Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
Ще се върна още една седмица с новото диета за хора с хипотиреоидизъм, този път 9-та седмица. Тази седмица ще продължим с хипокалорична диета и освен това ще направим ден за смяна и като допълнителна възможност ще можем да се насладим на безплатна вечеря.
The хипокалорична диета Това, което трябва да направите през седмицата, е следното:
- За закусвам Можете да изпиете кафе с мляко или чаша обезмаслено мляко, придружено с две кори за хляб или парче хляб без корички с леки продукти като маргарин, лек пастет, домат или леко сирене.
- На обяд можем да изядем парче плод и обезмаслено кисело мляко. Да, и двете за обяд.
- За Яжте трябва да приготвим две ястия:
- Първият курс трябва да бъде един от зеленчуци в която можете да сложите всички видове с изключение на боб и грах.
- И като втори курс трябва избирайте между бяла риба, говеждо, пуешко, пилешко или яйца.
- В средата на следобеда, за лека закуска, можем да имаме парче плод или кисело мляко, за да продължи до вечеря.
- И за последното хранене за деня, вечеря, трябва да ядем две ястия:
- За първия курс трябва избирайте между салата от маруля и краставица (без домат), аспержи, спанак, гъби или гъби или Sopinstant.
- И за втория курс трябва избирайте между бяла риба, говеждо, пуешко (компаната сервира), пиле или яйца.
The ден за смяна Трябва да го направите в деня от седмицата, който предпочитате, но ако е възможно в неделя или понеделник и можете да изядете количеството, което искате и когато искате от всички тези храни:
- Месо от всякакъв вид, шунка Йорк, шунка Серано, шунка, филе, риба от всякакъв вид, консервирана риба, без черупки, сепии, калмари, обезмаслени бульони и яйца, които не са пържени.
Не забравяйте, че в деня на промяната на диетата не можете да опитате без плодове, зеленчуци или хляб и този ден трябва да е перфектен.
The пийте Тя е еднаква за двата вида диета, както за хипокалоричната диета, така и за деня на смяна:
- 2 литра вода на ден
- Кока-кола светлина или нула
- Кафе или настойки със захарин
- Лек или ароматизиран чай от трина Nestea
The допълнителна вечеря Може да се направи всеки ден от седмицата, така че е чудесно, ако в събота имате ангажимент да отидете на вечеря или събитие.
Споделете Диета за хора с хипотиреоидизъм: Седмица 9