Прочетете следващото →
Лесна циганска ръка
Киви Сладка
Вафли против стрес
Тази публикация представя диета, която обикновено се препоръчва от специалисти, които лекуват чревна кандидоза за първата фаза на лечението, обикновено след 2 месеца специалистът ще направи оценка на въвеждането на нови храни до пълно възстановяване.
* Помним препоръка да отидете при специалист, който лекува кандида или кандидоза, Тъй като кандидата често отслабва нашето тяло и нашите хранителни или допълнителни нужди могат да се различават при отделните хора, може би метаболизмът ни се нуждае от повече протеиново натоварване, а други, обаче, по-малко, някои добавки и други липсват на други.
* Основни упътвания:
- Премахнете захаритеподсладете най-много с течна стевия с високо съдържание на стевиол гликозиди или с ксилитол.
- Премахване на млечните продукти(консултирайте се със специалист по прясно козе сирене или козе кисело мляко).
- Премахнете житото и други зърнени култури с глутен, в началото се препоръчва да се приема само елда.
- Премахнете плодовете, поне през първите 2 месеца някои терапевти позволяват ананас, папая, боровинки, киви и зелена ябълка, ако го правите сами е по-добре да не ядете плодове през първите 2 месеца, най-много шепа боровинки или зелена ябълка в компот или папая, ананас. Приемайте само един от тези плодове на ден (през първите 2 месеца).
- Елиминирайте хлебната мая. За подходящи десерти, които можете да намерите в Рецепти, ще използваме сода за хляб или псилиум за отглеждане (псилиумът работи добре за хляб). Внимавайте с закупуването на хляб, вече приготвен от елда, тъй като той обикновено съдържа хлебна мая и можем да забавим процеса на лечение.
- Елиминирайте алкохолните напитки. Поне през първите 4 месеца не е препоръчително да пиете алкохолни напитки, особено трябва да забравите за бирата, бихте могли да изпиете чаша червено вино по специален повод, не повече от един ден в седмицата, ако има обичай. Нито ще пиете сладки напитки като кола, можете да ги замените с бутилки газирана вода.
- Три хранения на ден. Въпреки че много диетолози все още настояват да има 3 хранения плюс две закуски (5 хранения на ден), нови научни изследвания подкрепят, че яденето на 3 хранения на ден прави храносмилателната ни система „почивка“ между храненията, а също така панкреасът ни не трябва да работи върху генерирането инсулин (това е друга много интересна тема). Но ако ви е много трудно да останете без закуски, по-долу в „обед“ са посочени някои храни, които могат да ни помогнат в онези часове на деня.
* Основни храни, които трябва да купите (по-долу виждаме диетичните насоки):
-The кокосово масло Той е отлично противогъбично средство и може да се използва в много рецепти, като например в домашни сладкиши, за приготвяне на пържене, а най-добре е да се приема сурово на гладно, една супена лъжица, също намазано върху препечен хляб от елда (вижте рецептата ).
-Авокадо, здравословна мазна храна, която поради своите свойства е отлична пълноценна храна, ще е необходимо да се увеличат здравословните мазнини и да се намалят въглехидратите, следователно, освен авокадо, осигурете и необработен зехтин, който също ще използваме много. Тези храни също ще ни помогнат да бъдем доволни и да не останем гладни, като премахнем поредица от „пристрастяващи“ храни като захари и рафинирани брашна.
-Черен шоколад + 85% без захар, Шоколадът е повече от необходим, бихме казали, че се смята за спасител за тези със сладки зъби в моменти, когато искат да ядат каквото и да е, купувайте го възможно най-чист (+ 85% и без захар).
-Пълнозърнести брашна без глутен: Този, който ще използваме най-много, ще бъде елда (поне първите 2 месеца), това е псевдозърно, което не съдържа глутен, в този блог в раздела Рецепти има много рецепти с елда. Ще използваме също брашно от нахут, рожков (този специално за десерти), след два месеца можете да използвате брашно от кафяв ориз, а по-късно и цели овесени ядки без глутен.
-Месо: приемайте предимно пилешко и пуешко, телешко месо в умерени количества. Забравете всички колбаси и преработени като шунка, преработени пуешки гърди и т.н ... (те са пълни със захари и добавки). Да, можете да включите иберийска сушена шунка.
-Риба: От всички видове, особено богатите на Омега 3 (сьомга, скумрия, мелва, сардини и др.), Но никога не ги приемайте под формата на тесто.
-Подправки: придават много вкус на храните, някои имат и специален противогъбичен ефект като канела, джинджифил, куркума и риган (въпреки че последният е по-ефективен при екстракта, маслото от риган).
-Зеленчуци: почти всички видове зеленчуци, придавайки специално значение на кръстоцветните като карфиол, зеле, броколи, тъй като те имат противовъзпалителни свойства и също така ще ни помогнат в хормоналната ни система. В първата фаза ще бъдат избегнати онези с гликемичен индекс, които бързо повишават кръвната захар, като морковите.Тук също ще назовем картофа, който засега в тази първа фаза ще бъде избегнат.
-Мазнини: необработен зехтин, гхи, кокосово масло, ленено масло.
-Семена: Много е важно да ги включваме в нашите ястия, закуски, салати и др. Те ще ни осигурят омега3, витамини и хранителни вещества, които ще ни бъдат от полза особено, така че ще имаме лен, чиа, тиква и конопени семена. Важно е семената да се смилат, така че свойствата им да се активират, можете да имате някои видове и мелнички за семена, които да ви помогнат (като тези).
