За Анита Хърбърт

Възраст: 27
Височина: 1'63 см
Тегло: 57 кг

модела

Как бяха вашите начинания с културизъм?

Преди три години съпругът ми ме насърчи да отида на фитнес за първи път в живота си. В този момент двамата започнахме да тренираме заедно. Отне време, но малко по малко той промени хранителните ми навици на по-здравословни и ме запозна с вдигането на тежести. Тъй като започнах да свиквам тялото си яжте здравословно и тренирайте, Все повече се интересувах и харесвах този нов начин на живот. Обичах как тренировките ме караха да се чувствам, а също и да виждам как тялото ми се променя от ден на ден. Хората във фитнеса също започнаха да забелязват как се променя тялото ми и ми казаха, че трябва да се състезавам в някакво събитие. Първоначално мислех, че е глупаво да обмислям състезания, но след това реших, че трябва да опитам. Преди да се усетя, имах пет поредни NPC победи и сега съм IFBB Pro. Току-що бях поканен за Arnold Classic за първи път, ще бъда на сцената на Олимпия през септември.

" Резултатите ми не бяха за една нощ; Отне много време и търпение, но бях много решен и сега фитнесът се превърна в начин на живот за мен "

Откъде идва вашата мотивация?

Най-голямата ми мотивация е огледалото. Обичам да виждам как тялото ми се променя ежедневно. За мен няма нищо по-вълнуващо от откриването на нова ивица или нова вена, която се появява в тялото ми. Сигурен съм, че някои ще кажат, че съм луд, но това се превърна в начин на живот за мен и го обичам. Очевидно трябва да призная, че и аз обичам да ям вкусна храна, но за мен е да се чувствам здрав и да изглеждам „в състояние“ е много по-удовлетворяващо от изяждането на парче пица. Моят живот е цял мащаб и все още мога да ям парче пица сега и ако искам и по-късно, но това не ме интересува толкова, колкото преди.

" Честно казано, аз също получавам много мотивация благодарение на всички положителни коментари, които получавам от моите последователи в моята обширна социална мрежа »

Каква тренировъчна рутина е работила най-добре за вас?

Сменям тренировъчната си програма от време на време, за да не я отегча. Също така обичам да правя занимания по аеробика и лагери за обувки на открито. А в неделя, който е почивният ми ден, обичам да правя малко кардио.

Пълна рутина:

Понеделник: Задни части

  • Клякания на машината Smith 4 x 15
  • Сумо клекове с тежести 4 х 12
  • Преса за крака 4 x 12
  • Мост за щанга на щанга 4 x 12
Снимка от Анита Хърбърт

Вторник: Подбедрици/Крака

  • Дъмбел Deadlift 4 x 12
  • Извиване на легнал крак 4 x 12
  • Извита крака 4 x 12
  • 4 х 20 похитители
  • Повдигане на петата 5 x 20

Сряда: рамене

  • Странични рейзове 4 x 10
  • Преса за рамо 4 x 15
  • 4 х 12 предни повдигания
  • Повдигане на гърдите 4 x 15

Четвъртък: Обратно

Петък: Оръжие

  • Удължение за трицепс на горната шайба 4 x 15
  • Трицепс с дъмбели 4 х 12
  • Трицепс с макари 4 x 12
  • Дъмбели къдрици 4 х 15
  • 4 х 15 къдрици на ролки
Снимка от Анита Хърбърт

Събота: Ракла/Абс

  • Муха с дъмбели 4 х 15
  • Лицеви опори 4 x 20
  • Коремни повдигащи крака, висящи 4 x 20
  • Crunch abs 4 x 20
  • Желязо 4 х 1 мин

Неделя: Активна почивка

Ако трябва да изберете само 3 упражнения, какви биха били те и защо?

  1. Клякам: защото глутеусите ми никога не са достатъчно големи. (Смее се).
  2. Коремни преси с повдигане на крака: Обичам коремни преси, особено тези, които правя с окачени и повдигнати крака. Изглежда, че те са тези, които работят най-добре за мен. Освен това, живеейки в Маями, Флорида, винаги трябва да съм готов да нося бикини. (Смее се)
  3. Странични повдигания: Обичам да тренирам раменете си със странични повдигания, защото обичам усещането за парене на раменете си.

Как е вашата диета?

Имам две диети, с които съм много стриктна. Използвам едната диета за извън сезона, а другата, за да се подготвя за състезание. Когато се подготвям за състезание, диетата ми е много строга. Ям шест пъти на ден; Изчислявам всичко и очевидно не лъжа за нищо. Моят източник на протеини идва предимно от пилешко месо, риба и яйца. Въглехидратите ми се състоят от овесени ядки, киноа, кафяв ориз и сладък картоф. Също така обичам да въвеждам всякакъв вид зеленчуци в диетата си. По време на подготовката си ограничавам приема на натрий и пия 5-10л вода на ден. Диетата ми извън сезона е по-гъвкава, но въпреки това все пак се опитвам да ям от пет до шест хранения. Въпреки това, извън сезона, мога да ям едно или две "измамни" хранения седмично.

Ежедневна диета

  • Храна 1: 45 гр. Овес, 4 белтъка и 50 гр. Чаша горски плодове.
  • Храна 2: 114 г пиле, 67 г сладък картоф и 250 г аспержи.
  • Храна 3: 5 г протеин, ½ банан и супена лъжица фъстъчено масло.
  • Храна 4: 114 г пуйка, 85 г киноа и 182 г зеленчуци.
  • Храна 5: 85 гр. Сьомга и 1 малка салата.
  • Храна 6: 30 г казеин.
Снимка от Анита Хърбърт

От каква храна не бихте могли да живеете и как контролирате апетита за храна?

Не можех да живея без моето фъстъчено масло; Винаги е фъстъчено масло! И не само фъстъчено масло, аз също обичам всякакъв вид ядково масло. Вече не мога да имам фъстъчено масло в къщата си, защото не мога да се контролирам. Миналата година, докато се готвех да се състезавам, приятелите ми ми дадоха голяма стомна с фъстъчено масло.

" Съпругът ми трябваше да държи фъстъченото масло в сейфа си и той е сейф, който се отваря само с пръстов отпечатък!

Каква е вашата добавка?

  • BCAA
  • Глутамин
  • L-карнитин
  • Рибено масло
  • Ленено масло
  • CLA

Какво ви харесва най-много в живота в Маями, Флорида? И какво препоръчвате да видите, ако някой дойде на гости?

Обожавам жегата във Флорида! Израснах в Унгария и трябваше да понеса двадесет и три студени зими. Маями Бийч е красив и е забавно да гледат хората на Ocean Drive.

" На улица Линкълн има добри магазини и ресторанти, а партитата край басейна също са страхотно забавление! "

Любим цитат:

Всеки иска да бъде диамант, но само малцина са готови да бъдат изрязани.