Японски учени откриха при мишки, че ограничаването на диетата повишава нивата на грелин, хормонът на глада, което също увеличава мотивацията за спортуване

Ако все още не сте намерили начин да започнете за да се упражнявате, но искате, науката е намерила нов начин: ограничете приема си. Добре известно е, че самото упражнение има няколко Ползи по отношение на здравето и фитнеса, както и невронни ефекти и когнитивни, при хора и лабораторни животни.

диета

Ограничаването на храната и редовните упражнения са първите две стратегии създадена за профилактика и лечение на затлъстяването, което сега е признато като сериозна тежест в световен мащаб. Това заболяване обаче често се свързва с физическо бездействие и променени ритми на живот, включително Преяждане и вечерни ястия, което прави лечението им по-сложно и намаляване теглото е по-малко постижимо.

"Ограниченият достъп до храна увеличава нивата на грелин, което увеличава мотивацията за упражнения"

Въпреки че упражнението се препоръчва с предназначение за намаляване на теглото чрез увеличаване загуба на енергия, като цяло е трудно за повечето затлъстели субекти да се придържат към него за дълги периоди от време. Следователно е важно да проучи - механизмите за създаване на мотивация сред населението за изпълнение, и Не изоставяйте, Спортът. И изглежда, че Dr. Юджи таджири и екипът му от японското медицинско училище Куруме са намерили ключова улика.

Изследванията показват, че ограничен достъп към храната при мишки повишава нивата на хормоните грелин, Това също може да повиши мотивацията за упражнения. Изследването, публикувано в Journal of Endocrinology, предполага, че a повишаване на нивата на хормоните промотор на апетита, грелин, след период на гладуване доведе мишките до Започнете доброволно упражнение. Тези нови открития показват, че по-добрият контрол на диетата, например ограничаване на приема на храна по време на хранене или периодично гладуване, може да помогне на хората с наднормено тегло да поддържат рутинна тренировка. по-ефективен, отслабнете и избягвайте свързани усложнения като диабет и сърдечни заболявания.

Затлъстяването е a световна епидемия на здравето скъпо и расте, който се нуждае от по-ефективни стратегии за намеса, за да да се избегне сериозни усложнения, като сърдечни заболявания и диабет. Само в Испания, 25% имат наднормено тегло и затлъстяване, като и двете се увеличават при деца и младежи.

Ограничение на диетата

Грелин, често наричан "хормон на глада", стимулира апетита чрез действия в схеми за възнаграждение на мозъка, които повишават мотивацията за ядене. Известно е също, че е от съществено значение за упражнение за издръжливост чрез увеличаване на метаболизма, за да отговори на енергийните нужди при продължително упражнение. Въпреки че предишни проучвания предполагат връзка между грелин и упражнения, не е известно дали нивата на грелин имат пряк ефект върху упражненията. мотивация да спортувам

В това проучване д-р Юджи Таджири и неговият екип изследват връзката между упражненията и нивата на грелин. при мишки. Приемът на храна и активността на колелата се сравняват при дадени мишки Свободен достъп на храната и на хранените само два пъти на ден за ограничен период от време.

Въпреки че и двете групи ядат подобно количество храна, ограничените мишки те бягаха значително повече. Мишки без грелин, генетично променени, които следват ограничената диета, са по-малко от мишките, които го правят свободен достъп; това обаче може да бъде обърнато чрез прилагане на грелин. Освен това гризачите, които получиха свободен достъп до храна и грелин, също се движеха значително повече. Тези открития предполагат, че хормонът може да играе важна роля в мотивацията и за двамата хранене що се отнася до упражненията, в отговор на ограничените диетични планове.

Гладувайте

Д-р Таджири коментира: „Нашите открития предполагат това глад, което насърчава производството на грелин, може също да участва в повишаване на мотивацията за доброволни упражнения, когато храненето е ограничено. Затова пазете рутина здравословно хранене, с редовно хранене или на гладно, това също може да насърчи мотивацията за спортуване при хора с наднормено тегло ".

Той обаче предупреждава, че "резултатите се основават на проучвания върху животни. Необходими са много повече работа за да потвърди, че този отговор на грелин присъства и при хората. Ако може да се установи в клиничната практика, това не само отваря ново печеливша диета и стратегии за упражнения, но може да посочи и a ново терапевтично приложение за лекарства, които имитират грелин ".

Д-р Таджири и неговият екип сега планират да извършат още експерименти за потвърждаване на тези открития при хората, за по-нататъшно характеризиране на това как грелинът действа в мозъка, за да предизвика мотивация за ядене или упражнения, и да изследва всяка клинична полза потенциал в реалния свят за лечение и профилактика на затлъстяването.