раждането

След като родим, манията да сваляме килограми става приоритет. По време на кърменето обаче манията за отслабване може да се превърне в неуспех, като намали количеството мляко и причини умора при майките. Ако искате да спазвате диета, педиатрите препоръчват минимален прием от 1800 калории на ден.

От 1 до 7 август, Световна седмица на кърменето 2016 под мотото Кърмене. Ключове към устойчивото развитие. През тези дни педиатрите издадоха поредица от препоръки към населението относно този здравословен навик за бебета и майки. В допълнение към предупреждението за необходимостта да вземете a витамин В12 добавка през цялото кърмене при вегетариански майки, или поддържа лактация в случай на хоспитализация на бебето, поради неговия ефект на облекчаване на болката, експертите на Комитета по лактация на Испанската асоциация по педиатрия (AEP), са издали предупреждение: диетите, които осигуряват по-малко от 1800 калории, могат да причинят умора и да намалят количеството мляко, принуждавайки много майки да се откажат от тази много полезна за бебето практика.

Най-малко 6 месеца
Научни проучвания показват ползите от кърменето както в хранителен, така и в имунологичен план през първите шест месеца от живота на бебето. „Препоръчителният прием на калории при майката по време на кърмене е 2300-2 500 калории на ден за хранене на детето, и на 2 600-3 000 калории за кърмене на близнаци”, Казва д-р Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на AEP. Този педиатър обяснява, че „по време на кърменето хранителните нужди на майката са специални и тя трябва да увеличи приема на хранителни вещества. Млякото, произведено през първите четири месеца на лактация, предполага натрупване на енергия, еквивалентна на общия енергиен разход на бременността ".

За майки, които искат да отслабнат по-бързо, този експерт съветва:

1. Да комбинираш диетично ограничение с физически упражнения.
2. Правете поне 5 хранения актуална.
3. А разнообразна диета в която са включени всички храни.
4. Пийте вода, мляко и сокове в отговор на жаждата.
5. Избягвайте или намалявайте напитките с кофеин и избягвайте алкохол.
6. Освен това в Испания се препоръчва кърмещите майки да получават дневна йодна добавка.
7. По същия начин, вегетарианските майки трябва да приемат добавка с витамин В12 през цялото кърмене, за да се осигури адекватен прием на бебето, тъй като дефицитът на този витамин може да доведе до сериозни неврологични ефекти.
8. „Освен това, в случая на пушещи майки, са наблюдавани повишени нужди от витамин Ц", казва д-р Диас.

Безброй ползи
Сред предимствата на тази диета за бебето са намаляване на броя на стомашно-чревните инфекции, отити, тежки инфекции на долните дихателни пътища, минимизиране на шансовете за внезапна смърт на кърмачето, докато са наблюдавани по-малко случаи на затлъстяване, атопичен дерматит или астма при деца, които са били кърмени. Освен това намалява риска от диабет, рак на яйчниците и рак на гърдата в случая на майката.

В случай на хоспитализация на бебето, Испанската педиатрична асоциация, чрез своя Комитет по кърмене, препоръчва непрекъснатостта на кърменето, "освен ако клиничната ситуация на детето не го препоръчва", според д-р Диас. Поради тази причина педиатрите препоръчват по време на прием родителите да обсъдят със здравния персонал желанието да се поддържа кърменето. В тези случаи, в допълнение към ползите си като храна, е доказано, че кърменето действа „срещу болка, причинена както от самото заболяване, така и от процедури като тестове или сонди. Освен това трябва да се има предвид, че да бъдеш в ръцете на майката предлага на детето комфорт и спокойствие ”, заключава този експерт.

Млякото, произведено през първите четири месеца на лактация, представлява натрупване на енергия, еквивалентна на общия енергиен разход на бременността.