5 стъпки към плодородието

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

диета

Функционален диетолог Натали Маркъс; Директорът и основател на Медицинския център Bienestar (TW: @NathalyMarcus // TW: @Bienestamx // @Bienestamx) беше на щанда с Марта Дебайл и ни обясни всичко за храненето защо е толкова важно да имаме добра диета и по този начин да бъдем в състояние да постигне целите си.

Всяка седма двойка води битки за забременяване.

Живеем в град, където замърсяването е пълно с тежки метали, радиация, преработени храни, пълни с пестициди и хормони, причиняващи интоксикация на организма и липсващ адекватен хормонален баланс.

Често се вижда как хората се борят дълго време и харчат много пари, опитвайки се да забременеят, докато тези малки промени в храненето могат да добавят точки, за да го постигнат.

И не само жените, но и мъжете, които се влияят по същия начин от тези фактори.

В проучване на 19 000 жени от д-р Уолтър Уилет от Харвард е установено, че повечето случаи на безплодие могат да бъдат намалени с диета, начин на живот и адекватна добавка.

Фактори, влияещи върху плодовитостта

Висока консумация на захар и прости въглехидрати

Те водят до проблеми инсулинова резистентност и затлъстяването, създаващо хормонален дисбаланс.

Това, което прави инсулиновата резистентност, е да променя естрогените и тестостерона.

При жените насърчава превръщането в излишен тестостерон и изключва овулацията.

Що се отнася до мъжете, Когато нивата на инсулин са много високи, тестостеронът има тенденция да спада, причинявайки безплодие. Най-честите симптоми са; натрупват мазнини в гърдите, нисък брой сперматозоиди и ниско либидо.

Диета с високо съдържание на здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за изключване на инсулиновата резистентност, като по този начин има по-голям хормонален контрол.

Имате синдром на поликистозните яйчници:

Това е хормонален и метаболитен дисбаланс, който влияе върху инсулина и хормоналния контрол.

Това се отразява в симптоми като нередовни менструации, акне, окосмяване по лицето, повишени мазнини и висок тестостерон.

Разпространението показва, че между 8 и 12% от всички жени страдат от поликистозни яйчници.

Пропускливо черво:

Вижда се, че хората с дисбиоза в червата, които имат много лоши бактерии, са склонни повече към затлъстяване, синдром на поликистозните яйчници и хормонален дисбаланс.

Липса на упражнения:

Постоянните упражнения осигуряват полезна подкрепа за хормонален контрол и намаляват желанието за захар.

Много стрес:

Когато тялото е под стрес и кортизолът е висок, тялото го възприема като атака и това, което търси, е да се предпази и да не се възпроизвежда, то преминава в режим "оцеляване".

Тялото винаги ще се нуждае от кортизол и алдостерон, така че за да го произвежда по време на стрес, концентрацията на прогестерон ще намалее.

Излагане на токсини:

Проучванията показват, че химикалите в околната среда могат да причинят хормонален дисбаланс.

Те са ендокринни разрушители.

Когато тези химикали навлязат в нашето тяло, те блокират хормоналните рецептори, следователно те не изпълняват своята функция и се създават хормонални дисбаланси.Тези токсини се намират в продуктите, които използваме най-много; козметични продукти, тежки метали като живак в отровени риби, амалгами или кадмий и олово в цигарите, пестициди, използвани за събиране на храна, пиене на пластмасова бутилирана вода, тъй като тънката пластмаса освобождава бисфенол.

Хипотиреоидизъм: Когато щитовидната жлеза е засегната, процесът отнема повече време, тъй като щитовидната жлеза е най-важна в ендокринната система и е пряко свързана с всички хормони в тялото.

Въпреки че няма хипотиреоидизъм, в проучванията се вижда, че идеалното е да се поддържа TSH в границите от 1 до 2.

Излагане на радиация:

Работата или животът в близост до леки растения или пътуването много със самолет намалява броя на сперматозоидите.

Липса на антиоксиданти:

Тъй като няма защитни сили, се създават повече свободни радикали, които влияят върху броя на сперматозоидите и хормоналния контрол.

Излишък на кортизон.

Имате неконтролирано автоимунно заболяване.

Консумация на алкохол.

Холестерол и хормони.

Всички полови хормони са създадени от холестерол, в зависимост от различни фактори ще решат по кой път да тръгнат.

Затлъстяването, инсулиновата резистентност, затлъстяването на черния дроб, синдрома на поликистозните яйчници, диетата с високо съдържание на въглехидрати, консумацията на алкохол и ниското ниво на DHEA ще доведат до намаляване на холестерола по кортизол, вместо по кортизол.

