гимнастика

Сега, когато видовете гимнастика, системи за отслабване и възстановяване са просто безпрецедентен брой, все още има такива, които заслужават специално внимание. Звиад Арабули, роден в Тбилиси, е разработил гимнастика Хаду, еднолична лечебна система, която действа чрез опорно-двигателния компонент във всички други телесни системи.

Хаду - гимнастика, удължаваща живота

Подмладяващата гимнастика Хаду заема уникално място, място в средата между хатха йога, упражнения за стрес и релаксация и дихателни упражнения. Системата се основава на теорията, че човекът има само 3 основни системи: мускулно-скелетна, нервна и метаболитна. И последните две зависят от първата - и ако гръбначният стълб и ставите страдат, това несъмнено се отразява на метаболизма и нервната система. По този начин, възстановявайки здравето на гръбначния стълб, гимнастиката Хаду допринася за цялостното подобряване на тялото.

Според автора на гимнастиката Хаду Звиад Арабули неговата система включва скрити съветски дизайни, предназначени да възстановяват хора след наранявания, както и такива, които имат ограничени възможности за движение, например като астронавт в космическото пространство.

Подмладяваща гимнастика: принципи

Основният принцип на гимнастиката Хаду е използването само на вашето тяло. Това е най-добрият собствен симулатор. В допълнение се прилагат следните принципи:

  1. Всички упражнения се изпълняват без използване на тежести - като напрежение работи напрежението на противоположните мускули. Този подход ви позволява да използвате два пъти повече мускули, отколкото при нормална тренировка. Освен това, поради изоставянето на спортна екипировка, рискът от нараняване се елиминира.
  2. Необходимо е да се работи усилено, бавно, до умора (45-60 минути на сесия). Този принцип ви позволява да натоварвате силно вътрешните органи, ставите и костите.
  3. Hudu включва тези мускули, които обикновено са в състояние на сън - ярък пример - мускулите на врата и лицевите мускули. Тяхното включване в работата позволява упражненията за санитарна гимнастика.

Комплекс упражнения фитнес отлично се справя със задачите за подмладяване и възстановяване на човешкото тяло.

Хаду: кой трябва да го направи?

Както всяка фитнес зала, тя имаше свой собствен списък с препоръки:

  • Искам да имам красиво тяло, без да вдигам тежести;
  • Има възможност за практикуване само в офиса;
  • търсете начини за предотвратяване на заболявания като остеопороза и остеохондроза;
  • Искам да бъда по-здрав и по-енергичен;
  • за запазване на младостта на лицето и тялото.

Физическите упражнения за гимнастика Hado са показани както на мъже, така и на жени. Необходимо е да го правите само 3 пъти седмично.

Гимнастика: примери за упражнения

Искате да практикувате гимнастика у дома - упражнения прости и разбираеми. Следователно няма да срещнете трудности. Също така можете да си купите видео курс и да се поучите от него. Например, помислете за няколко прости упражнения:

    "Вдигане на тежести" (работа върху мускулите на цялата долна част на гърба и трениране на дишането). Краката са по-широки от раменете, ходилата са успоредни един на друг, коленете са леко свити, раменете са спуснати, гърбът

Тя е огъната. Дишайте с носа си. Сгънете гърба си с колело и издишайте през стегнати устни. Дишането е бавно и гладко. Повторете движението 10-12 пъти.

  • „Гърди от гърдите“ (работа върху мускулите на целия горен отдел на гърба и дихателно обучение). Началната позиция е същата като при щангиста. Представете си щанга в ръката си и натиснете със страхотен хват. На вдишване разширете максимално гърдите си, а на издишване плъзнете раменете напред. Ръцете са максимално напрегнати. Повторете цялото упражнение 8-10 пъти.

    • Важно е да не забравяте за силното напрежение, което носи ефектът от тези упражнения.