Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули за менопауза

Оценете тази статия:
7 гласа 4.14/5 Оценете публикацията!

време

Много жени се оплакват от това колко трудно им е да отслабнат в менопаузата. И това е, че след 45 или 50 години, организма се променя: метаболизмът се забавя и започва да натрупват повече мазнини, особено около кръста. Ето защо създадохме диета за сваляне, за да отслабнем по време на менопаузата.

Хормоналните промени, които се случват по това време, причиняват много забележими промени. От горещи вълни до радикални промени в настроението, до безсъние или вагинална сухота.

И въпреки че менопаузата традиционно се свързва с наддаване на тегло, това не е точно така. Защо? Ами защото самата менопауза или ви дебелее. Това, което се случва, е, че това време обикновено съвпада с различни промени в тялото.

Друга причина за напълняване е, че се допускат различни грешки по отношение на храненето. Тялото работи по различен начин и има други нужди. Следователно е необходимо ежедневните навици да се адаптират към този нов етап.

Можете ли да отслабнете при менопаузата?

Ако е възможно. Но преди да мислите за отслабване, най-добре е грижете се за теглото си от момента, в който започнете да наддавате. И е по-лесно да поддържате теглото, отколкото да сваляте излишните килограми по-късно.

И бъдете внимателни, не говорим за естетика: наднорменото тегло може да бъде последствия важно като диабет или сърдечни заболявания.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това не е нужно да спазвате диета. Диетите са ад. Защо? Защото причиняват безпокойство и глад и в дългосрочен план те обикновено имат различни резултати от това, което търсите. Така че няма диета. И така какво?

Отслабнете без диета: възприемете здравословни навици

Отслабването без диета е възможно, ако научите и приемате правилните навици. Това е промяна на гледната точка: храненето добре трябва да бъде ежедневен път, който води до благополучие. И не само физически, но и психически. A здравословно хранене ви помага да се озовете в по-добро настроение и с по-малко безпокойство.

Погледнете тази графика и помислете, ако отговаряте на препоръките, които ви дава:

Ако спазвате всички тези препоръки и въпреки това наддавате, възможно е проблемът да е в количества. И дали е така метаболизма се променя, може би сега се нуждаете от по-малко калории от преди, за да задоволите вашите нужди.

От блога Take Meenopause препоръчваме да избягвате преработените храни и винаги да предпочитате пресни. Освен това има някои продукти, които причиняват повече горещи вълни. Ако горещи вълни те усложняват живота ви, има определени продукти, които е по-добре да изоставите или консумирате от време на време.

Някои трикове за отслабване по време на менопаузата

  • Увеличете приема на фибри, Какво е засищащ и подобрете чревния транзит. Намирате го особено в плодовете и зеленчуците, особено ако имат зелени листа (спанак, агнешка салата, манголд, броколи и др.).
  • Намалете количествата. Отначало ще ви е трудно да останете малко гладни, но след няколко дни свикнете и ще се почувствате по-добре.
  • Пазете се от скрита захар. Почти всички преработени храни съдържат захар: сосове, студени разфасовки, замразени храни, нарязан хляб, предварително приготвени пици и др. Затова четете внимателно етикетите и избирайте само пресни храни. И знаете ли: пазарна храна, а не супермаркет.
  • Пийте много вода и инфузии.
  • Лека вечеря поне няколко часа преди да заспите.

И ако искате да сте много ясни как да го направите без диета, тук ви предлагаме ... Диета! Но внимавайте, това не е "диетична" диета. Е маса на храненията, разпределени през целия ден за цяла седмица. Първата стъпка е да научите кои храни помагат да отслабнете по време на менопаузата. И то без диети.

След като познаете тези ястия и разберете защо, можете да започнете да правите свои собствени рецепти въз основа на тях. Изтеглете го сега и научете как да се храните, за да отслабнете.

Какво друго мога да направя, за да отслабна по време на менопаузата?

Не трябва да забравяте за физически упражнения. Имайте предвид, че настоящият живот е изключително заседнал. Ако прекарате например 7 или 8 часа седнали плюс още 8 часа в сън, трябва да се движите през останалото време. Потърсете занимания, които са забавни и приятни за вас.

Ако след като мислите за това известно време, не можете да се сетите за нито едно, имаме дълъг списък за вас:

  • Ходи вестници за места във вашия град или град, които все още не познавате.
  • Хол да бягам Казват, че текат куки!
  • Правете дълги разходки велосипед, Ще видите колко щастлив ви кара да се чувствате!
  • Фитнес зали като зумба, пилатес или дори кросфит (ако си смел).
  • Присъединете се към танцови групи: танго, модерно, класическо, фламенко, люлка, и т.н.
  • Присъединете се към групи от трекинг, да ви показва най-добрите маршрути всеки уикенд.
  • Намерете гребен клуб или морски спортове и река в най-близкото пристанище.
  • Имате ли безпокойство? The йога и медитация те са две добри природни средства.
  • Ако имате градина или зеленчукова градина, Посвещаването на времето и глезенето могат да ви доставят много удовлетворение! И да ви накарат да движите планинското си тяло, без да го осъзнавате!
  • The плуване Това е много пълно упражнение и много готино, за да се избегнат горещи вълни!

Както ще видите, опциите са много. Важното е това забавлявайте се, докато се движите, че го правите част от свободното си време. Ако го приемете като задължение, това ще ви струва двойно и няма да завършите да решавате.

Ако и вие се чувствате уморени, трябва да знаете, че това е нормално поради хормонални промени.

Тази умора може да се дължи и на други често срещани симптоми на пременопауза и менопауза като горещи вълни или безсъние.

Ако искаш поддържайте по-спокойна и комфортна менопауза, ние ви представяме ClimaFort®, хранителна добавка с хмел, която помага да се справите със признаците, свързани с менопауза Какво горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.

Хареса ли ви тази статия? Ако имате някакви въпроси относно диетата, можете да ни пишете малко по-долу.

Можете също така да ни оставите вашия коментар на Facebook или в Instagram.

Обичаме да чуваме от вас.

Оценете тази статия:
7 гласа 4.14/5 Оценете публикацията!

Зареждане.

ClimaFort® е хранителна добавка с хмел, която помага да се поддържа a спокойна и комфортна менопауза.
The хоп помага да се справите със признаците, свързани с менопаузата като горещи вълни, изпотяване, безпокойство и раздразнителност.