Каква е диетата с кисело мляко?
Диетата с кисело мляко е друг вид монодиета, която не се счита за ефективен при продължителна загуба на тегло. Диетата с кисело мляко се състои от ядене само на кисело мляко, плодове, зеленчуци, фибри (овесени трици, пшеница ...) и течности (настойки, бульони, чайове, вода) в продължение на 7-10 дни.
С тази диета се казва, че можете да загубите не по-малко от 9 кг за 10 дни.
Друга разновидност на диетата с кисело мляко, която представихме, е диета с плодове и кисело мляко, много подобен на първия; и едно изключителна диета, базирана на кисело мляко и течности.
Подобно на много чудодейни диети, той няма указания за физическа активност, обозначава храните "лоши" и "добри" и не е образователен. Той също така не предлага алтернативи на здравословното хранене след диетата.
Експертно мнение. Какви са ползите от диетата с кисело мляко?
Желаните ползи от тази диета (и тези от всички диети за отслабване) трябва да бъдат загуба на тегло и подобряване на заболявания, свързани с наднормено тегло или затлъстяване на човека (холестерол, диабет, хипертония, ...), но не е така.
да, добре обезмасленото кисело мляко е задоволителна и полезна алтернатива при диетите за отслабване, Защитниците на тази диета погрешно смятат, че киселото мляко е храносмилателно, че не съдържа холестерол и че „помага да отслабнете“. От всичко това можем да кажем, че:
- Никоя храна не ви прави дебели или слаби.
- Киселото мляко има по-малко лактоза от млякото, така че е по-храносмилателно от това. По същия начин киселото мляко трябва да премине през храносмилателния процес, точно както всички храни.
- The млечните бактерии в киселото мляко помагат за премахването на газовете, поради което може да се счита и за „храносмилателна“.
- Киселото мляко съдържа холестерол, като всички храни от животински произход. Кисело мляко обаче обезмаслено той няма холестерол. Най-дебелите кисели млека са цели и от тип „гръцки“, въпреки че хранителната индустрия вече разполага с всички обезмаслени версии.
- Научно изследване свързва калция, присъстващ в млечните храни, с по-голяма загуба на мазнини. Въпреки че тези проучвания не са убедителни и ефектите му за отслабване вероятно се дължат на цялостната диета и засищащия и нискокалоричен ефект на киселото мляко.
Състав на кисело мляко
* Храните на животни не съдържат фибри, въпреки че някои обезмаслени кисели млека, специално проектирани да осигурят ситост, са обогатени с фибри.
Възможната загуба на тегло, постигната с тази диета, се възстановява в дългосрочен план, това, което е известно като йо-йо ефект; И това е и небалансирана диета, която, удължена за повече от 1 ден, може да причини хранителни дефицити и да влоши съществуващите заболявания.
Какви са ефектите от диетата с кисело мляко?
Краткосрочни ефекти:
В краткосрочен план причинява a значителна загуба на обем и тегло, въпреки че в същото време на психологическо ниво неговите последици могат да бъдат: стрес, безпокойство, умора, дискомфорт, раздразнителност, безсъние, изкривяване на телесния образ.
Дългосрочни ефекти:
Тялото губят мускулна маса, поради липсата на достатъчен прием на енергия и протеини, с които разрушава основния ви метаболизъм: тоест в покой тялото консумира по-малко калории, отколкото преди да загуби мускулна маса.
Поради тази причина физическите упражнения и адекватното хранене (които осигуряват достатъчно калории за основния метаболизъм) са важни по време на всички диети за отслабване.
Поради всички тези причини диетата с кисело мляко не се препоръчва за решаване на проблемите с наднорменото тегло.
Рискове от диетата с кисело мляко
Както при всички чудодейни диети (вижте "опасностите от чудодейните диети" в списъка по-горе), тази диета причинява:
- Повишен холестерол поради излишък от цели млечни продукти (в случай на обезмаслено кисело мляко диета).
- Ефект на отскок поради нискокалорични какво осигурява диетата, възстановяване на първоначалното тегло и дори с няколко излишни килограма.
- Хранителен дефицит на много витамини и минерали, като незаменими мастни киселини, желязо, цинк, тиамин, ниацин и др. поради ниско съдържание на зърнени храни, бобови растения и мазнини в диетата.
- Раздразнителност, стрес, депресия, безпокойство относно храната.
Не се препоръчва гладуване повече от един ден, нито повече от един ден в месеца.
Повече информация за диетите.
Диета с кисело мляко за отслабване
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.
В този раздел ще намерите информация за бисквитките, които могат да бъдат генерирани с помощта на тази уеб услуга.
