1. Хипогликемия при пациенти с диабет 1 или 2
Яжте храни, богати на диетични фибри
Храните, богати на диетични фибри, се обработват в червата по-дълго, което позволява бавна адсорбция на глюкоза и по този начин поддържа по-стабилни нива на глюкоза в кръвта.
Препоръчва се консумацията на следните храни:
- Пълнозърнести брашна (пълнозърнести, кафяв ориз, пълнозърнести храни)
- Зелени зеленчуци
- Бобови растения (боб, леща и др.)
- Позволени плодове (круши, ябълки, плодове, праскови и други подобни, цитрусови плодове)
- Клубени (кореноплодни зеленчуци)
Ограничете консумацията на мазнини във вашата диета
Яжте постно месо (червено месо без мазнина, пиле без кожа), предпочитайте мляко и неговите производни с ниско съдържание на мазнини.
Увеличете честотата на храненията си
Яденето на повече от три хранения на ден помага за поддържане на нивата на кръвната захар и предотвратяване на хипогликемични симптоми. Яжте шест малки хранения на ден или три пъти със закуска между храненията.
Поддържайте теглото си в нормални граници
Излишното тегло пречи на функциите на организма, които регулират глюкозата.
Да не се пуши
2. Хипогликемия при пациенти без диабет (реактивна хипогликемия)
Изключете от вашата диета прости захари
Настолната захар, царевичен сироп и фруктоза, добавени към храни (плодови сокове, конфитюри, преработени храни), се превръщат в глюкоза, след като ги изядете и бързо преминават в кръвния поток, което може да причини внезапно покачване на кръвната захар и да предизвика реактивна хипогликемия.
За да избегнете този проблем, премахнете или значително намалете от диетата си сладкиши, сладолед, безалкохолни напитки, подсладени със захар, плодови сокове, сладки хлебни изделия, шоколад с добавена захар.
Изключете от диетата си храни, приготвени с рафинирани брашна
Рафинираните брашна са изградени от прости въглехидрати, които след консумация лесно се превръщат в храносмилателната система в молекули на глюкозата, които бързо преминават в кръвта, рязко повишавайки нивата на глюкозата.
За да ограничите консумацията на прости въглехидрати, трябва да премахнете или намалите консумацията на бял хляб, сладкиши и тестени изделия, направени с рафинирани брашна.
Избягвайте да пиете алкохолни напитки
Алкохолът е с високо съдържание на калории и може да причини хипогликемия.
Избягвайте кофеиновите напитки
Избягвайте или намалявайте консумацията на кафе, енергийни напитки, газирани напитки с кофеин. Кофеинът стимулира производството на адреналин, който предизвиква реактивна хипогликемия. Също така трябва да избягвате лекарства, които съдържат кофеин в състава си.
Прочетете също:
Източник
Хипогликемия. Джаксън | Гастроентерология на Siegelbaum