5 стъпки за получаване на плодовитост

1. ХРАНЕНЕ:

Всичко започва с храната и качеството на храната, което е естествено, органично и необработено, за да има хранителна стойност вместо празни калории.Яжте много мастни киселини: Мазнините са най-важният макронутриент, те имат голяма стойност, тъй като мозъкът на бебетата е направен от мазнини, следователно, ако нямате достатъчно, тялото мисли, че има опасност и активира механизми за предотвратяване на оплождането, тъй като не го прави точното време за размножаване. В същото време мазнините помагат на холестерола, който е суровина за DHEA, естрогени, тестостерон, прогестерон и др. Изключително важно е да се консумират добри мазнини, които насърчават производството на полови хормони.

Ограничете киселинните храни: Неравномерното ниво на PH в репродуктивната система може да попречи на зачеването; яжте много зелени листни зеленчуци, зеле и билки. Консумирайте зелен сок.

Яжте много кръстоцветни като зеле, карфиол и брюкселско зеле; Те съдържат съединението дииндолилметан (dim), което регулира метаболизма на естрадиола.

Яжте органични продукти и продукти без хормони.

Опитайте се да не консумирате добавки или изкуствени консерванти: крадат възможността да получат правилните хранителни вещества.

Избягвайте рафинираните въглехидрати: Те често могат да доведат до недостиг на цинк, което е от съществено значение за увеличаване на броя на сперматозоидите.

Избягвайте млечните продукти: Тъй като те са възпалителни храни.

Елиминирайте кофеина, никотина и алкохола: те състаряват яйчниците и броят на сперматозоидите намалява, а при жените ароматизацията се увеличава, което ще доведе до създаването на повече естрогени, вместо да отиде по пътя на прогестерона

Избягвайте нездравословна храна.

Избягвайте преработените храни: Особено студени разфасовки, консервирани с висока токсичност, както и риба тон и сьомга, богати на живак, ги заменят за снук, червено месо, пъстърва или пресни сардини.

две. ДЕТОКСИКАЦИЯ: Важно е да се гарантира, че всички токсини, които влияят на хормоналните рецептори и следователно всички хормонални нива се елиминират. За да постигнете това, можете:

Измерете нивата на тежки метали, за да започнете лечение с детокс

Яжте най-висок дял от биологични продукти.

Елиминирайте изкуствените подсладители, царевицата с високо съдържание на фруктоза и преработените продукти.

Елиминирайте кафето и содата.

Елиминирайте транс мазнините.

Елиминирайте глутена и млечните продукти.

Махнете се от токсините в околната среда.

Вземете DTX Powder за детоксикация на организма от тези токсични агенти.

ДОБАВКИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ПЛОДИМОСТТА:

Жена

Незаменими мастни киселини (омега 3, 6, 9).

Фолиева киселина тип l-5-метилтетрахидрофолат 800 mg дневно.

Витамини b6 пиридоксин: 50 - 100 mg дневно.

Витамин С: пигногенол С или зелен С с NAC, който помага за хелатиране на живак от риба тон или сьомга.

Витамин D3, винаги измервайте и е по-малко от 30: Вземете 5000 iu -10 000 на ден в продължение на един месец. Повторно измерване: А когато сте над 30: Вземете 2000 iu на ден.

Цинк: За подобряване на метилирането и предотвратяване на ароматизацията, което ще ви даде повече полезни хормони за плодовитост.

DHEA: 10, 25 или 50 mg в зависимост от това, което препоръчва вашият гинеколог, особено приемайте, ако има високи нива на инсулин, тъй като те предотвратяват превръщането на прегнеонолон в DHEA.

Помощ за плодовитост за жени 3 (мулти за плодовитост).

Мъже

Омега 3: 1000 mg.

Помощ за плодовитост при мъже (мулти за плодовитост), повишаване на подвижността за мъже, особено за мъже, които трябва да увеличат броя на сперматозоидите.

ИЗСЛЕДВАНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗПЪЛНЯТ:

  • Профил на щитовидната жлеза с антитела и свободен t3.
  • Инсулин.
  • Хормонален профил според Вашия лекар *.
  • Витамин d25.
  • Тежки метали.

ИЗСЛЕДВАНИЯ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗПЪЛНЯТ:

Не трябва да отнемаме тежестта от емоционалното здраве, освен факта, че както споменахме, че стресът влияе, той трябва да бъде индивидуален и в двойка работа по приемане на всеки един, за да може да бъде в оптимално настроение и лично, което помага на плодовитостта . Не само за това, но и да имате способността да приемате себе си и да искате да правите здравословни промени в живота си.