-Подсладители: Няма да се приема бяла или рафинирана захар, нито кафява или тръстикова захар (бяла захар, ако решите да я изгоните завинаги от живота си по-добре, отколкото по-добре), но можете да използвате за подслаждане на прахообразна стевия от натрошени листа, течна стевия от висока концентрация, или ксилитол, за десерти можете да използвате сукрафор (смес от ксилитол и стевия), на 4-и месец можете понякога да въвеждате кокосова захар. (вижте някои подсладители тук).
* Препоръчва се диета и обобщено от повечето специалисти (като се вземе предвид предишната препоръка):
- 1º ПЪРВО
-Инфузия, може да бъде от:
* Джинджифил с лимон
* Зелен чай, лайка, копър
- Неподсладени или подсладени само с течна стевия с максимална чистота + 90% стевиолови гликозиди (2 до 4 капки). Примерна течна стевия от Soria Natural 98%.
-Чаша неподсладено бадемово или кокосово мляко (опитайте се да изберете такова, което не съдържа добавки)
-От втори месец: плодово смути от ананас или папая (можете да добавите бадемово или кокосово мляко)
- 2-ри СЕКУНДИ
-Елда тостове (без захари или добавки) или домашен елда хляб (вж. Рецепта) с:
-Резенчета Serrano или иберийска шунка (без захари и консерванти)
-Кутия от сардини, скумрия, мелва или паламуд в зехтин или натурален
-Френски омлет или варено яйце.
-Палачинки от елда или друго подходящо брашно s/g (виж рецептата).
-Сладкиш с рожков и орех или брауни (вижте рецептата).
-Прясно свинско шкембе или органичен бекон (без добавки).
-Кутия с миди.
-Бъркани яйца с гъби шитакии.
-Авокадо, кокосово масло.
-Прясно козе сирене или кисело мляко (консултирайте се със специалист).
-Забележка: В Рецепти можете да намерите още рецепти за бисквити без глутен.
СРЕДЕНО
-2 унции тъмен шоколад + 85% (неподсладен)
-Шепа ядки (непечени бадеми или лешници)
-Плодове от ананас или папая естествени или в смутита (по-добре от 2-ри месец и можете да добавите бадемово или кокосово мляко към смутито)
-Зелен ябълков сос с канела (ябълката за компот, който не е узрял, гответе предния ден и оставете компота да се охлади в хладилника поне 12 часа, за да намали гликемичния си индекс и да създаде устойчиво нишесте).
-Маслини, кисели краставички (проверете дали нямат глутамат в съставките си).
- 1º ПЪРВО
-Салата, може да съдържа всякакви зеленчуци, можете да добавите паламуд, аншоа и др...
-Зеленчуков крем или пюре.
-Карфиол или броколи, приготвени и облечени с EVOO, също сотирани.
-Зеле или задушено зеле със сос от чесън и червен пипер.
-Аспержи с майонеза (органични без захар или домашно приготвени с EVOO).
-Зеленчукова яхния
-Зеленчуци на скара
-Задушени зеленчуци (броколи, карфиол и др.).
-Супа с морски дарове (без трохи от хляб)
-Гаспачо (без хляб).
- 2-ри СЕКУНДИ
-Бобови растения (леща, нахут, грах). * 2 пъти седмично
-Синя или бяла риба. * 4 пъти седмично
-Бяло месо (пилешко, пуешко, заешко). * 2 пъти седмично (винаги по обяд).
-Телешко месо. * 1 или 2 пъти седмично.
-Морски дарове (миди, сотирани скариди, други мекотели) * 1 път седмично
-Тестени изделия от елда (макарони, спагети и др.)
- 1º ПЪРВО
-Първо да изберете същото като по обяд
- 2-ри СЕКУНДИ
-Разбъркани или разбъркани запържете зеленчуци с яйце.
-Печени гъби шитаке.
-Шунка Serrano с козе сирене (сирене според специалист).
-Бяла или синя риба (сьомга, сардини и др.) Или морски дарове.
-Или една от секундите на хранене.
ОЦЕНКИ
* Обяди и вечери могат да бъдат придружени от елда тост или домашен елда хляб (вижте рецепти).
* Плодове: В първата фаза само боровинки, кокос, ананас и папая (плодове, богати на храносмилателни ензими) ще се приемат умерено в този случай веднъж или два пъти седмично. Компот от зелени ябълки може да се приема умерено.
* Картофите в първата фаза не трябва да се ядат и по-малко пържени, когато започнем фазата на повторно въвеждане на prEbiotic храни, те могат да се консумират варени с кожата и охладени в хладилника за поне 12 часа, така че да се образува устойчиво нишесте, което също помага за регулиране на глюкозата.
* Добавки: Семена от грейпфрут, кокосово масло, екстракт от риган са някои от препоръчителните добавки за елиминиране на кандида, винаги приемайте, след като диетата е започнала, тъй като ако ги приемаме, без да сме на диета, те няма да имат ефект.
В линка можете да видите някои от тях -> Добавки
→ От месец 2, Можем да въведем INTEGRAL оризови сладкиши (не царевични), също басмати или кафяв ориз, варени и охладени в хладилника за поне 12 часа, за да се създаде устойчиво нишесте и по този начин да има пребиотичен ефект.
* Може да ви заинтересува:
* Други интересни връзки: