Диетата за алтернативни дни е предназначена да загуби до 23,5 кг за 4 месеца, е взел предвид в своя подход тези 12 изисквания, от съществено значение за нашия екип от диетолози, които ще ни позволят да направим алтернативната диета ефективна в дългосрочен, краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план.
В тази трета част ще говорим за важността на контрола на количествата, както и за това как социалните дни ни помагат да продължим да напредваме ефективно, като правим диетата по-поносима и накрая ще се задълбочим във важността защо трябва да разберем теоретичните основи на диета, тъй като ще ни доведе до убеждението в плана, който изпълняваме.
диета алтернативни дни контролирани дажби
Има много диети, които основават своите насоки на понятия като: „можете да изядете целия ананас, който искате“, или „цялото месо или протеин, който искате“ и ще отслабнете. След толкова много години помагаме на хората да решават проблемите си с тревожност, апетит, затлъстяване и наднормено тегло ... съжаляваме, че разочароваме читателите, които са вещи в този тип план, но Непоставянето на ограничение за количествата храна ще ни причини само следните проблеми в средносрочен и дългосрочен план:
Планове, които не структурират и ограничават количествата храна, ни осъждат и задълбочават проблема ни със затлъстяването и наднорменото тегло в средносрочен и дългосрочен план, „хляб за днес и глад за утре“.
Трябва да ядем дажбите, които отговарят на нашите специфични нужди, които предотвратяват разтягането на стомаха ни, насърчаването на нашата тревожност и странични ефекти като резистентност към инсулин, който ни води до увеличаване на мастните депа и устойчивост към лептин (хормон, който контролира апетита), който след много опити да ви каже на мозък, че сме заситени, е спрял да слуша.
| В алтернативната диета ще открием това ядейки умерени количества много пъти на ден, ще имаме апетит и безпокойство под контрол, ще чувстваме жизненост през целия ден, ще спим по-добре и настроението ни ще се подобри значително. |
8. Съвместим със социалния живот. Ето защо в диетата за алтернативни дни включваме социалните дни през уикенда
Никой хранителен план не трябва да е причина да се дистанцираме от заобикалящата ни среда и индивидуалност, тъй като това го обрича на провал или влошаване на социалните отношения, създава ни разочарование и ни отказва ценното време да се отпуснем, да се посмеем и да се насладим на компанията на нашите приятели и семейство.
В днешния начин на живот, където задълженията и работата отнемат много време и усилия, става важно да се радваме на свободното време, това е релаксация за ума и емоциите ни, и никой хранителен план не трябва да ни разваля това, просто ни научи как да се държим в тези ситуации. Важно е той да ни осигури необходимите оръжия, така че когато сме пред масата, да знаем как да изберем най-подходящите храни по всяко време и тези, които не са.
Диетата не може да ни попречи да се насладим на сватба, коктейл или коледна вечеря със семейството си. Съвместимо е да се научим да имаме здравословни навици и да ги споделяме, още повече, с хората, които обичаме, като им показваме каква е тайната на нашата слабост и добро здраве.
Хранителният план също трябва да ни остави няколко дни, така да се каже, „Можем да пропуснем диетата“, без да влияем драстично на седмичното ни преброяване на теглото. Диетата за алтернативни дни предвижда социален живот и срещи с приятели или семейство, като ни предлага социални дни в различните фази, които в подходящата си мярка ще ни позволят да продължим да напредваме към целта си, без здравето ни да се влошава поради „контролирани ексцесии“.
От друга страна трябва да подхождаме към храната като към акт на обединение, на социални отношения с хората около нас, време да споделим своите притеснения с колеги, семейство, приятели и близки, Трябва да се научим да се наслаждаваме и да се възползваме от тези моменти, за да се отпуснем, да се успокоим, да дъвчем бавно, да се наслаждаваме на храната, да говорим, да се смеем и да разговаряме ... много различно от гълтането неконтролируемо, съобразявайки се с храната като изход за нашата тревожност и тревоги.
Както J.E. Луис, "живееш само веднъж", Губим ценно време за грижи и не се наслаждаваме пълноценно дори в свободните си моменти, това е тежест за душата без съмнение, какво струва да закусваме с децата си и да говорим за техните притеснения? усложнение при смях за известно време, докато се наслаждаваме на менюто си с нашите колеги? Толкова ли е трудно да седнем на масата за вечеря със семейството си, да коментираме деня, да предадем надежда? ... малки усилия с големи награди. Това, което се споделя пред маса, е трудно да бъде заменено.
| В диетата за алтернативни дни уикендите ще бъдат дните с най-висок калориен прием за да можете да примирите социалния си живот с вашия хранителен план. През делничните дни ще компенсираме тези възможни излишъци с по-умерени приема. |
9. Теоретично убеждение. Скоро ще имаме новата теоретична книга на диетата на алтернативните дни, фондации и убеждения
Искаме да се убедите в това, което възнамерявате да направите. Никой от нас не би взел решението да подпише нова ипотека, ако не беше убеден в нея и след като се замислихме, имахме убеждение за вземане на правилно решение. Защо не направим същото с нещо още по-важно, като се грижим за тялото, в което ще живеем цял живот? Спазваме диети и начин на живот, без да разбираме защо, просто ги спазваме, без да се замисляме, като се фокусираме само върху целта да отслабнем възможно най-бързо. Имаме право да ни го обяснят, да знаем причината за съвета, да се замислим и ако сме убедени, че е положителен, да постигнем целите си, изпълнете го.
По-долу решението е във вашата ръка, Ако сте убедени, че възприемането на начина на диета от алтернативни дни е положително за вас, това ще ви помогне да постигнете теглото си, да подобрите здравето и благосъстоянието си, да го направите, да го приемете и не се страхувайте да не бъдете попитани защо нови навици, вие имате отговорите на вашите решения.
| Галилей беше прав, казвайки това „Не можете да научите никого на нищо, можете само да му помогнете да го намери в себе си“, и единственият начин е да се посочат мотиви за тегло, да се предоставят проучвания и научни доказателства и най-вече да се почувствате, че това, което предлага диетата за алтернативни дни, напълно ви убеждава не само във вашата стабилна и здравословна загуба на тегло, но и в постигането на пълнота. емоционална. |
Това е текст преди информацията за автора. Можете да промените този текст от администраторския раздел на WP-Gravatar За да промените този стандартен текст, трябва да въведете малко информация за себе си в таблото за управление -> Потребители -> Вашият профил.