Botanical-online, както повечето други уебсайтове в Интернет, използва собствени и бисквитки на трети страни, за да подобри потребителското изживяване и да направи навигацията възможно най-достъпна и адаптирана. По-долу ще намерите подробна информация за бисквитките, вида бисквитки, използвани от този уебсайт, как да ги деактивирате във вашия браузър и как да ги блокирате по време на сърфиране.
По този начин спазването на нормативната уредба по отношение на бисквитките (Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия (LSSI), който транспонира в законодателството испанска Директива 2009/136/CE, наричана още „Директива на бисквитки ").
Какво представляват бисквитките?
„Бисквитките“ са текстови файлове, които браузърът или устройството генерират при посещение на интернет сайтове. Те служат за съхраняване на информация за посещението и отговарят на следните изисквания:
- Уверете се, че уебсайтът може да функционира правилно.
- Установете нива на защита за потребителите срещу кибератаки.
- Съхранявайте предпочитанията за сърфиране.
- Познайте сърфирането на потребителя.
- Събирайте анонимна статистическа информация, за да подобрите качеството.
- Предлагайте персонализирано рекламно съдържание.
Бисквитките са свързани само с анонимен потребител. Компютърът или устройството не предоставя справки, които разкриват лични данни. По всяко време е възможно достъп до настройките на браузъра за промяна и/или блокиране на инсталирането на изпратени бисквитки, без да се предотвратява достъп до съдържанието. Съобщава се обаче, че качеството на работата на услугите може да бъде засегнато.
Каква информация съхранява бисквитката?
Бисквитките обикновено не съхраняват чувствителна информация за лицето, като кредитни карти, банкови данни, снимки, лична информация и т.н. Данните, които съхраняват, имат технически характер.
Какви видове бисквитки има?
Има 2 вида бисквитки в зависимост от управлението им:
- Собствени бисквитки: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват изключително от нас за най-доброто функциониране на уебсайта.
- Бисквитки на трети страни: са тези, които се изпращат до браузъра или устройството и се управляват от трети страни. Те се установяват от различен домейн от нашия. Нямаме достъп до съхранени данни (например чрез натискане на бутони за социални медии или гледане на видеоклипове, хоствани на друг уебсайт), които са тези, установени от различен домейн на нашия уебсайт. Не можем да осъществим достъп до данните, съхранявани в бисквитките на други уебсайтове, когато разглеждаме гореспоменатите уебсайтове.
Какви бисквитки се използват на този уебсайт?
При сърфиране в Botanical-online ще бъдат генерирани различни собствени и бисквитки на трети страни, използвани за съхраняване и управление на информация за конфигурация на навигация, уеб анализ и персонализация на рекламите. Съхранените данни са технически и в никакъв случай не разполагат с информация, която да идентифицира лично навигатора.
По-долу има таблица, идентифицираща най-подходящите бисквитки, използвани на този уебсайт, и тяхната цел:
Собствени бисквитки
| Име на бисквитка | Предназначение |
| бележка за език_ | Приемане на известието за раздел с език според браузъра на посетителя. Техническа бисквитка. |
| tocplus_hidetoc | Показване или събиране на съдържанието. Техническа бисквитка |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерира произволни буквено-цифрови данни за защита на уебсайта чрез откриване и смекчаване на злонамерени дейности. Техническа бисквитка. |
Бисквитки на трети страни
| Име на бисквитка | Предназначение |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Свързани с аналитичната или статистическата функция на трафика на сайта. Идентификаторите се съхраняват за отчитане на броя на посещенията, датите за достъп, географското местоположение, наред с други статистически функции. Аналитична бисквитка. |
| __gads | Свързани с рекламата, показана на уебсайта. Рекламна бисквитка |
| SDI DSID СЪГЛАСИЕ NID | Генерирано от услуги на Google (например reCaptcha, Youtube, търсене. Техническа бисквитка |
| Youtube | „Бисквитки“ за интегриране на видео услугата YouTube на уебсайта. Социална бисквитка. |
Как да променяте настройките на бисквитките?
Можете да ограничите, блокирате или изтриете онлайн-бисквитките от Botanical или всеки друг уебсайт, като използвате вашия интернет браузър. Всеки браузър има различна конфигурация. Можете да видите как да продължите в раздела за помощ на същия. След това показваме списък за работа с основните текущи браузъри:
Как да променяте предпочитанията за бисквитки на този сайт?
Припомня се, че можете да прегледате по всяко време предпочитанията относно приемането или не на бисквитките на този сайт, като кликнете върху „Повече информация“ в съобщението за приемане или като кликнете върху „Политика за бисквитките“, налични по всяко време на всички страници на уебсайт.