Ако не сте в състояние да се отървете от теглото, което сте натрупали по време на затвора, с тази диета можете да сваляте по един килограм седмично по здравословен начин.

Актуализирано на 5 юни 2020 г., 14:07

отслабване

Експертите вече го увериха: по време на карантината рискът от напълняване беше висок, до пет килограма прогнозираха, че можем да наддадем. Ако вашите очаквания са оправдани, не се паникьосвайте, защото лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето от клиниката Мира + КуетоТе предлагат диета, богата на протеини, която да правим за един месец и да се отървем от теглото, което сме предприели тази карантина. Според експертите по красота и хранене, "за седмица се губят не повече от 2 килограма и до голяма степен това може да не е загуба на мазнини, а загуба на течности. Ще имаме намаление особено в обема. "След месец те могат да отслабнат от четири до пет килограма с голям спад в обема. Въпреки че първата седмица ще бъде по-ограничаваща за въглехидратите, от втората седмица могат да бъдат включени плодове, бобови растения и ориз. Обърнете внимание на предложението и започнете лятото без излишни килограми.

Защо с годините дебелееме и как да отслабнем след 40 години

Закуска

Обезмаслено мляко или соево мляко без лактоза с кафе или инфузия + некалорични подсладители
Пълнозърнест хляб или ечемик, ръж или овесени ядки + прием на протеини, който може да бъде пуешка шунка, шунка Йорк, шунка серано, премахване на мазнините, резки или омлет с два белтъка.

Полунощ

Тук ще имаме протеинова закуска като пуешка шунка, шунка Йорк, шунка серано, премахната мазнина, цезина или омлет с два белтъка.

Храна

Първо ястие: зеленчук или салата
Зеленчуците трябва да се приготвят на пара, на скара, да се пекат във фурната, те могат да се смесват заедно и е удобно да се използват ароматни билки, за да се променят вкусовете и да се направи диетата по-приятна. Можем да избираме между маруля, гъби, спанак, манголд, тиквички, без ограничение на количеството и да смесваме с домат, карфиол, зелен фасул, патладжани, ограничени до количество от 200 грама.

Опции за избор:
Салата от агнешка салата, домати и краставици
Зелен боб с домат
Зеленчукова яхния
Печени или скара зеленчуци
Сотирани броколи
Зеленчуков крем или гаспачо без хляб

Второ ястие: Протеин от месо или риба
Пиле, пуйка, яйца, бяла или синя риба.
Червено месо само два пъти седмично.
Миди на пара, сепия, октопод, калмари, миди, скариди ...
Опции за избор:
Пиле на скара или печено с лимон
Печено говеждо с чушки
Френски омлет със подправен домат
Печена сьомга.
Печен лаврак
Говеждо филе
Омлет от аспержи или тиквички

Не можете ли да отслабнете? Може да е по тази неочаквана причина

Закуска

Протеин, равен на закуската (пуешка шунка, дрънкане, серано шунка, премахваща мазнината), обезмаслено кисело мляко или шепа сушени плодове (орехи, лешници или бадеми).

Опции за избор
3 филийки пуйка + кафе или запарка без мляко
0% обезмаслено кисело мляко + 3 ядки + кафе или запарка без мляко

Първо ястие: зеленчук или салата
Опции за избор:
Салата от домати, корем и лук.
Варено яйце с натурален домат
Зеленчукова супа (морков или тиквички без картофи
Сотирани артишок с шунка
Печена или скара зеленчуци Салата от скариди (разнообразни марули, варени скариди или скариди, домати, лимон, сусам и екстра върджин зехтин)
Сотирани гъби с шунка
Гъби на скара

Второ ястие: Протеин от месо или риба
Опции за избор:
Риба на скара или на фурна: подметка, мерлуза или молът или лаврак, сардини, морска платика, сьомга,
Пуйка или пиле на скара
Бъркани яйца с чесън и скариди
Сепи на скара, октопод или калмари
Миди на пара