Начало/Хранене/Диети/Диетата според вашата кръвна група, наистина ли работи?

Съдържание на статията

Диетата на кръвната група е популяризирана от Питър Д’Адамо през 1996 г. и е много популярна от доста време. Според неговите защитници, всеки от нас носи някои генетични черти на предците, които влияят на оптимален начин на хранене за да получите енергия.

Много хора посочват, че им е проработил, но за да знаем дали може да ни помогне, трябва да знаем от какво се състои и да проверим дали има научни доказателства в негова подкрепа.

Какво трябва да ядем според диетата на кръвната група?

В зависимост от нашата кръвна група трябва да ядем някои храни и да избягваме други:

  • Тип А: Известен е като земеделски. Хората с тази кръвна група трябва да ядат много зеленчуци и да избягват червеното месо. Тоест, най-подобен на a вегетарианска диета.
  • Тип Б: Известен е като номадски. Тези хора могат да ядат зеленчуци и повечето меса (с изключение на пилешко и свинско месо), както и някои млечни продукти. Те обаче трябва да избягват да ядат пшеница, царевица, леща и домати, наред с други храни.
  • Тип AB: Известен като енигма, Това е смес между типове А и В. Храните, които те за предпочитане трябва да консумират, са черупчести, тофу, млечни продукти, боб и зърнени храни. Напротив, те трябва да избягват приема на боб, царевица, говеждо и пилешко месо.
  • Тип 0: Известен като Ловец. Те трябва да приемат a хиперпротеинова диета на базата на месо, риба, птици и някои плодове и зеленчуци, като се опитва да избягва зърнени култури, бобови и млечни продукти. Много прилича на палеодиета.

група
Какво представляват лектините и как действат те?

The лектини те биха могли да бъдат свързани с този тип диета. Те са вид протеин, който може да се свърже със захарните молекули и се счита за антинутриенти, Може да се наложи отрицателни ефекти върху чревната стена (1).

В зависимост от диетата на кръвната група, лектините влияят по различен начин на тялото ни в зависимост от вида на кръвта и в някои случаи могат да причинят аглутинация червени клетки.

Някои лектини, като някои сурови зеленчуци, може да предизвика този ефект, особено при хора с тип А кръв (2). По-голямата част обаче реагират с всички кръвни групи (3).

Следователно ролята, която играят лектините, не е специфична за кръвната група, към която принадлежат и повечето от тях се елиминират чрез готвене на зеленчуци, така че те няма да имат никакъв ефект върху тялото (4).

Поддържа ли науката диета въз основа на кръвна група?

Истината е, че фактът, че принадлежиш към една или друга кръвна група, може да повлияе на вероятност да страдате от някои заболявания (5). Това обаче не означава, че диетата оказва влияние върху него.

Няма съществени доказателства че тази диета има положителни последици за здравето. Например, в проучване беше показано как диетата тип А подобрява здравето на всички субекти, които са я спазвали, не само на тези с кръв от тип А (6).

За разлика от това, проучвания, които са успели да открият връзка между кръвната група и диетата, показват недостатъци в методологията на същото, идващо да противоречи на препоръките на този тип диета (7).

Трябва ли да спазвам диета според кръвната ми група?

Всяка от споменатите четири диети ще има положителни ефекти в тялото ви, независимо от кръвната група, тъй като те се основават на консумацията на естествени храни, които могат да насърчат метаболизма ви.

Следователно това, с което трябва да останем от тази диета, е с Яж здравословна храна Y. премахване на преработената храна, без да се притесняваме дали ще адаптираме храната, която ядем, към нашата кръвна група.