План за отслабване за постоянно и без рикошет ефект, днес от EfeBlog ние ви казваме как да правя алтернативната дневна диета, стъпка по стъпка и за да можете да го следвате без проблеми и по прост начин.

The алтернативен дневен режим на хранене е програма за отслабване, която съчетава дни на гладно с диети и други социални дни. С този план се гарантира прогресивна загуба на тегло, но по прост начин и без глад.

Този нов метод, предложен от алтернативната диета, е създаден, за да ви помогне лесно да отслабнете, тъй като неговата основа е комбинацията от различни предложения за консумация на храна.

Стъпка по стъпка от алтернативната дневна диета

Първото нещо, което трябва да знаете е, че алтернативната дневна диета разделя дните от седмицата по определен начин и с това можете да постигнете загуба на тегло, която сте обещали във всяка фаза.

дневна

Дните са разделени както следва:

  • Пречистващи дниs: През тези дни трябва да правите полубързо, тоест те са дни, предназначени да детоксикират тялото ви и да го пречистят по естествен път. Калориите няма да надвишават 500 kcal на ден.
  • Диетични дни: Това са дни, в които диетата, която приемате, трябва да бъде здравословна, тоест с ниско съдържание на мазнини и без излишъци. Избирайки постно месо, бяла риба, зеленчуци и плодове, избягвайки пържени храни, сосове и очукани храни, избирайки и леки вечери.
  • Социални дни: Включени са дни, в които можете да се отдадете, но не прекалявайте, можете да изпиете чаша вино или малко по-калорично ястие.

Комбинацията от дните, както е подробно, ще формира алтернативната дневна диета, план, който можете да следвате в продължение на четири месеца.

Фази на алтернативната дневна диета

Първа фаза: Бърза фаза

Продължителност от 3 седмици и обещанието е, че ще можете да свалите около четири килограма. Диетата, която ще трябва да спазвате през тази фаза, е:

- 3 почистващи дни
- 2 дни диета
- 2 социални дни

Втора фаза: Еволюционна фаза

Продължителността на този етап е 9 седмици. През това време можете да свалите около 8 килограма, със седмично разпределение:

- 2 почистващи дни
- 3 дни диета
- 2 социални дни

Трета фаза: Фаза на контролера

Етап на «поддръжка» с продължителност 4 седмици и ще можете да свалите още няколко килограма, но най-хубавото е, че ще избегнете ефекта на отскок. Седмицата е разделена по следния начин:

- 1 почистващ ден
- 4 дни диета
- 2 социални дни

Помещения за успех с алтернативната дневна диета

От съществено значение е да вземете предвид редица основни неща, които ще ви помогнат да загубите тези излишни килограми с диетата през други дни.

  • Нулев алкохол (с изключение на социалните дни).
  • Леки вечери с ниско съдържание на мазнини.
  • Ограничете консумацията на сладкиши и сладкиши
  • По време на социалните дни яжте здравословно с разрешена прищявка като парче шоколад или чиния ориз и морски дарове.

Успехът на този план за отслабване е, че можете да се храните балансирано, включително някои от любимите си храни, които са ограничени в други планове за отслабване.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на как да правя алтернативната дневна диета Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.