тялото

Премахването на целулита е война, с която някои трябва да се справят ден след ден. Всъщност има дори такива, които имат определени комплекси поради присъствието си. Затова по-долу ще ви представим добра диета за борба и намаляване на целулита.

Естетичният целулит е изменение на структурата на дермата, средния слой на кожата. Той може да генерира промени в кръвообращението, които с влошаването им стават видими. Обикновено се дължи на натрупване на мазнини, течности и токсини. Когато възникне тази дисфункция, кожата изглежда неправилна и с малки подутини; Това е така наречената "портокалова кора".

За да го намалим, трябва да започнем, като променим начина си на живот. Това, което препоръчваме, е да започнете с храната. Не става въпрос за временна диета, а за здравословно хранене до края на живота ни с разрешени определени „грехове“, които могат да бъдат сладки или други храни, макар и своевременно.

Диета за намаляване на ефектите от целулита

Думата диета може да е досадна за някои хора, но тук я използваме като синоним на ангажираност и отговорност с промените, които трябва да се генерират и поддържат. За да намалите целулита, трябва да ядете храни с ниско съдържание на захар.

За да започнем тези промени, можем да приложим следния план за проектиране на менюто за деня. Това ще ни помогне да не натрупваме мазнини и ще позволи на тялото да се детоксикира и да се освободи от токсини, които причиняват заболявания.

  • Предложете протокол за гладуване: периодичното гладуване се оказа ефективно в търсенето на намаляване на теглото. Също така може да бъде ефективно за борба с целулита.
  • Избягвайте закуски между храненията. Те често включват нездравословни ултрапреработени храни, които влияят отрицателно на здравето и телесния състав.

Какво да избягвате

  • Избягвайте сладкиши, тъй като те имат концентрирана захар: Можете да си позволите лечение или две, но не забравяйте, че те не трябва да се ядат всеки ден. Идеалното е едно на седмица.
  • Забравете рафинираните въглехидрати: Без брашно, без ориз, бял хляб или обикновени тестени изделия. Можете да ги замените с техните интегрални версии. Те са здрави и няма да усетите промяната.
  • Намалете количеството сол, което добавяте към храната си: Солта допринася за задържането на течности и това насърчава появата на целулит. Подправете храната си с билки и избягвайте използването на преработени продукти.
  • Изхвърлете некачествените мазнини: Пържените храни, пилешката кожа, шортите и ултра-преработените храни са потенциални източници на тези мазнини. Доколкото е възможно, избягвайте консумацията му.

3 плода, които не трябва да липсват в диета за целулит

Има определени храни, които могат да бъдат особено ефективни за намаляване на целулита, макар и винаги в контекста на подходяща диета и физически упражнения.

1. Грейпфрут или грейпфрут

Има много свойства, които този плод ще осигури в борбата срещу целулита. Съдържа много високи нива на витамини А, В и С. Освен това, помага да отслабнете, да се чувствате сити и да намалите апетита си. Ето защо препоръчваме да започнете деня с добър сок от грейпфрут.

Освен това намалява нивата на холестерола и е отличен съюзник срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет.

2. Ананас

С ананас ще избегнете задържането на течности, ще се погрижите за здравето на дебелото черво и ще детоксикирате организма. Освен това съдържа витамин С и ви помага да отслабнете. Яжте три филийки на ден, по една с всяко основно хранене.

3. Apple

Това е плод със специална сила срещу целулит. Той кара храната да се движи по-лесно и бързо през чревния тракт. Също така, средна ябълка може да достигне само осигуряват 80 калории, така че също помага за засищане и отслабване.

Ябълката съдържа пектин, вид фибри, които подобряват биологичното разнообразие на микробиотата. Положително въздействие върху чревната флора може да се отрази в по-голямо намаляване на телесните мазнини, според проучване, публикувано в Европейския преглед за медицински и фармакологични науки.

Към това трио може да се добавят пъпеш, китайски портокали и нар. Всичко с отличен вкус и принос на витамини, които се борят с появата на целулит. Те са отличен вариант като закуски и можете да го придружите с ядки.

Какво друго можете да направите, за да избегнете целулита?

Вече ви казахме, че храната е началото на този велик път, по който трябва да преминете, за да намалите и да изпълните диета за целулит. Предвид точките, които вече сме посочили, ви каним да:

С целулита може да се бори с диета

Целулитната диета е свързана със спазване на балансирана диета. Целта е това станете начин на живот, а не ограничителна диета. Насладете се на промяната и не забравяйте, че тялото е храм, за който трябва да се грижите.