Експертна медицинска статия.
Загубите 40 кг на месец - това е истински залог, за който трябва да платите със здраве, ако не и с живот. Ползите от такава диета няма какво да се каже. Безопасната загуба е 5% от общото тегло за кратък период. Отърваването от 40 кг ще отнеме повече от месец, въпреки че е напълно осъществимо. Пример за това може да бъде диетата на Полина Гагарина, която от дебеланка се е образувала след раждането, тя се е превърнала в слаб и красив „лебед“.
[1], [2], [3], [4], [5]
Същността на диетата с полина гагарина.
Певицата успя да свали 40 кг и триумфално се завърна на сцената. Като основа за отслабване той взе строга диета, редуваща моно диетата. Същността му е, че всеки ден се използва само 1 вид разрешени продукти.
Какво можете да ядете Първият ден ястието се състои само от варен ориз, вторият (пилешко месо без кожа с хранене), третият - сурови и задушени зеленчуци без нишесте или зеленчукови супи. След това цикълът се повтаря отново. Последното хранене приключва в 18:00. Хранителните ограничения трябва да се комбинират с физическа активност.
Какво не можете да ядете? Под пълната забрана за бързо хранене, сладки газирани напитки, сладкиши, студени меса, пушени меса, майонеза, кафе, чай с добавки.
Отнемаше половин година, за да се свалят 30 кг, а след това просто следвайки здравословна диета и интензивни тренировки, още 10 изчезнаха.
Подробно меню за всеки ден.
Един продукт доминира в моно диетите, но присъстват и други. Основното предимство на ориза е, че тази зърнена култура е отличен ентеросорбент. Абсорбира съдържанието на стомаха и червата, като ги почиства.
На рафтовете виждаме много различни сортове, различаващи се по форма, цвят и цена. Какво да изберем за диета? Полираното бяло е най-малко полезно за тази цел, тъй като се освобождава от лющенето, в което са концентрирани най-ценните вещества, в него има голямо количество нишесте.
Най-добре е да използвате нерафинирани зърна. Можете да допълвате оризовия ден със зеленчуци или риба, като ги разграничавате във времето: ориз за закуска, риба за вечеря или обратно.
Понякога можете да организирате няколко дни ориз с твърд разряд, състоящ се от чаша варено зърно, разпределена в 5 приема.
Вторият ден от диетата е по-"забавен" - месото. Протеинът ще задоволи глада. Той ще носи до 300 грама варено диетично месо, разпределено през целия ден. Допуска се наличието на зеленчуково ястие, като бяло зеле, варен зелен грах.
Зеленчуковият ден може да започне с чаша прясно изцеден сок от моркови и наполовина разредена с вода ябълка. За втората закуска направете салата от сладък пипер, домати и краставици, леко поръсете със зехтин. Обядът ще се състои от зеленчукова супа, следобеден чай, варен карфиол, вечеря, зеленчукова яхния без добавяне на растителна мазнина.
И тогава вървете в кръг, докато има достатъчно сила на волята или няма отрицателна здравна реакция.
По време на цялата диета е необходим достатъчен режим на пиене от 2 до 2,5 литра вода, включително бульон от шипка и билкови чайове.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти за ястия
С оглед на предложената диета, можете да приготвите ястия със следните рецепти:
[10]
Противопоказания
Всяка диета - стрес за тялото, особено толкова тежък. Затова всеки, който не е млад, има различни хронични заболявания, диабет, новообразувания, е бременна, храни дете, чието тяло все още расте, е противопоказано.
Пренебрегването на тези противопоказания крие сериозни рискове.
Със състоянието на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система. Може би влошаването на храносмилателния тракт, усложнение на скрити и неоткрити досега патологии.
[11], [12], [13], [14], [15]
Обратна връзка
Не всеки може да понася такива диети. Според рецензиите гладът се усеща през цялото време, няма достатъчно сила за упражнения. Твърде острата загуба на тегло често води до влошаване на здравето. След отказване е трудно да се задържи на постигнатото тегло.
[16]
Резултати
Диетата дава осезаеми резултати, но това не е 40 кг на месец, наистина можете да разчитате на 10. След време за дишане на здравословна диета с "правилните" продукти, можете да се върнете към нея.
[17], [18]