Диетата South Beach ни позволява да сваляме 3 килограма седмично, без да гладуваме, комбинирайки a дисоциативна диета с прогресивно изхвърляне на въглехидрати. Едно от предимствата на диета на южния плаж за другите дисоциативни диети е, че тази диета следва последователност, в която постепенно въвеждаме ограничени храни (въглехидрати и захари), за да се върнем към поддържаща диета постепенно и не рязко, за да избегнем по този начин страховитите ефект отскок. Ето защо диетата е разделена на три фази.

искал знам

С диетата South Beach можете да комбинирате собствените си менюта по ваш вкус, просто трябва да имате предвид да не ядете сладкиши, плодове или въглехидрати (ориз, тестени изделия, хляб, картофи, ...). Можете да изядете цялото количество храна, важно е да не останете гладни.

Ще ви дадем пример за меню, което да ви послужи като ориентир, знаейки, че можете да направите всички комбинации, които можете да измислите, като използвате зеленчуци, месо, риба, млечни продукти, яйца и т.н.

Чай с мляко или самостоятелно, Кафе с мляко или самостоятелно.

Малко прясно сирене с резенчета домати.

Печени чушки или печени патладжани, пълнени с кайма (говеждо месо) и зеленчуци.

Салата с маруля, домат, аспержи и зехтин.

1 домашен меренг

(разбийте 2 белтъка до твърдост, добавете подсладител и малко канела).

Зеленчукова супа.

Хек на варено или на скара.

Чай с мляко или самостоятелно, Кафе с мляко или самостоятелно.

Пуешко и прясно сирене.

1 консерва риба тон с домати на кубчета.

Зеленчуци на скара на скара.

Филе от говеждо месо.

Чай или кафе с мляко или самостоятелно.

Спанак на скара със сирене.

Пиле на грил.

223 коментара за «Меню Саут Бийч»

Здравейте! Искам да започна диетата, тъй като съм с наднормено тегло, бих искал да знам къде мога да намеря повече рецепти и каква доза от всяко хранене мога да ям. благодаря ! =)

Здравейте! Бих искал да знам какви последици има тази диета за тялото, тъй като сме на въглехидрати в продължение на две седмици? и ако трябва да вземете добавка?

НА ВИСОЧИНА СЪМ 1,50 МТРС И С ТЕГЛОТО МИ СТРУВА МНОГО ДА РАЗХОДЯ УМОРЕН С ЛЕСНОСТ.
ИСКАХ ДА МИ ПОМОГНА, ВЪЛЯВАМ ДА ГО ПРАВЯ, ЗАЩОТО ЗА ЗДРАВЕТО МИ ЩЕ НАПРАВЯ НИЩО.
БЛАГОДАРЯ ТИ

Препоръчително е да вземете 2 литра. вода дневно по време на диетата

Здравейте, бих искал да знам, моля, как се приготвя зеленчуковият сок, посочен в първата фаза.
Моля, отговорете възможно най-бързо.
Gracais.

Здравейте, ще ви кажа, че правих диетата на Саут Бийч, но само за една седмица и губех по килограм на всеки два дни, спусках корема си особено, хубавото е, че вече нямам нужда от въглехидрати, спрете да го правите и не увеличавайте, така че ще го започна отново, за да загубя повече, защото бях на 172 и отидох на 164, все още имам 20 паунда, ще го правя бавно, но също така започнах да тренирам, за да продължа.

Здравейте на всички, аз съм от Салвадор и току-що започнах диетата. Трудно ми беше да имам волята да започна, защото е трудно да се откажа от хляба и сладките неща. = D, но най-накрая започнах, благодарение на всички ваши коментари се почувствах много насърчен. Надявам се да мога да се понижа, за да се чувствам комфортно със себе си. Надявам се много скоро да ви кажа и да се присъедините към тези, които препоръчват, че ефектът е възникнал ... Вярвам, че ще бъде така.

Истината е, че няколко пъти съм се опитвал да спазвам диетата, но след третия ден се храня неконтролируемо ... Не знам дали би било добре да добавя някаква добавка, която задоволява глада като естествени хапчета, или не ... у дома и ако тази диета е толкова ефективна, колкото твърди, че е, тогава спазването й в продължение на две седмици ще бъде достатъчно.

Благодаря ви много ... Очаквам вашия бърз отговор

Здравейте всички!
Днес започнах с диетата на южния плаж, но все още имам съмнения относно първата фаза.
Разрешени са бобови култури като леща, бял боб, нахут и др.?
Ами ядките като бадеми, фъстъци или кашу? е, че ги обичам! дори умерено ... Искам да знам дали бих могъл да ги добавя към салатите си или да ги приемам в средата на сутринта.

