Откъде да започнем следпразничната диета? Посетете специалист

За да спазвате здравословна диета след празниците, трябва да сте наясно, че въпреки че има общи насоки, всеки човек се нуждае от различна диета. Възрастта, извършваната физическа активност и съставът на тялото са някои ключови фактори, които ще определят адекватното ежедневно хранене.

след

Поради тази причина е важно да имате съвет от професионалист, който да помогне да се определят нуждите на всеки конкретен случай, за да се избегнат хранителни дефицити или възможни странични ефекти, които засягат здравето. Преди да препоръча диета, диетологът оценява здравословното състояние и начина на живот. По този начин целите могат да бъдат постигнати безопасно и трайно.

Съвети за постигане на целите

Сред най-важните съвети за хранене, когато става въпрос за връщане към рутината, са:

  • Следвайте един Сортово хранене: имайте предвид, че всяко хранене трябва да включва храни от различни групи (въглехидрати, протеини, плодове и зеленчуци), ключови за постигането на балансирана диета.
  • Избягвайте големи хранения и изберете яжте по-малко повече пъти: За предпочитане е да се яде по-голям брой по-малки порции. По този начин тялото ни има повече енергия, нивата на кръвната глюкоза остават стабилни през деня и ние избягваме да изпадаме във възможни „запои“, които не отчитат никаква полза.
  • Винаги избирайте по-здравословна алтернатива: когато избираме храна, винаги трябва да избираме най-добрата алтернатива от хранителна гледна точка. Ярък пример е изборът на въглехидрати, който може да бъде прост или сложен. Простите имат по-високо ниво на рафинирани захари, не осигуряват същото количество хранителни вещества и могат да причинят промени в организма. Комплексите, поради бавното и умерено освобождаване на захари, спомагат за контрола на апетита и са много по-полезен вариант за здравето.
  • Намалете консумацията на захар и сол.

Тези съвети за хранене трябва да бъдат допълнени с практикуване на физически упражнения, от съществено значение за поддържане на оптимална рутина за здравеопазване.

Помня:

  • Всеки човек е различен и се нуждае от различен хранителен режим.
  • Важно е да имате професионален съвет.
  • Физическите упражнения и планирането на хранене допринасят за по-здравословна рутина.