бързо

Знаете ли, че яденето на сурова храна може да ви помогне да се храните по-здравословно и да отслабнете? Точно това ще постигнете, като следвате диета със сурова храна. Забелязахме, че има много съмнения относно това как действа тази диета за бързо и без усилия отслабване, затова създадохме ръководство, което ще ви помогне да излезете от всичките си съмнения.

Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар

Съдържание 📃

Какво е диета със сурова храна?

Произходът на яденето на сурова храна датира от края на 1800 г., когато д-р Максимилиано Бирхер-Бенер открива, че може да излекува жълтеница (пожълтяване на кожата и лигавиците, което се получава от повишаване на билирубина в кръвта), ядене на сурови ябълки. Така започна поредица от експерименти за тестване на въздействието на суровата храна върху човешкото здраве и диетата продължава да се развива и днес.

Диетата със сурова храна се състои от ядене на определени видове храни (като зеленчуци и зеленчуци) без готвене, за да се постигне максимална сила на хранителните вещества. The диета със сурова храна Не само ви спестява време, като не се налага да приготвяте храната си, но и ви позволява бързо да отслабнете и да се храните по-здравословно с по-малко усилия.

Диетата със сурова храна има няколко предимства, а някои смятат, че предимствата от яденето на сурова храна имат безброй предимства. Основното предимство на диетата със сурова храна е загуба на тегло и по-добро цялостно здраве.

Чрез добавяне на храна или сурова храна към вашата диета можете да имате следните предимства:

  • Повече енергия
  • Спете по-малко и се чувствайте по-отпочинали
  • Отслабване или бързо отслабване
  • По-красива кожа
  • Яснота на ума и по-добра памет
  • Подобрена имунна система
  • Подобрена плодовитост
  • Предотвратете или дори обърнете диабета

Не пропускайте нашите ръководства за подобни диети:

Какво се счита за сурова храна или сурова храна?

Храната или храненето се считат за сурови, ако:

Без готвене - никога не се нагрява над 42 градуса C (118 градуса F)

Също така се предпочита суровата храна да бъде:

Без обработка - възможно най-готино

Органични - без облъчване, консерванти, пестициди или ГМО.

Обобщение диета със сурова храна

Какво можете да постигнете със суровата диета: Тази диета е ефективна при отслабване, подобряване на здравето и подпомагане на околната среда.

Суровата храна е пълна с естествени ензими и хранителни вещества, които помагат на тялото да постигне по-добро здравословно състояние и ще отслабнете.

Как работи диетата със сурова храна: Както подсказва името, суровата храна не е готвена, но не е обработвана, микровълнова, облъчвана, генетично инженерна или изложена на пестициди или хербициди. Това включва пресни плодове, плодове, зеленчуци, ядки, семена и билки в пълното им естествено състояние.

Тези, които популяризират тази диета, коментират, че готвенето премахва повечето витамини в храната и почти всички растителни хранителни вещества, които осигуряват имунни тела (въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения). Повечето потребители на тази програма консумират само половината от калориите, които обикновено консумират в диета, където готвят.

Как действа диетата със сурова храна?

Предимство:

- Плодовете и зеленчуците доминират в менюто

- Ще се чувствате по-енергични

- По-добро здраве и по-добро хранене

- Почти е гарантирано, че ще отслабнете

- Можете да отслабнете бързо с по-малко усилия

ПРОТИВ:

- Привикването може да бъде малко досадно

- Трябва да спазвате няколко правила

Има много вариации на диетична сурова храна (като вегетарианската диета със сурова храна или веганската диета със сурови храни), вие имате силата да оформите или проектирате своя собствена. Обикновено около 75% до 80% от това, което ядете всеки ден, ще бъде храна от растения и никога не е изложена на температура по-висока от 46 ° C.

Много малко хора консумират 100% сурова храна. Повечето от хората, които следват този план за хранене, са вегани, но някои избират да консумират сурови животински продукти като непастьоризирано мляко, сирене от непастьоризирано мляко, сашими, сурова риба и някои видове сурово месо.

Ще ядете много пресни плодове и зеленчуци, кълнове, семена и ядки, включително мери, слънчогледово семе и сурово бадемово масло; някои храни са маркирани като сурови и могат да бъдат намерени в супермаркета, други изискват домашна подготовка.

Можете също така да ядете боб, тъй като няколко могат да се консумират сурови, като леща, нахут, боб адзуки и китайски боб. Други популярни опции включват екстра върджин зехтин, сурово кокосово масло и сурово кокосово масло. Пресният зеленчуков сок и билковите чайове също са водещи в тази диета.

Какво трябва и какво не трябва да правите по време на диетата със сурова храна

Инвестирайте в сокоизстисквачка или сокоизстисквачка, блендер и дехидратор - Тези инструменти (като Nutribullet или сокоизстисквачка) ще ви помогнат да приготвите суровите си ястия и можете да отслабнете със сокове или плодови сокове.

Направете много пресни сокове - Бъдете креативни и хвърлете любимите си плодове или зеленчуци в смес като моркови, лимони, портокали, ябълки и джинджифил.

