наддаване

Обикновено това не е много често срещан проблем, всъщност има повече случаи на деца със затлъстяване. Какво обаче можете да направите, ако с вашето дете се случи обратното и то е с поднормено тегло?

Помогнете му да расте здрав и силен с a диета за напълняване при деца. Ето някои подробности, които трябва да знаете и съвети, които биха могли да ви помогнат.

Разберете защо детето не яде

Вземете под внимание определени нагласи, които биха могли да ви дадат отговор защо детето е с поднормено тегло.

  • Взискателно небце: Някои деца отказват да ядат, ако не им харесва сервираното.
  • Медицинско състояние: Хормонални проблеми, метаболизъм или стомашно-чревни проблеми може да Ви причиняват дискомфорт.
  • Лекарства: Някои лекарства премахват глада. Ако детето ви се лекува, едно от тях може да намали апетита си. (Консултирайте се с лекаря на детето си).
  • Излишна енергия: Тези, които са твърде активни, с много и постоянна физическа активност, консумират повече калории, така че трябва да знаете как да наддават на тегло при дете.

Изборът на подходящи храни за деца

Включете в диета за напълняване при деца, високи източници на калории и хранителни вещества.

  • Въглехидрати: Тестени изделия, зърнени храни и хляб.
  • Протеини: Яйце, боб, месо и риба.
  • Млечни продукти: Мляко и неговите производни.
  • Витамини и минерали: Витамините за наддаване на тегло присъстват в повечето плодове и зеленчуци.
  • Здравословни мазнини: Присъства в кокосово масло, ленено семе, зехтин, маслини, авокадо и ядки (бадеми, шам фъстък, наред с други).
  • Течности: Мляко, натурален плодов сок, смутита и вода. Важно е да не пиете твърде много вода преди ядене, това намалява пространството за храна.

Меню за един ден

Идеи за това какво можете да включите в диетата на храните, за да напълнеете.

  • Закуска: Френски тост и 1 чаша мляко.
  • Закуска: Кисело мляко със зърнени храни и плодове.
  • Обяд: Паста със сирене и кюфтета. 1 чаша натурален сок.
  • Закуска: Зърнени барове с плодове. Солен вариант, пълнозърнест хляб със сирене и шунка, придружен с 1 чаша мляко като един от шейковете за напълняване.
  • Вечеря: Пита хляб, пилешки гърди, домат, маруля и авокадо, 1 чаша мляко.

Практически съвети при планиране на диета

Ако искате диетата за напълняване при деца да бъде ефективна, следвайте тези стъпки:

  • Редовност и количества: Малки количества, но по-редовно. Може да се наложи да ядете 5 или 6 пъти през деня, дори можете да включите шейкове, за да увеличите теглото си.
  • Заобикаляща среда: Намерете място, където да се чувствате комфортно, което е тихо и приятно. По този начин детето няма да избяга, когато дойде време за ядене.
  • Рутинна: Че графиците се поддържат и спазват, след като детето свикне с това, то не само ще получи храната охотно, но дори ще я поиска.
  • Пример: Много пъти детето ви имитира това, което вижда, ако забележи, че не придавате дължимото значение на храненето, няма да види ползите от правилното хранене.

Помогнете на детето си да възстанови теглото си с ефективна диета, за да наддаде на тегло при децата, по този начин ще го поддържате щастлив и здрав.