Събуждате ли се всеки ден с мисълта, че ще се подложите на диета, но следобед я изоставяте поради лошо настроение? Даваме ви практически трикове и психологически съвети, за да го постигнете.
На диета и в добро настроение е възможно. Обърнете внимание на нашия съвет:
-Знайте, че здравословното хранене не е диета. Това, което поражда умора и лошо настроение, е лошото хранене.
-Тайната да накарате диета да работи е, че тя ви подхожда. Включете храни, които харесвате.
-Ако имате желание, вземете женско биле и ако не можете да забравите шоколада, направете го черен.
-Не бъдете драстични, когато започвате диетата. Започнете с намаляване на порциите от голяма до средна чиния и преминаване от пълномаслено към полуобезмаслено мляко.
-Не сваляйте повече от 1 килограм седмично.
-Упражнение, което освобождава ендорфини, хормона на щастието.
-Пийте много вода, дехидратацията води до умора и лека депресия.
-Заложете на продукти на пазара, които освен че ви помагат да предефинирате силуета си и елиминирате излишната течност, помагат да поддържате добро настроение.
Тип меню
Отидете на нискокалорични храни за повдигане на настроението, като тези, богати на триптофан, тирозин, минерали, витамин С и фолиева киселина. Ще намерите тези компоненти в обезмаслени кисели млека, пресни сирена, мазна риба, бобови растения, зелени листни зеленчуци, морски дарове, ядки, месо, моркови, пуйка, аспержи, портокал или ананас.
Закуска
1 чаша обезмаслено мляко или 1 запарка/1 пълнозърнест препечен хляб или 2 пълнозърнести бисквити или 1 купа пълнозърнести храни или 1 купа плодове.
Полунощ
1 плод, по-добра храна от сока, тъй като кара стомаха да работи повече (избягвайте бананите) или 1 обезмаслено кисело мляко.
Храна
Готвени зеленчуци или плодова салата или картофена салата с риба тон или паста с скариди + риба, морски дарове, пиле или пуйка.
Закуска
1 плод или 1 обезмаслено кисело мляко или 1 шепа ядки или 1 запарка.
Вечеря
Салата или супа или тортила + риба или пиле или пуйка.