Диета: Вземете фигурата на Дженифър Анистън

диета

47-годишната актриса има тялото, най-желано от други жени, разберете какво прави, за да го постигне

Дженифър Анистън Тя може да се похвали с приказно тяло, със стегнати мускули и в същото време женствено и извито, на което на 47 години завиждат много по-младите жени. Година след година той е избран за Най-търсеното тяло от списанията за здраве и упражнения и е най-търсеният сред тези, които искат да се подложат на пластична операция и да прекроят телата си. Нейните кореми са известни и във фитнес залите треньорите признават, че много жени мечтаят да ги имат.

преди 20 години, Дженифър Тя беше с наднормено тегло, защото „яде много хамбургери и прекалено много майонеза“, а диетологът й създаде „нов начин на живот“, който като калифорнийка най-после не й беше трудно да продължи. Отслабна с 10 килограма, като набляга на здравословната храна, избягвайки мазнини и въглехидрати от бяло брашно.

Диетата:

1. - Вашият закуска Любими

Пасирано яйце на препечен хляб от пълнозърнест хляб (органичен тип) и резенчета авокадо (авокадо) и домат с малко зехтин. „Вкусно е, 100% здравословно и ми дава много енергия?“, Каза актрисата.

2. - В обяд

Дженифър Той яде салати, а любимият му е гръцки стил, базиран на зърнени култури като булгур, както и краставици (краставици), червен лук, нахут, шам-фъстък, магданоз, ментови листа и сирене фета. ? Понякога добавям риба тон и мога да ям три пъти седмично. Никога не ме отегчаваше?.

3. - По време на Вечеря

Риба, риба и риба! Те са от съществено значение в живота му: сьомга, червено месо (хапване), сардини и риба тон. Какво Дженифър той е от гръцки произход, яде ги у дома няколко пъти седмично, освен зърнени храни, бобови растения и зелени зеленчуци, като броколи.

?Рибата е най-добрата храна за контрол на теглото ми ?, казва той. "Освен това ме поддържа здрав и кожата ми стегната." Когато не можете да го ядете поне три пъти седмично, Дженифър вземете добавка Омега 3. Той също така обича да яде пиле без кожа на скара с лук и чесън.

Наскоро, Дженифър разкри диетата и рутинните си упражнения. Той признава, че последователността в грижите за диетата му е от съществено значение в живота му, а също така прави различни упражнения в продължение на пет или шест дни в седмицата. "Правя 40 минути" Cardio ", или на елипсовидна, или на тиган?", Казва той.

Веднъж седмично добавяйте пилатес, режим за вдигане на тежести (за укрепване на мускулите? В умерени количества?), Упражнения в балетен бар и йога сесии три пъти седмично.

Актрисата също се разхожда с кучетата си, стил на мощно ходене, всяка сутрин. „Когато пътувам, нося две ръчни тежести от по 4 килограма и ластици, а в хотелската стая правя упражнения за ръцете и краката си,“ призна той.

Съвет: Любимата й закуска е замразено червено грозде, което Дженифър откри, докато ги опитваше в спа център. ? Оттогава те ме очароват, защото е все едно да ям сладолед?