фибри в диетата е от 20 до 35 грама. За да постигнете този прием, трябва да увеличите количеството плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Зеленчуците, които осигуряват най-много фибри, са варени нежни зеленчуци, като аспержи, цвекло, гъби, артишок, зелен фасул и тиква.
Плодовете, богати на фибри, са ябълки, банани, праскови, круши и сливи.
Бобовите и зърнените култури също имат голямо количество фибри в състава си.
Ползи от влакна
- Избягвайте запек.
- Намалете холестерола.
- Контролирайте диабета.
- Той може да предотврати някои тумори.
- Зелената диета елиминира токсините и отслабва с диета, богата на зеленчуци
- Концепция за здравословна диета за диета с фибри, печена тиквена каша вътре
- Те потвърждават рисковете от диета с ниско съдържание на фибри
- Диета с високо съдържание на протеини; подуване на носа и влакната; н
- Диета с ниско съдържание на протеини и богата на въглехидрати, възможен ключ към дълголетието • El Nuevo Diario