търся си диета за гастрит закуска обяд и вечеря да ви помогне да премахнете това състояние? Като първа стъпка трябва да определите онези храни, които причиняват дразнене, дискомфорт и парене, така че да ги премахнете завинаги от ежедневната си диета.
След това ще ви дадем няколко препоръки, за да можете да промените диетата, която ядете по това време, и така да можете да се борите с гастрит.
Диета при гастрит
Потиска дразнителите:
Елиминирайте дразнителите от стомашната лигавица, тоест всички храни, които са пикантни или силно подправени в допълнение към кисели или цитрусови плодове като лимон, портокал, ананас и т.н. Също така елиминирайте храни и напитки, които съдържат кофеин, тоест газирани напитки, кафе, шоколад и накрая, определено трябва да премахнете алкохола, тютюна и аспирина от вашата диета.
Яжте 5 или 6 пъти през деня:
Тази препоръка е много важна и трябва също да имате предвид, че храненията трябва да бъдат винаги по едно и също време, тоест да се спазва графика.
Пийте течности:
Преди и след всяко хранене е жизненоважно да пиете течности, препоръчително е да го правите 30 минути преди това.
Ритъм при хранене:
Има много хора, които не вземат предвид тази препоръка, която е да се храните бавно и да дъвчете храната правилно.
Температура на вашата храна:
Избягвайте храна, която има много високи или много ниски температури, тоест екстремни температури, удобно е храната ви да има топла или стайна температура.
След обяд:
Имате навика да си лягате веднага след като сте яли храна. Препоръчвам ви да не го правите, трябва да го правите поне 30 минути по-късно.
Фибрите са важни:
Всички храни с източник на фибри са много важни като превантивна мярка за различни стомашно-чревни заболявания, а също така ви предпазват от рак на стомаха и дебелото черво, но ако вече сте в напреднала фаза на гастрит, за предпочитане е да намалите консумацията на храни с фибри.
Какви храни са тези с фибри? Е, това могат да бъдат пълнозърнести храни като тестени изделия, зърнени закуски, овес, също плодовете с кората са важни, с изключение на цитрусовите плодове, друга храна, която има фибри са зеленчуците с кората и варени може да бъде тиквата, чайотата, морковът, броколи, карфиол, патладжан и др., повече храни с фибри са боб, нахут, грах и леща.
Идеално тегло:
Това е очевидна препоръка и всички го знаят, но е необходимо да ви напомняме, че поддържането на идеалното тегло е една от най-важните препоръки, тъй като затлъстяването причинява много усложнения.
Е, както ще разберете, храната е много важна, когато става въпрос за лечение на стомашни проблеми и затова ще препоръчаме диета за гастрит, която се нарича мека диета, която ще намали болката в стомаха ви и може дори изчезвайте, но винаги трябва да ви напомняме, че трябва да сте много стриктни с тази диета, тъй като резултатите, ако искате да бъдете положителни, трябва да я приемате буквално и без да пропускате нищо.
Нека първо изясним, че това е мека диета, има два вида меки диети, първият е просто там, където ще подбираме и готвим храни по такъв начин, че да са много лесни за ядене, много лесни за дъвчене. Това помага на стомаха ни, че не работех много, тъй като с тези храни, които са много лесни за смилане, ние даваме част от вече свършената работа. Що се отнася до този тип диета, трябва да се внимава особено при избора на храната, а също и при приготвянето.
Другият тип мека диета е ориентирана не много към лекота по време на дъвчене, но ако лекотата по време на смилането е да кажем, че ще избягваме дразнещи храни, които са киселинни или много тежки за стомаха ни, това последно диетата е много по-строга и по-рестриктивна от първата и се прилага, когато гастритът вече е в най-болезнената си фаза и е по-силен.
