Сътрудникът на ‘El Hormiguero’ е много наясно със спазването на строга диета, но знае какви храни да яде по всяко време, за да не гладува. Ние анализираме вашата рутинна храна, която не пренебрегва капризите от време на време.

здравословно

Пилар Рубио преживява един от най-невероятните моменти, след като потвърди, че очаква четвъртото си дете, плод на брака й с Серджо Рамос. Началото на бременността го е хванало в най-лошия момент, в който страната ни е в разгара на коронавирусната криза, но Пилар се е затворила у дома със семейството си и се възползва от възможността да прекарва времето си с тях.

По време на дните на карантина, сътрудникът на ‘El Hormiguero’ се възползва от възможността не само да бъде с децата си и съпруга си, но също така беше фокусиран върху създаването на повече съдържание за нейните социални мрежи. Не забравяйте, че има повече от 4,6 милиона последователи, на тези, които са показали да слушат и предлагат съдържанието, което са поискали толкова дълго.

И каза и направи. Пилар Рубио е много наясно с доброто хранене и спорта. Това беше нещо, за което бях особено внимателен, Но фактът, че е бил толкова много дни у дома, го е накарал не само да се грижи по-добре за диетата си, но е показал и насоките, които следва.

Пилар Рубио спазва строга диета, но е в състояние да се храни по специфичен начин, за да избегне гладуването. И то е, че спортната рутина и грижите за децата ви карат да изразходвате много енергия, толкова лошата диета ще ви накара да гладувате. Това обаче е нещо, което не му се случва.

Вашите закуски, напълно проучени

Винаги се е казвало, че закуската е най-важното хранене за деня. Пилар Рубио отчита това и знае, че приготвянето на добра закуска е от съществено значение. Всъщност, събужда се рано с идеята да закуси рано и да остави около 40 минути за смилане, преди да започне да тренира.

И то е, че Пилар не оставя настрана спортната си рутина, което й помага да поддържа форма и перфектност. В допълнение, той трябваше да адаптира упражненията към своето състояние, но това не е нещо, което го хваща отново, тъй като с децата си Серджо, Марко и Алехандро той направи абсолютно същото.

Връщайки се към вашите закуски, Пилар Рубио създаде много планирана рутина. И то е, че той не се храни по същия начин в понеделник, както във вторник и нещата се променят, когато става въпрос за уикенд ден. В понеделник, сряда и петък всичко е свързано с яденето на някои плодове, които обикновено са киви. След това в купа сложете овален овес, коноп или сусам, лъжица настърган кокос, малко орехи, обелена ябълка и супена лъжица какао на прах и след това неподсладена кокосова напитка.

Но както казахме по-рано, това не е същата закуска, която правите във вторник и четвъртък. И е, че в наши дни също залагате на закуска в купа, но съдържанието не е същото. В такъв случай, Добавете меки овесени люспи за по-добро усвояване, белени конопени семена, богати на омега 3 и протеини, асаи, боровинки, канела, зеленчукова напитка и ако искате да му придадете повече сладост, добавете печена круша или фурми.

А закуската в събота и неделя е малко по-различна. Отидете на по-пълноценна закуска, въз основа на това, което тя нарича тост, но наистина чисти ръжени кракери. Той добавя натрошен домат, тортила, авокадо, тиквени семки и капка зехтин. И допълнете тези тостове с ябълка, нарязана на парчета.

Прищявка от време на време

Пилар Рубио не се колебае да се отдаде от време на време, но когато го направи, се опитва да го направи здравословно лечение. Самата тя сподели как правеше пудинги, когато тялото й поиска нещо сладко. «Винаги мисля, че няма причина да спрете да приемате това, което искате, но винаги има начин да го направите по-здравословно, по-засищащо, по-питателно, с по-малко мазнини и с по-малко калории. Така се храним и се наслаждаваме едновременно », написа той, за да насърчи последователите си.

Тя не спира да прави планове с приятелите си

Въпреки че сега не е моментът за такъв тип план, Пилар Рубио винаги се възползва от свободното си време, за да се свърже отново с приятелите си. И как би могло да бъде иначе, храната е в средата на тези терени. Храненето или вечерята обикновено е датата на тези срещи с приятели. А Пилар не казва не на тези планове. В началото на месеца той сподели точно изображение от Якиторо, ресторанта на Алберто Чикоте, където се наслади на грандиозна вечеря с включена бира.

Разнообразното хранене е ключът

Понякога телевизионният сътрудник разкри, че любимото й ястие е запечен ориз. Сигурни сме, че Пилар ще продължи да прави този вид храна, дори ако иска да се грижи за диетата си, защото тайната се крие, както всички знаем, в разнообразното хранене.

Салати за вечеря

Ensadalas е много полезно хранене, когато не знаем какво да правим за вечеря. Пилар се възползва от нощните моменти със Серджо Рамос, за да направи салата с много неща: домат, прясно сирене ... Това е облечено с масло, малко сол и оцет.

Хамбургер от време на време

Отново нейните приятели са „виновниците“ за удоволствието: страхотна вечеря. А Пилар неведнъж е показвала, че обича да ходи на вечеря в кафене Hard Rock, където винаги иска хамбургер с пържени картофи.

Потърсете помощта на диетолог

Пилар е постигнала организация не само заради интереса си да открие какъв вид храни са най-подходящи за нея, но има и помощта на диетолог, който й определя хранителна рутина. Всъщност благодарение на него той е успял да открие много храни, които е включил в диетата си. Пилар не спира да я назовава винаги, когато показва част от храната си.

Съвестни относно храненето на децата си

Сътрудничката на ‘El Hormiguero’ сподели тайна със своите последователи, за да помогне на майките и татковците да дават плодове на най-малките. «ДОМАШНИ ПЛОДОВИ ЛЕДОВИ КРЕМОВЕ. Възползвам се от факта, че децата дремят, за да приготвят домашно приготвени плодови сладоледи. За да ядат плодове им е нужно много, затова понякога се опитвам да им го дам в друг формат. Тези сладоледи се правят много лесно, можете да опитате различни плодове, кисели млека и т.н. Тези, които приготвям днес, са направени от ягоди и малини », написа той заедно с видео, което показва как приготвя тези сладоледи.

Освен това ви позволява известна прищявка

Въпреки че иска да се хранят добре, Пилар не се поколебава да им позволи малко прищявка. Разбира се, те предпочитат те да правят сладкото у дома. И то е, че по този начин те не само знаят какви са разработките им, но и прекарват най-забавния следобед.

Спортът много му помага

В рутината си той включва спортна сесия, която сега е адаптирал към състоянието си. Бременността не ви пречи да продължите да спортувате. Тя сама споделя масата си, за да помага на другите в нейното състояние. «Събуждане на тялото, за да издържи деня с енергия. Това е обобщение на днешната схема, която съм повторил 4 пъти. ВАЖНО: Поради бременността ми обучението, което ви показвам, е адаптирано към това, което мога да правя в момента ", подчертава той.