Здравейте, аз съм Наталия и исках да ви задам въпрос, можете да включите ядки в диетата, както и кисели краставички, като маслини, кисели краставички и др. Благодаря ви много предварително.

На 17 години съм и единственото месо е риба, морски дарове и морски неща, танцьор съм и имам нужда от енергия, отслабвам малко, моля, бих искал да ми изпратите меню с неща, които мога лесно купувайте, добре е да ядете сами риба?

ЗДРАВЕТЕ, СЛИДА ДА КАЖЕМ, СЪЩО СЪМ СИЛАТА НА ВОЛЯТА, ЗА ДА СТАРТИРАМ ТАЗИ ДИЕТА И НАДЯВАМ СЕ ДА СЛЕДИ, ДА ГО ДОБАВЕТЕ ДО ДОБРИТЕ ОТЗИВИ, ИМАМ ВЪПРОС.ПРОДАЖБА? ОЩЕ ПОКИТА, ПРИЕМА ЛИ СЕ? ИЛИ НЕ. АКО НЯКОЙ МОЖЕ ДА МИ КАЖЕ ... ОТ ВЕЧЕ МНОГО ГРАКС

ДНЕС ОЩЕ СТАРТИРАМ ТАЗИ ДИЕТА, СЛЕД КАТО ЩЕ ИМ ДАДА МОЯТ КОМЕНТАР ... ЩЕ БЪДЕ ДОБЪР.

Здравейте, много добре, исках да кажа, преди тази диета да е много добра и да я обясните и чудесно. отделно от това бих искал да се консултирам с въпрос, който много ме тревожи и който вярвам, че все още не е предложен за вас. Преди да започна тази „протеинова“ диета, пиех хапчетата, наречени там, не знам дали го знаете, действа като елиминира мазнините, които ядете с 20 процента чрез екскреции, бих искал да знам дали тези хапчета са съвместими с тази диета, или ако за Напротив, елиминирам мазнините с хапчетата, това би ме накарало да не мога да конвертирам протеините или ако това би било вредно за диетата, много благодаря, надявам се, че ми отговорихте бързо да вземе решение, поздрави

Здравей . как си? Казвам се Виктор. Аз съм на 23, аз съм 1.72 и тежа 96 килограма и бих искал да знам каква диета да спазвам ... моля ... много е важно за мен ... Чакам спешна помощ

Здравейте! Искам да започна диетата, тъй като съм с наднормено тегло, бих искал да знам къде мога да намеря повече рецепти и каква доза от всяко хранене мога да ям. благодаря ! =)

Очаквам вашия бърз отговор

Здравейте, трябва да знам каква диета да използвам и какви хранителни навици трябва да променя, на 16 години съм, тежа 110 кг и измервам 1,85, не ми харесва това упражнение, само правя може би час на велосипед (не въртене, само паркиране на велосипед), а също и вдигане на тежести.

Здравейте, искам да направя диетата и бих искал да знам дали можете да ядете соево месо? в първата фаза.

Здравейте, обожавам тази диета . е най-хубавото нещо, просто искам да знам може ли да пиете алкохол? или тези, които нямат захар, накратко нито една

Здравейте, бих искал да знам дали можете да консумирате някаква лека или нулева сода (Coca Cola) преди два дни, че започнах диетата и след това vdd дали наистина жадувам за газирани напитки! Ако някой може да ми помогне, ще го оценя много! =) благодаря
друг въпрос tmb консумирате ли мазнини нали? костно масло, масло и всички негови производни.
Моля отговорете ! Благодаря =)

Искам да знам дали в диетата на южния плаж можете да ядете глутенов хляб, моля, ако администраторът може да ми отговори бързо, имам нужда, защото вече започнах диетата

Моля, бихте ли ми казали дали в първата фаза е възможно да се използва изкуствен подсладител и ако предложеното кисело мляко трябва да е леко, благодаря за вашата любезна помощ

Благодаря ви много за цялата информация, понякога незнанието не ни позволява да ни помогнем да успеем, тежа 70 кг и измервам 1,49 Чакам резултатите от щитовидната жлеза, въпреки че се чувствах зле, не отидох на лекар до Прочетох информацията му, защо? Имам всички симптоми дълго време и не мога да отслабна, преминавам от 66 на 70 през годината, но вече започнах като отделих 30 минути за себе си, ходене или стационарно колело, Надявам се да ми помогнат да си възвърна здравето и хората, които вече са решили да се грижат за себе си, не се отказват, струва си усилията.