КРАСОТА СТАРТИРА СЕБЕ СИ
Образът на тялото се отнася до възприятието, което имаме за собственото си тяло. Това е първата стъпка да бъдеш красива и ние можем да я подобрим сами
Изображението на тялото означава, поне на английски език, възприятие, което имаме за собственото си тяло. Засяга не само нашата красота или слабост, но и нашата конституция и начина, по който се движим или се обръщаме към другите. До относително наскоро по-голямата част от населението не се интересуваше от образа на тялото си. В продължение на хилядолетия хората нямаха огледала, върху които да отразяват, така че те можеха да разчитат само на погледа на другите и изкривяващи отражения като вода, за да знаят какви са всъщност.
Днес всички ние формираме ясно съзнание за нашето тяло и като цяло не го харесваме. На екстремно ниво тази липса на съответствие с външния ни вид може да доведе до анорексия, булимия и други хранителни разстройства. Но не е необходимо да стигаме толкова далеч: сравнително нормално е, че виждайки себе си малко по-дебели или по-плешиви, отколкото бихме искали, се чувстваме по-несигурни, малко загубени или дори депресирани, което ни пречи да бъдем щастливи в личния си живот Y. обуславя нашата професионална кариера.
Понякога се чувстваме като най-грозните от нашата група приятели, но може би единственото, което се случва, е да придават по-голямо значение на външния си вид
Несигурността, причинена от личния ни имидж, формира a порочен кръг, тъй като точно хората с по-малко увереност са склонни да се държат по по-плах начин, което допълнително понижава самочувствието им. За да ни помогне да подобрим възприятието си за себе си, психологът Шон Меган изгори, Автор на „Жени в различни култури: глобална перспектива“, събра в „Психология“ Днес някои от заключенията, че различни разследвания са допринесли по въпроса, за да бъде по-красиво да се чувстваме комфортно със себе си.
Избягвайте изкривени изображения от носителя
Ако са телевизия, преса и интернет огледалото, в което се отразяваме, Вероятно ще получим изкривен поглед върху себе си, особено ако се съсредоточим върху сърдечната секция и върху рекламите, които обикновено предлагат идеализирани, ако не и напълно неверни изображения на човешкото тяло. Както показват изследванията, публикувани в клиничния психологически преглед, мъжете също плачат и стремежът към мускулесто, атлетично тяло може да доведе до пагубно поведение като употреба на стероиди.
Внимавайте с кого се обграждате
Понякога се чувстваме като грозния или по-малко привлекателен приятел, когато излизаме да купонясваме. Може би единственото нещо, което се случва, е да придават по-голямо значение на телата и външния си вид от вас, което малко по малко подкопава самочувствието ви. По същия начин хората, които той знае само как да говори за фитнеса, за диетите и най-добрият начин за отслабване ни подтиква да мислим, че това наистина са решаващи фактори за нашето щастие. Внимавайте с визизма или аспектизма и хората, които го популяризират, предупреждава психологът: както предупреждава мета-проучване, публикувано в Clinical Psychological, нашият образ се определя както от това, което виждаме пред огледалото, така и от това, което другите казват за нас или, още по-лошо, това, което другите смятат за стандарта за красота.
Напишете писмо до млад мъж, в което обяснявате защо външният вид няма значение
Това упражнение, предложено от автора, има за цел да постави нашите вярвания относно идеалите за красота в перспектива. Приемайки позицията на родител или отговорен наставник, ще си спомним какво казаха нашите родители и най-вече филмите на Дисни: че красотата се намира вътре. Удобно е да се подчертае психически и физически проблеми което може да доведе до мания за поддържане на девствен образ.
Идентифицирайте и прекратете ирационалните мисли
„Вече знам всички тези уроци“, ще помисли читателят и вероятно е прав: трудното нещо, когато става въпрос да се чувстваме добре със себе си, е практиката, а не теорията. Бърн предлага упражнение, което може да се направи лесно и евтино: просто вземете страница всеки път, когато се чувстваме зле, и направете две колони. В един от тях трябва да напишете всички тези екстремни идеи които ви измъчват, а в другата - рационалните и успокояващи фрази, които в задната част на ума си знаете, че трябва да помните.
Може да искаме да се храним по-здравословно, но това, което обикновено имаме предвид, е да подобрим имиджа си
Три примера: в сравнение с „Трябва да имам перфектно тяло или другите няма да ме обичат“, трябва да помислите „Харесвам хора, които нямат перфектни тела“; Изправени пред „тялото ми е несъвършено, защото ...“, трябва да си помислим „стомахът ми може да не е гладък, но съм в добро здраве и партньорът ме намира за привлекателна“; Изправени пред „Мразя тялото си, защото не е като моите съотборници“, трябва да мислим, че „да имам перфектно тяло е нереалистично за мен, тъй като за повечето нямаме необходимата генетика или ресурси“.
Променете диетата си, за да не отслабвате, а за да се чувствате по-добре
Не се заблуждавайте: повечето режими, които спазваме, обикновено имат за цел отслабването си, изповядано или не. Може да искаме да се храним по-здравословно, но това, което обикновено имаме предвид, е да подобрим имиджа си. Решението е да забравите за чудесата и просто, грижи се за нашето здраве, предлага Burn. Стремежът да има този плосък или кариран корем на професионалните модели вероятно ще доведе до провал; Ако се ограничим да се грижим за това, което слагаме в устата си, може би рано или късно ще забележим, че сме много по-красиви, без да подписваме (невъзможни) пактове с дявола.