Не яжте храна, загрята до температура по-висока от 46 ° C - Избягвайте готвена, преработена, микровълнова, облъчена и генетично модифицирана храна, както и всичко, което е било изложено на пестициди и хербициди.

Диета със сурова храна: Можете ли да отслабнете?

Много истории показват, че МОЖЕТЕ да отслабнете с диетата със сурова храна

Почти е гарантирано, че ще можете да отслабнете при диетата със сурови храни, но само ако спазвате правилата. Много проучвания показват, че потребителите на диета със сурова храна са склонни да ядат по-малко калории и да тежат по-малко от другите хора на друг план за хранене.

Диета със сурова храна: има ли сърдечно-съдови ползи?

Това не е много ясно, но диета със сурова храна може да има положителен ефект. Начинът на хранене, натоварен с плодове и зеленчуци, но с ниско съдържание на наситени мазнини и сол, се счита за най-добрият начин да се запазят нивата на кръвното налягане и холестерола и сърдечно-съдовите заболявания.

Диета със сурова храна: Можете ли да предотвратите или контролирате диабета?

Няма ясни доказателства, че тази диета може да направи едно от двете неща, но чрез насърчаване на загуба на тегло, тя вероятно ще помогне.

Ако се интересувате от диети, които помагат за предотвратяване или контрол на диабета, посетете нашите ръководства:

Диета със сурова храна: Има ли рискове за здравето?

От вас зависи да създадете план, който отговаря на вашите нужди и да избегнете рисковете от отравяне, които бихте могли да претърпите, ако ядете сурово месо, сурова риба, сурово мляко или сурови яйца. Тази диета не се препоръчва за кърмачета или деца.

Колко лесно е да се придържате към диетата със сурова храна?

Трудно е да се проследи диета със сурова храна, Особено, тъй като понятието сурова храна е двусмислено и може да се тълкува по различен начин от всеки потребител на този план. Вие решавате дали ще ядете някакъв вид сготвена храна или не и как да планирате и приготвите ястията си.

Удобство:

Суровите храни обикновено не се намират в ресторантите, така че бъдете готови да отделите време, избирайки опцията си от менюто. Магазините за биологични храни или суровите храни са най-добрите магазини за покупки.

Въпреки че няма да ви се налага да „готвите“, намирането на какво да ядете може да бъде дълъг процес, особено ако включва пасатор и сокоизстисквачка, отглеждане на кълнове, поникване на ядки и дехидратиране и ферментиране на други храни. Например, приготвянето на смес от мюсли, ябълка, канела и гладък клен е строго 3-дневно преживяване, което включва дехидратиране на стафиди и други храни в сместа.

Ситост:

Специалистите по хранене подчертават важността да се чувствате доволни след хранене; тоест да имаме усещането, че сме яли достатъчно. Гладът не трябва да е проблем на тази диета.

Смята се, че фасулът, зеленчуците, пълнозърнестите храни и други бобови култури, върху които се фокусира диетата, са дълго смилаеми, което означава, че ще ви накарат да се чувствате сити по-дълго. Можете също така да консумирате калориите, които искате, и да увеличите нивото, ако се чувствате много гладни.

Вкус:

Вие приготвяте ястията, така че ако не ви харесва вкуса им, знаете кой да обвинявате. Няма причина тази диета да не може да бъде вкусна, просто трябва да подходите по различен начин. Опитайте кора за пица, направена с хрупкави орехи, слънчогледови семки и пшеница, покрита с борови билки и сурово сирене от макадамия, приготвено с кухненски робот и дехидратор.

За десерт опитайте пудинг от ананас от папая, покрит с таитянски ванилов сос. Или ванилови кифли с лимонов гарнит, приготвени от макадамия, бадеми, нектар от агаве, фурми и натрошено авокадо. Пригответе тези рецепти с кухненски робот и пасатор и след това ги оставете в хладилника.

Скъпа ли е диетата със сурова храна?

Продуктите на диета със сурова храна те могат да бъдат скъпи. Обикновено органичните съставки струват повече от другите продукти и не всички вериги супермаркети разпространяват тези храни. Повече, отколкото харчите за продукти като кухненския робот, дехидратора, сокоизстисквачката, ако все още нямате такъв.

Трябва ли да тренирам на тази диета?

Въпреки че тази диета се фокусира върху храненето, това не означава, че не трябва да спортувате. Ако целта ви е да отслабнете бързо или да отслабнете бързо, програма за упражнения ще бъде много ефективна за вас, за да го постигнете.

Диета със сурова храна: Мнения

Надяваме се, че нашето ръководство за диетата със сурова храна ще ви помогне да отговорите на всички ваши въпроси и притеснения относно това как работи тази здравословна диета. Не забравяйте, че ако все още имате въпроси или съмнения, можете да ни оставите коментар по-долу и ние ще ви помогнем да ги изясните.

Мога ли да отслабна, като ям сурова храна? Искаме да знаем вашето мнение. Ако сте имали някакъв опит (добър или лош) с диетата със сурова храна или яденето на сурова храна, оставете ни коментар по-долу в полза на другите.