Научете как да облекчите горещите вълни и симптомите на менопаузата, характерни за този период, белязан от хормонални промени.
The менопауза е жизнен период на жена, която обикновено започва на 50 години. С напредване на възрастта яйчниците спират да работят и те спират да произвеждат женски полови хормони (естрогени). Тази промяна в нивата на хормоните е отговорна за горещите вълни и симптомите на менопаузата.
Симптоми на менопаузата
- Краткосрочен: Горещи вълни, нервност и раздразнителност, високо кръвно налягане, променен апетит, наддаване на тегло, главоболие, безсъние, повишена чувствителност.
- В средносрочен план: Намалява активността на мастните жлези и обновяването на клетките, така че кожата изсъхва, става по-тънка, по-малко еластична и бледа на цвят. Освен това се появяват или влошават разширени вени.
Основни хранителни вещества в менопаузата
Препоръчително е да ядете такъв малко количество соя всеки ден за осигуряване на изофлавони, от които тялото се нуждае (30 mg на ден, което се равнява на малка чиния варени соя). Алтернативен соя, тофу (Тофу), покълнала соя и соева напитка. Винаги, когато се вземат ISF, за да могат те да бъдат използвани от нашето тяло, те трябва да бъдат придружени от растителен протеин, соя, тъй като това е начинът, който ги транспортира до кръвта. Когато купувате соеви хапчета, имайте предвид, че има такива, които съдържат само ISF, а не протеини, така че те нямат желания ефект.