Последно до 30-годишна възраст метаболизмът на жената става много по-бавен, следователно става по-трудно да се намали обемът и телесното тегло.

жени

Това ръководство се състои от допълнете диетата с добавки, които насърчават метаболитното активиране в различни аспекти, позволяващи да се намали телесният обем и тегло, като основно се елиминират натрупаните мазнини, главно в областта на корема, бедрата и краката, които са типичните, генерирани от бременността и заседналия начин на живот.

Посочени добавки:

Acai Бери:
съставен от 40% фибри, компонент, който естествено намалява апетита и стабилизира кръвната захар

Африканско манго:
Инхибира апетита чрез повишаване на чувствителността към лептин заедно с стимулират метаболизма

Хитозан:
Блокира усвояването на мазнините в храносмилателния тракт

    Вашите хранителни препарати трябва за предпочитане да са на скара, печени, скара или сок, като внимавате да не консумирате сока от препарати, приготвени в масла или сметанови сосове

Използвайте малко сол във вашите препарати и извадете солницата от масата.

Яжте храна на всеки 4 часа.

  • не си лягайте на гладно (преди сън яжте леко кисело мляко или парче ябълка)

      • Яжте бавно и сервирайте порциите си на малки чинии, така че визуално количествата да не се възприемат като малки.

  • Пийте много течности през деня, за предпочитане вода и особено ½ час преди всяко основно хранене
  • Обядът трябва да се състои от 1 чаша салата + протеини (птици, говеждо или риба + добавени въглехидрати (ориз, пюре, картофи, юфка и др. В количество, което не надвишава 1 чаша), а десертът трябва да се яде на 2 часа от график на обяда.

    Вечерята обаче трябва да се сервира само с 2 чаши салата, без добавени въглехидрати и с десерт, който може да се консумира веднага след вечеря.

    Можете да имате ясни супи тип конзоме за обяд и вечеря. Супените супи не се препоръчват да се консумират поради високото им съдържание на наситени мазнини и сол

    Опитайте се да правите редовна физическа активност, дори ако това е просто бърза разходка в продължение на 30 минути на ден