Диетата се е променила повече през последните 50 години, отколкото през 50 века. Днешната храна е рафинирана, индустриализирана, трансформирана и пълна с добавки и химически консерванти. И затова хранителната основа е кисела.

крайната

Днес хората консумират твърде много протеини, захар, мазнини и промишлени продукти. И това води до отслабване на имунната система, хормонален дисбаланс, възпаление, гликиране и хронични заболявания.

В допълнение, този киселинно-алкален дисбаланс би бил причината, поради която се задействат метаболитни заболявания: затлъстяване, диабет и метаболитен синдром.

Решението би било да се спазва 70% алкална и 30% кисела диета. За да постигнете това, ще трябва да разделите храната по цвят:

Зелените и портокалите биха били най-добрите във филма и трябва да се консумират щедро.

Цветове с предимства

Зелените биха били полезни, а портокалите неутрални. В тази група ще бъдат зелени зеленчуци (сурови или варени, с изключение на моркови и тиква, тъй като те са богати на захари), сурови пресни плодове или натурални цитрусови сокове, бобови растения, обезмаслени и пресни млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове сушено месо (с изключение на колбаси, преработени месо, карантия, дивеч и свинско месо), риба, миди, билки и подправки.

Червените групи застрашават киселинно-алкалния баланс на тялото, така че консумацията им трябва да бъде ограничена и във всеки случай да се комбинира със зелени храни. В тази група ще бъдат варени плодове, рафинирани зърнени храни (хляб, тестени изделия и бял ориз), картофи, мазни сирена, колбаси, плодови сокове и десерти.

Виолетовите храни биха били тези, които трябва да се избягват, защото са вредни за здравето: като цяло, всички видове храни, произведени масово или силно рафинирани; предварително приготвени млечни продукти с високо съдържание на мазнини, червено и преработено месо, студени разфасовки, алкохол, сладки напитки и сокове, сосове, солени и пушени закуски и предястия, индустриални сладкиши, сладкиши, надути оризови палачинки, зърнени закуски и сладкиши.

Освен това трябва да избягвате пърженето и готвенето на храна при много висока температура. По-добре е да изберете на пара, печена, средна температура (папилот или лек гратен) или задушена.

И избягвайте преваряването на високогликемични храни (богати на захари), като тестени изделия, ориз, картофи, моркови, цвекло или грах. И ако нямате време да ядете прясно, по-добре изберете сурови консервирани или замразени храни.

И накрая, към вашия диетичен план и за да избегнете глада и апетита, експертът по имунобиология препоръчва да се вдишват съзнателно:

Позиция: Седнал, удобно, без опора, с подравнен гръб и врата, без напрежение, брадичката е обърната леко към гърдите, краката са успоредни на пода и коленете, образуващи прав ъгъл (приблизително), и ръцете, поставени върху бедрата.

Обучение

Упражнение: Затворете очи и визуализирайте две основни пространства на тялото си: лицето и пъпа. Сега мислено визуализирайте лека усмивка на лицето си и отпуснете челото си.

След това поемете дълбоко въздух и издишайте дълбока въздишка през устата си. С левия палец покрийте лявата ноздра (оставяйки лявата ръка много отпусната) и вдишайте през дясната ноздра за 3 секунди.

Оставяйки лявата ноздра покрита, издишайте много бавно през устата си, стискайки плътно устни, сякаш искате да охладите много гореща супа.

Изтичането трябва да продължи два пъти по-дълго от вдъхновението, така че трябва да броите до 6, когато изтича. Повторете тази операция три пъти и направете упражнението отново, но този път покрийте дясната ноздра с палеца на лявата ръка.

Какво ще получите с този план?

Почистете и детоксикирайте тялото си от отпадъци, токсини и течности, отслабвайте между 2 и 5 килограма на месец и предотвратявайте метаболитни заболявания (затлъстяване, наднормено тегло, диабет и метаболитен синдром).

Най-трудното?

Доведено до крайност, тоест консумирането на до 80% алкални храни или елиминирането на протеините от месо, риба, яйца и млечни продукти от диетата може да бъде вредно.