Съдържание

В тази статия ще ви кажа как свалям 3 или 4 кг за 7 дни с това Зелена супа, диета за отслабване за 7 дни. Накрая ви оставям рецептата за тази зелева супа стъпка по стъпка.

Лятото наближава и реших, че искам да отслабна, особено защото искам да отида на плаж, но изглеждам толкова XXL, че бих искал да сляза поне с един размер.

Също така трябва да сваля корема си, така че бързо започвам да търся 2-те диети, които никога не ме разочароват: зелената диета със смути диета със зелева супа 7 дни.

отслабване

Зелена супа

Оборудване

Съставки

  • ½ зеле
  • 1 чаша целина
  • 1 чаша лук
  • 1 чаша моркови
  • 1 зелен пипер
  • 3 скилидки чесън
  • 4 чаши бульон
  • 1 чаша домати на кубчета
  • 1 ч. Л. Риган
  • 1 ч. Л. Босилек
  • ½ ч. Л. Люспи от червен пипер
  • черен пипер
  • ½ ч. Л. Сол
  • 2 супени лъжици зехтин

Поетапна разработка

Класове

Ето защо харесвам диета със зелева супа:

РАБОТИ! Намалете калориите, нездравословната захар и нишестето за кратко време, докато пиете много вода и бързо ще отслабнете.

БЪРЗО Е! Сутринта на осмия ден теглото се усеща с 3 или 4 кг по-леко. Дрехите ми стоят по различен начин и коремът се чувства много по-малко обемист. Обичам го.

ИЗМАМЯ! Открих, че мога да изневеря малко на тази диета. Прецедих кифла няколко пъти. Използвал съм и някои подправки, за да променя вкуса.

Това диета със зелева супа идеален е за началото на диета или за хранителен план. План, при който ядете разнообразни здравословни храни и поддържате приличен калориен баланс. Понякога е необходим тласък, прочистване, увеличаване на доверието в баланса. Тази диета го прави!

Знам, че някои хора не са съгласни с този тип бързи диети, но аз ги обичам! Те ми действат добре и след това теглото се запазва, стига да се храня балансирано. Ако веднага се върнете към яденето на захари и въглехидрати, бързо ще напълнеете отново.

Използвам основно тази диета, за да отслабна бързо за събитие, седмицата преди Деня на благодарността или да започна пролетната си диета преди сезона на банските костюми.

Но както винаги казвам, консултирайте се с Вашия лекар, преди да намалите калориите по този рязък начин.

Какво представлява 7-дневната диета със зелева супа?

Е, нека поговорим за 7-дневната диета със зелева супа. Това е стара диета, която съществува от години и се преразглежда отново и отново. Вероятно ще намерите няколко различни версии в интернет.

Напоследък сте зелева супа за отслабване 7 дни станаха популярни. За първи път го прочетох в блог, който случайно попаднах и си помислих, че ще опитам, макар че не очаквах много. Сега съм закачен!

Никога не съм мислил, че това ще ми хареса зелева диета 7 дни, Но е толкова добре!

Как правите 7-дневната диета?

В зелева диета В продължение на 7 дни всеки ден следвате определен план за хранене. Наред с яденето на тези храни, ви е позволено да ядете зелева супа за отслабване или да поддържате теглото, когато пожелаете.

Това неограничено правило за супа е това, което ме доведе до зелева супа за отслабване за 7 дни . Обичам да мога да ям тази супа в неограничени количества. Мразя да съм гладен и няма да отида на диета, ако трябва да гладувам. Точка. Не забравяйте, че трябва да пиете осем чаши вода на ден. Резултатите ми варират, ако намаля във водата, но обикновено губя от 3 до 4 кг.

Как е рецептата за зелева супа?

Сега за това зелева супа за отслабване, повечето сайтове, които говорят за това диета със зелева супа казват, че зеленчуците трябва да се варят във вода. Винаги съм използвал пилешки бульон или зеленчуков бульон с подправени консервирани домати и това никога не е възпрепятствало отслабването ми.

Няма начин да ям тази супа всеки ден, ако я направя с вода. По време на диетата също използвам сол (много леко), черен пипер, много билки и подправки, зехтин и малко масло на картофения ден.

Също така добавям 0-5 калорични аромати към моята вода, за да съм сигурен, че получавам цялата вода, от която се нуждая. Тези промени никога не са повлияли на резултатите ми.

7-дневна диета със зелева супа

(Не забравяйте да пиете вода всеки ден и да ядете количеството, което искате от Зелена супа диета 7 дни )

Ден 1 - Днес не яжте нищо освен плодове (с изключение на банани) и зелева супа, колкото искате. Трябва да се опитате да консумирате плодовете с по-ниско съдържание на захар като ябълки, боровинки и др.

Обичам да имам печени ябълки с канела сутрин, голяма плодова салата и зелева супа за обяд и зелева супа и салата от пъпеш за вечеря.

Можете да закусвате с ядки или плодова закуска през целия ден. Замразените ананаси и гроздето са вкусни. Освен това, сместа от замразена диня я прави освежаваща и естествена.

Ден 2 - Не яжте нищо, освен зеленчуци (с изключение на царевица или други нишестени зеленчуци). Можете обаче да започнете деня си с печен картоф или печен сладък картоф. Ще ви хареса да ядете този печен картоф, повярвайте ми. Никога не съм си мислил, че ще се радвам да ям печен картоф сутрин, въпреки че всъщност предпочитам сладък картоф.

За закуска нарязах на кубчета сладкия картоф, полях с малко зехтин и канела и изпекох във фурната заедно с малко чушки и лук.