Храни, които се препоръчват в меката диета
Диета за хора с гастрит:
Най-хубавото при този тип диета е, че всеки може да го направи, тоест можете сами да направите персонализирана конфигурация, като се храните добре с голямо разнообразие от храни, стига да избягвате забранените храни, които ще използваме виж отдолу.
И децата, и възрастните могат да използват този тип диета, особено първият вид, тъй като, както видяхте, той има богата храна и малко ограничения.
Нека да видим какви храни са разрешени и препоръчителни при тази диета:
Картофи: Това е една от най-добрите съставки, които можете да използвате, можете да ги приготвите във фурната или варени и тъй като са лесно смилаеми, те могат да бъдат приготвени по хиляди начини.
Пиле: Това е много здравословен вид месо и освен това е доста лек за смилане.
Риба: Те за предпочитане трябва да се приготвят във фурната или да се варят и е известно, че тази храна не е агресивна за стомаха ни.
Някои плодове: Бананът, но сготвен ябълков сос от печена ябълка и т.н.
Хляб: Идеален е да придружава ястия и ни помага много, когато става въпрос за храносмилането.
Зеленчуци: Тук препоръчваме зеленчуци, които нямат много фибри, като морковите.
Течности: Без съмнение водата е най-важна и сокове.
Желе: Този тип храна има оптимална текстура за храносмилане, друг пример също е киселото мляко и други подобни.
Ориз: Друга идеална храна, тъй като можете да я приготвите по хиляди начини, изобщо не е агресивна и ни дава голяма жизненост и енергия за тялото.
Гореспоменатият списък са храните, които трябва да изобилстват най-много във вашата диета, очевидно можете да добавите и други, няма проблем, но докато крайната текстура не е трудна за дъвчене и е важно тя да бъде лесно смилаема.
Храни, които не са разрешени.
В този списък ще изброим храни, които при никакви обстоятелства не трябва да влизат в чиниите ви:
- Черен чай
- Шоколад
- Кафе
- Масло
- Алкохол
- Много кисели сокове
- Напитки, които имат бензин
- Всички видове колбаси
Ако премахнете всички тези храни от този списък, вие елиминирате киселини в стомаха и болките, които те причиняват на стомаха.
Е, за да завърша с диетата за гастрит, която представям по-долу диета или меню, което можете да правите през седмицата, сумите не са посочени, защото те могат да варират в зависимост от всеки човек. Не приемайте всичко, което е написано тук, номинално, тъй като можете да направите свое собствено меню с храните, които вече знаете, които са отлични за предотвратяване и борба с гастрит, но това, ако можете да се насочите към разработването на собствено меню и собствена диета за гастрит.
За понеделник: За закуска препоръчваме препечен хляб и обезмаслено мляко, за обяд банан и бял ориз с малки парченца пиле, а за закуска или вечеря би била добра супа от моркови и броколи.
За вторник: Трябва да имате тост със зехтин за закуска, вече на обяд пригответе печени картофи и пуйка и ги придружете с чай от лайка, долейте закуската с смути с мед и банан, както и чиния спанак.
За сряда: Закусете пълнозърнести храни, обядът ви ще бъде натурална салата, а ястие с цвекло и зеле. Трябва също да го придружите с варена круша, вечерята ще бъде компот от ябълки, добавете желатина и може да бъде хек на скара.
За четвъртък: Тук можете да закусите втвърдено сирене и да повторите обезмаслено мляко, за обяд ще ядете яйчен крем и ще приготвите печена пъстърва, закуска или вечеря бял ориз с много добре сварени картофи.
За петък: За закуска малко бъркани яйца или френски омлет, в Деня на мъртвите Пригответе авокадо и ябълков сок с бадеми, за да го придружите със спагети, така че вечерята на храна с варени зеленчуци, които могат да бъдат моркови, картофи и т.н.
Е, захващайте се за работа Подгответе свое собствено меню и ви уверявам, че след кратко време тези досадни болки ще изчезнат. Това е отлично диета при гастрит и колит.