По време на менопаузата е естествено жената да изпитва прогресивни промени в тялото и ума си. Приемът на естествени продукти, които ни помагат в менопаузата, е доста полезен за нашето тяло.

натурални


Както също споменахме в предишна публикация, една от частите на тялото ни, в които се наблюдават по-видими промени, е кожата. Следователно е толкова необходимо да го поддържаме подхранван и хидратиран. Но тези промени не са единствените, които ще повлияят на нашето тяло, яжте балансирана и здравословна диета това е един от ключовете за справяне със стареенето по възможно най-правилния начин. Съществуването на естествени продукти, които могат да ни помогнат в прехода към старостта и да бъдат от полза за менопаузата, е темата, която ще обсъдим подробно днес.

Защитата на качеството ни на живот е от съществено значение по време на стареенето. Хормоналните промени носят със себе си поредица от положителни и отрицателни последици за нашето тяло, а също и за ума ни. Симптомите обикновено са различни и различни в зависимост от всяка жена. Те обикновено причиняват физически дискомфорт, който може да предизвика различни заболявания или патологии, сексуални и психологически симптоми. Например, сред негативните симптоми е записано, че много жени страдат от остеопороза в костите (причинена от намаляването на костната маса, костите стават по-порести и пряко засягащи склонността към наранявания и счупвания) или случаи на загуба на косата.

Алтернатива за борба с всички тези симптоми, която дава добри резултати, е прием на добавка, естествени продукти или съставки, които правят менопаузата по-поносима. От този първи момент трябва да се вземе предвид, че знанието е от съществено значение, за да се знае как да се разграничи и внимателно да се избере добавката, която да се приема. Деликатно отделяне на всяка съставка и гарантиране по всяко време, че приемът на тези продукти не противоречи на тялото ни.

Ако обмисляте да приемате добавки, витаминни комплекси или натурални продукти, за да се справите с менопаузата по възможно най-приятния начин, трябва да знаете, че между 40 и 75% от жените приемат допълнителни лекарства или търсят естествени алтернативи по време на менопаузата. В рамките на тази група алтернативи откриваме приема на приготвени смеси, хранителни добавки, медитация за упражнения, акупунктура или рецидиви на мускулен масаж. Разбира се, както посочихме по-рано, от съществено значение е да знаете компонентите на всички тези добавки, които включват приема на алтернативен продукт или лекарство.

Как тези естествени продукти укрепват тялото ни?

Една от най-използваните добавки и която никога не трябва да забравяте, е калций. Това хранително вещество е особено важно, тъй като по време на менопаузата рискът от остеопороза се увеличава значително. По време на този етап жената може да загуби между 2 и до 3% калций през първите години на менопаузата. Следователно профилактиката е по-добра от лечението, колкото по-силен си калций, толкова по-добре ще бъде за тялото ти.

The Витамин D Също толкова важно е по време на този първи етап на менопаузата, всъщност приемът на добавки с калций и витамин D се препоръчва в количества от: 1000 mg калций и до 800 IU витамин D на ден.

Друг симптом, който се регистрира при жени с менопауза, е стареене на кожата. Кожата ни е една от частите на тялото, която страда най-много от сценичните промени в живота ни. Съществуват множество хранителни добавки, лекарства и естествени съставки, които служат за поддържане на тялото ни здраво и силно, когато настъпят тези промени. Приемът на флавоноиди, известни като изофлавони, растителни компоненти, които се позиционират като естествени лечения и които служат за укрепване на кожата ни, а също и за облекчаване на досадни горещи вълни. Таблетките изофлавон са естествени и могат да бъдат закупени в аптеки, парафармации или други заведения за естествено хранене и козметика.

По същия начин Косопад Това е друг фактор, който обикновено се регистрира като често срещан сред жените, страдащи от менопауза. Укрепването на косата по време на менопаузата трябва да бъде един от нашите приоритети. Храната е ключът към постигането на правилен баланс с тялото ни. Както споменахме по-рано, приемът на флавоноиди е плюс, но може да се комбинира и с фитоестрогени, естествена съставка, която можем да намерим в храната, са соята и някои зеленчуци. Съществуват и хранителни добавки, които спомагат за забавяне на косопада, като всички те включват желязо, цинк, витамин А, D и Е, ниацин, В12 и биотин. Ако обикновено консумирате витаминни добавки, в този случай трябва да консумирате витамини от група В.

Вярно е, че има и храни, които трябва да се избягват, обикновено тези храни са всички, които включват животински мазнини, сладкиши и, разбира се, алкохол.

Има и други фактори, които също могат да се развият по време на менопаузата, те са по-рядко срещани, но съществуват и има жени, които са засегнати по-инвалидизиращо от другите. Тези фактори са депресия, на горещи вълни, драстични промени в настроението, липса на апетит, липса на сексуално желание и някои сърдечно-съдови заболявания.

С тях може да се бори чрез прием на лекарства или чрез консумация на определени продукти, които естествено съдържат съставки, особено предназначени за лечение на този тип заболявания. The Омега-3 мастни киселини, принадлежащи към групата на дълговерижните полиненаситени мастни киселини, т. нар. PUFA (Омега-3) са идеалното естествено решение за борба с тези симптоми.

Един от продуктите, които съдържат тези съставки, е масло от вечерна иглика (EPO), богато на омега-3 есенциални мастни киселини и гама-линоленова киселина (GLA). Това масло е растение, което има цвете, чийто екстракт естествено помага в борбата с горещите вълни.

Омега-3 присъства не само в растителните масла, но и в мазнините на някои риби. СЗО препоръчва да се консумира мазна риба около три пъти седмично.

Омега-3 намираме най-пряко в тлъстите риби, сьомга, пъстърва, херинга или скумрия, наред с други. По време на менопаузата приемът на риба може да се увеличи поради нейните полезни свойства за облекчаване на определени симптоми, причинени от този етап.

Въпреки това, ние помним, че менопаузата причинява толкова много несъществуващи преди това състояния, тъй като включва хормонален дисбаланс, причинен от напрежението, което се генерира между андрогени (мъжки хормони) и естрогени (женски хормони). Силният спад в естрогена и въпреки това стабилността, която тестостеронът приветства, причинява дисбаланс и физическо и психическо разстройство.