Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-висока точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания). Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

Разберете по-долу как диетата може да ви помогне, ако сте били диагностицирани с ендометриоза.

ендометриоза

Прегледано и одобрено от диетолога Силвия Сарагоса на 13 ноември 2020 г.

Последна актуализация: 13 ноември 2020 г.

Чували ли сте за ендометриоза? Това е възпалително и хронично разстройство, характеризиращо се с имплантиране на ендометриална тъкан извън матката. Освен това е зависим от естрогена и засяга 10-20% от жените.

Симптомите могат да бъдат намалени чрез хранене с ендометриозна диета, чиито подробности обясняваме по-долу. Това е един от стълбовете, заедно с лекарствата и хирургията, на клиничното управление на тази ситуация.

Проявява се с болки в таза, дисменорея и безплодие, въпреки че приблизително 15-30% обикновено са асимптоматични. Освен това тъканта може да мигрира към яйчниците и да генерира кисти, по-известни като ендометриоми.

Последно, диагностициран чрез симптоми заедно с ултразвук, тазов преглед или ЯМР на коремната таза, тъй като може да се обърка с други патологии като синдром на Крон или раздразненото черво. Въпреки това, искате ли да знаете какво да ядете, за да подобрите качеството си на живот? Следете за следващите редове.

Диета при ендометриоза

Храни, които не се препоръчват в диетата при ендометриоза

Като патология, свързана с високи нива на естрогени, диетата е фокусирана върху намаляването им, както и за подобряване на възпалението. В този случай ние се позоваваме на реакцията на организма към болка и хормонални смущения. В резултат на това има освобождаване на хистамин, което причинява влошаване на симптомите.

Ето защо е важно да се избягва консумацията на храни, които блокират ензима, който метаболизира хистамина. Също така тези, които го съдържат в големи количества. Това са алкохолни напитки, кафе, чай, белтъци, рибни консерви, краве мляко, ферментирали храни и кисели краставички.

въпреки това, трябва да се оцени толерантността към кисели плодове, тъй като витамин С е защитен. Сред зеленчуците, които трябва да се избягват, са спанакът, тиквата, доматът и патладжанът.

В някои случаи намаляването или избягването на глутена в диетата е от полза, въпреки че все още няма много доказателства, тъй като може да бъде объркано с целиакия или чувствителност към глутания към целиакия.

Вижда се също така, че приемът на наситени и транс-мазнини от червено месо, студени пържоли и сладкиши увеличават риска от ендометриоза. Дори не се препоръчва да се консумират рафинирани зърнени храни и добавени захари.

Препоръчителни храни при ендометриоза

И обратно, мазна риба (сьомга, сардини, скумрия и риба тон), семената и ядките са ключови за намаляване на болката поради съдържанието на омега-3. Плодовете и зеленчуците също са полезни, тъй като съдържат антиоксидантни вещества. Поради тази причина, колкото повече цвят има вашата чиния, толкова по-добре, тъй като тя ще ви осигури голямо разнообразие от споменатите вещества.

Сред храните, които благоприятстват елиминирането на естрогените се срещат в цялото семейство зеле и кръстоцветни (зеле, карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле и др.). Същото се случва и с червените плодове като ягоди, малини, боровинки и къпини.

По отношение на зърнените култури е за предпочитане те да са цели и да включват бобови култури поне 2-3 пъти седмично. На този етап е удобно да се изясни, че можете да консумирате соя и тяхната напитка, тъй като изофлавоните регулират естрогенните рецептори. Също така, те не са ферментирали.

Дори, препоръчително е да подправяте ястия с ароматни билки и подправки, особено куркума, джинджифил и розмарин. Тези подправки не само придават вкус, но и спомагат за намаляване на болката, тъй като съдържат противовъзпалителни свойства. Можете също да използвате зехтин екстра върджин.

Относно диетата при ендометриоза

Накратко, става въпрос за спазвайте диета, основана на храни от растителен произход и с присъствие на риба и бобови растения. Той е еквивалент на средиземноморската диета, тъй като има противовъзпалителна и антиоксидантна способност, което помага за намаляване на болката.

От съществено значение е също така съдържа качествени мазнини с преобладаване на омега-3 и в достатъчно количество. Те са отговорни за регулирането на нивата на хормоните, които регулират менструалния цикъл и засягат ендометриозата.

И накрая, има конкретни насоки за подобряване на проблемите с плодовитостта. Тези насоки се състоят от увеличаване на приема на фолиева киселина, присъстваща в зелените листни зеленчуци и витамин D, наред с други хранителни вещества. Така че, Също така ви препоръчваме да посетите специализиран здравен специалист, като гинеколог и диетолог-диетолог. Можете дори да отидете на психолог, за да ви помогне да се справите със стреса, който действа като утежняващ фактор.