хипотиреоидизъм

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Абонирайте се за Джаред

Тази първа седмица на диета е най-трудна за изпълнение, но трябва да сте силни, тъй като има само няколко дни и можете да се разбирате добре. Хубавото на тази диета и както повечето от тях правят сега е, че не го правите да претегля храната.

Тази първа седмица ще го направим отървавам се от излишъкът от въглехидрати, които тялото ни има. След като тялото изчерпи запасите от въглехидрати, то ще се опита да получи енергия от някъде и това място е, от мастния резерв и от протеиновия резерв.

Диетата се състои от някои храни, които можете да ядете в момента, който искате, и количеството, което искате на ден, и други, които можете да ядете в момента, който искате, но, посочената сума, също актуална.

Храни, в които можете да се храните по всяко време и сумата, която искате:

  • Месо от всякакъв вид,
  • Черен дроб, бъбреци и мозъци,
  • Шунка Serrano без бекон,
  • Йорк Хам,
  • Свинско филе,
  • Лакон (самостоятелно или с малко олио и подправки),
  • Полу/зряло сирене (250 г/седмично)
  • Риби от всякакъв вид,
  • Черупчести без черупки, тоест скариди, скариди, скариди и т.н. тези, които искате, но дори не можете да опитате миди, миди и т.н.,
  • Сепи на скара и калмари без тесто,
  • Рибни консерви: сардини, риба тон. но без да омокря маслото, което идва в кутиите,
  • Обезмаслени бульони (таблетки Avecrem и подобни не могат да се използват),
  • И варени яйца, никога не пържени (можете да направите яйца, пълнени с шунка и риба тон, но без майонеза).

Храна, която трябва да ядете всеки ден, но само следните суми:

  • Плоча зеленчуци на ден (по-малко боб, грах и домати) Внимавайте! не можете да ядете картофи. Това зеленчуково ястие може да бъде салата от маруля, краставица, риба тон и морков или чиния зеленчуци на скара,
  • 1 плод на ден (плодовете, които искате, с изключение на грозде, смокини и тропически плодове с изключение на киви),
  • 1 филийка хляб без коричка или 2 филийки препечен хляб. (Можете да сложите малко олио с шунка върху препечен хляб, но не можете да поставите домат, сладко или масло)

Позовавайки се на пийте:

  • Трябва да пиете 2 литра вода на ден,
  • Само половин чаша обезмаслено мляко на ден (ако искате, можете да добавите захарин, но никога захар, поне тази седмица),
  • Диета или нулева кока-кола, сумата, която искате,
  • Кафе или настойки със захарин и
  • Леки Nestea или ароматизирани чайове Trina, сумата, която искате.

След като тази седмица диета приключи, отново се претеглете на кантара и си запишете ново тегло. Приблизителното тегло, което обикновено се губи през първата седмица, е 2-3 килограма, защото приемаме тялото „изненадано“. Следващите седмици, когато тялото забелязва, че нещо се случва, става нащрек и се губят приблизително от 700 грама до 1 килограм.

Share Диета за хора с хипотиреоидизъм: 1-ва седмица