Храните, богати на витамини и антиоксиданти, са от съществено значение за поддържане на имунната ни система във форма

трябва

The кандидоза Това е произведена инфекция, която може да се появи в случай, че имунната ни система е депресирана. Това може да се случи поради липса на почивка, от употребата на лекарства - особено антибиотици - или хормонални промени. И също, разбира се, ако имаме лоша диета.

Тази инфекция е причинени от гъбички, наречени кандида албиканс. Тази гъбичка, обяснява Елиса Бласкес, диетолог и учител в Училището за интегративно здраве, "се намира естествено в нашата микробиота заедно с милиони микроорганизми и е в състояние на динамичен баланс".

Диетологът-диетолог и сътрудник на ABC Bienestar, Elisa Escorihuela, посочва, че кандидозата е едно от най-често срещаните заболявания и че могат да се размножават в различни

мускози, като тази на устата, вагината, чревния или урогениталния. Най-честата, както посочва д-р Лисбет Пагес, специалист по гинекология и акушерство в гинекологичния център „Д-р Гиралт“ в Медицинския център „Текнон“ в Барселона и член на най-добрите лекари, е вагиналната инфекция. В тези случаи има възпаление на влагалището, "отразено в симптоми с дебели бели вагинални секрети, сърбеж, парене, болка и вагинален дискомфорт".

Ролята на храната

Както вече споменахме, диетата играе ключова роля за предотвратяване развитието на тази инфекция. Elisa Escorihuela препоръчва приемането на разнообразна диета за укрепване на имунната ни система. «За това трябва увеличете консумацията на храни, богати на витамини и антиоксиданти, като зеленчуци, плодове и зеленчуци, които от своя страна съдържат много фибри, което също ще бъде от полза ", препоръчва диетологът. Също така говорете за важността на включването на здравословни мазнини в нашата диета, като тези, които се съдържат в ядките, мазната риба и авокадо.

От друга страна, има и някои храни, които влошават качеството на нашата диета и следователно ни правят по-уязвими от възможността да страдаме от кандидоза. Настоява Елиза Бласкес избягвайте преработените храни, богати на захар и нишесте: сладкиши, сладкиши, хляб с бели брашна и които не са закваска, бял ориз или тестени изделия с рафинирано брашно, сокове, дехидратирани плодове и др. Като цяло, „храните, които съдържат рафинирана захар, са противопоказани в диетата с антикандидиаза, с изключение на плодовете“, обобщава Лисбет Пагес, която припомня значението на ежедневната питейна вода за поддържане на хидратация, също от съществено значение.

Диета, която да спазваме, ако имаме кандидоза

Ако страдаме от кандидоза, диетологът-диетолог Елиса Ескориуела ни оставя инструкции за „настройка“ на нашите менюта в тези дни, в допълнение към следвайте медицинското ръководство, от съществено значение за премахване на болестта.

„Диетата, фокусирана върху кандидозата, обикновено продължава четири месеца, в зависимост от всеки пациент. През първия месец диетата ще бъде по-ограничаваща диета, през следващите месеци ще бъдат включени някои храни ", обяснява диетологът.

Храните, разрешени на диета с дрожди, са:

- Зеленчуци в голямо количество

- Плодове, въпреки че обикновено се елиминират първоначално, особено най-сладките.

- Семена и ядки

- Месо и риба

- Екстра върджин зехтин

От друга страна, това са храните, които трябва да бъдат ограничени:

- Рафинирани брашна или прости въглехидрати

Също така, Elisa Blázquez предупреждава, че в крайна сметка «диетата е само част от лечението или избягването на инфекция с дрожди ». Elisa Escorihuela посочва важността на практикуването на физически упражнения, като имаме добър емоционален баланс, поддържане на стрес под контрол и добра почивка, всички ключови фактори за избягване на разпространението на кандида албиканс. „Освен това трябва да имаме предвид, че интимната хигиена с продукти, които са твърде агресивни или свръхвлажност или бельо, направено с ликра, може да навреди и да насърчи прекомерното разрастване на кандида“, добавя диетологът.

Препоръки за избягване на кандидоза

И накрая, д-р Лисбет Пагес оставя някои общи препоръки за избягване появата на кандидоза:

- Намали стреса и водят здравословен начин на живот, за да поддържат силна имунна система.

- Ако приемате антибиотици, използване на пробиотици за поддържане на микробиотата.

- Смяна на бански или бельо след плуване и упражнения.

- Носете памучно бельо.

- За предпочитане използвайте гелове за интимно поддържане за измиване на гениталиите.

- Избягвайте да използвате дезодоранти и ароматни продукти в интимната зона.