камъни

За да предотвратите камъни в жлъчката, трябва да дадете приоритет на употребата на растителни храни, които осигуряват фибри, малко килокалории и по-малко мазнини

Актуализирано: 9 юни 2020 г.

Като превантивна мярка за камъни в жлъчката, най-ефективният начин е да се прегледат факторите, които благоприятстват появата му, и да се коригират тези, които можем да модифицираме. Някои, като секс (жените са по-склонни да имат камъни), напреднала възраст, бременност или прием на противозачатъчни хапчета вече не могат да бъдат променени по очевидни причини. Следователно надеждата се крие в други фактори, които са по-близо до нас, като избягване на затлъстяването, контролиране на количеството липиди в диетата ни (което не е много високо) или приема на фибри (което не е ниско).

По същия начин други промени са пряко свързани с развитието на камъни в жлъчката, като ниското присъствие на HDL холестерол (добрият) или високите нива на мазнини (хипертриглицеридемия) в кръвта, така че ще е препоръчително да се поддържат и двата параметъра при подходящи нива.

Насоките за избягване на камъни в жлъчката, доколкото е възможно, преминават имат здравословно тегло, избягване на много строги диети и не се извършва от професионалисти. За да направим това, ако е необходимо, трябва да намаляваме теглото постепенно и бавно, от персонализирана диета, която включва разумни количества енергия и хранителни вещества.

Друг ключ към предотвратяват камъни в жлъчката Благодарение на храната, тя дава приоритет на употребата на растителни храни, които осигуряват фибри, малко килокалории и по-малко мазнини. Те също така създават усещане за ситост, което помага в процеса на контрол на теглото.

Практиката на ежедневна физическа активност Той е отличен съюзник за избягване на това заболяване, както и за намаляване или избягване на консумацията на алкохол, излишните прости захари и особено наситените мазнини, т.е. тези, които идват от меса, колбаси, млечни продукти и преработени продукти.