За обяд приготвям зелевата супа и салата, поръсена със сол, черен пипер и зехтин, което е доста добре.

За вечеря приготвям карфиол, покрит със запържена тиквичка, печени моркови и чушки със сладък соев сос (мамят). Закусвам с печен спанак. Днес беше добре.

Ден 3 - Яжте плодове и зеленчуци (с изключение на банани, царевица и други нишестени зеленчуци) и цялата зелева супа, която искате.

Ден 4 - Днес е денят, в който ядете само банани и мляко/кисело мляко. Този ден е един от най-добрите за мен. Можете да имате мляко или кисело мляко без захар и банани.

За закуска приготвям бананово смути, приготвено с банани, бадемово мляко и гръцко кисело мляко.

За обяд имам зелева супа.

За вечеря правя още едно голямо бананово смути и още зелева супа. Правя бананов сладолед, като замразявам филийки банан и след това ги смесвам с мляко. Също като банановия чипс. Днес не е толкова трудно, но може да е скучно.

Ден 5- Днес ядат само домати (6-8) и протеини като риба, пуйка или пиле. Нямах проблем с този ден, тъй като обичам месото и с удоволствие го ядох.

Направих пуешки бургери за закуска, придружени с домати.

За обяд имах пиле на скара с домати, подправено със сол, босилек и черен пипер и хубава купичка зелева супа.

За вечеря имах по-прекрасна супа, но добавих пуешка наденица и още домати. Много изобилно всичко.

Ден 6 - Днес е протеинът и зеленчуците - За разлика от вчера, освен домати можете да ядете и други зеленчуци.

За закуска имах пуешки наденици и печени зеленчуци.

За обяд имах пържени пилета със зеленчуци и зеленчуци. Направих го в уока, което е много добре.

Имах тиквено пюре с доматен сос и смляна пуйка за вечеря.

Тиквата е извън границите на нишестето, което съдържа, но я видях в хладилника и трябваше да я ям. Днес беше най-добрият ден от седмицата, не ядох зелева супа.

Ден 7 - Днес това са само плодове, зеленчуци и сокове. Исках да продължа да ям месо, но слава Богу, че е последният ден. Везната казва, че тази сутрин тежа с 3 кг по-малко, така че беше страхотно да се види. Но днес съм гладен, много гладен!

За закуска правя огромно смути от плодове и зеленчуци със спанак, ябълки, портокали, грозде и вода. Беше много вкусно и сладко! Продължи да ме пълни, докато дойде време за обяд.

За обяд направих голяма салата, зелева супа и каша от дини.

За вечеря приготвям запържено карфиол с печени зеленчуци. Кълване на печени ябълки с канела и пъпеш.

Ден 8 - Тази сутрин, когато претеглих, видях, че съм свалила почти 5 кг и истината е, че мога да кажа.

Днес се контролирах с храна и ще го направя през следващата седмица, докато съм на почивка. Без захарни храни или въглехидрати.

Продължавам да ям диета, пълна с плодове, зеленчуци и постно месо. Като подсладител включвам яйца, овесени ядки и тестени изделия и пълнозърнест хляб, мед и стевия. Моят прием на калории вече е на препоръчителното Ви ниво за здравословно отслабване с упражнения. ЧУВСТВАМ СЕ ПРЕКРАСНО!

Често задавани въпроси за тази диета:

(Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нискокалорична диета като тази).

Ето някои често задавани въпроси относно 7-дневната диета със зелева супа

Не ям това, което препоръчват. Мога ли да го заместя с други храни? Не знам, защото само замених водата в зелевата супа с пилешки бульон. Освен това, следвам плана с няколко трика тук и там. Има само един начин да разберете, опитайте и вижте! И не забравяйте да се върнете и да ни уведомите как е минало!

Обичах резултатите си, мога ли да направя това след седем дни? Не се препоръчва. Тялото ви ще започне да задържа теглото, ако намалите излишните калории за дълъг период от време. Ще имате по-добри резултати при отслабване, ако завършите тази диета и след това започнете балансирана и здравословна диета, като същевременно елиминирате лошите въглехидрати и рафинираните захари.

Мога ли да тренирам на тази диета? Не се препоръчва. Калориите са минимални при диетата със зелева супа. Не упражнявайте седем дни, докато сте на този план и се върнете към него няколко дни по-късно. Свържете се с Вашия лекар преди и след започване на тази диета, ако се нуждаете от помощ за определяне на най-добрия план за Вас.

Чувствам се толкова уморена от тази диета Тази диета може да не е за вас, особено ако дните ви са високоенергийни. Диетата със зелева супа е нискокалорична. Яжте толкова зелева супа, колкото искате, за да поддържате издръжливостта си и пийте много вода. Ако започна да се чувствам мързелив, изневерявам и ям печен сладък картоф, протеинов шейк или сок.

Възстанових цялото си тегло малко след завършване на тази диета. 7-дневните диети работят основно за премахване на теглото на водата, поради което резултатите са толкова бързи. Уверете се, че продължавате да пиете много вода след диетата. Ако спрете да пиете вода, тялото ви отново ще започне да задържа течности.

Продължавайте след диетата и яжте чести малки порции плодове, зеленчуци и протеини. Без рафинирани захари или лоши въглехидрати. Не се изяждайте и вие. Започнете с балансиран план за хранене или начин на живот, който поддържа нормална загуба на тегло заедно с упражнения. 7-дневните диети са полезни предимно за прочистване и бързо отслабване с вода.

Зелена супа

Тази зелева супа е идеална за началото на диета или за хранителен план. План, при който ядете разнообразни здравословни храни и поддържате приличен калориен баланс.