На първо място, трябва да знаем за какво се отнася тази практика, наречена електростимулация, и това не е нищо повече от изпращане на електрически стимул към мускулите ни, така че те да се свиват и по този начин да работят в областта на тялото ни, спестявайки ни усилие или движение, в сравнение с обичайните упражнения.

тези които

Историята ни казва, че древните египтяни са използвали токов удар за подобряване на мускулните проблеми. През 60-те години някои страни използват електростимулация, за да стимулират мускулите на своите астронавти.

И тъй като той е бил използван в древността, основната цел на този метод е рехабилитация или възстановяване на наранявания, тъй като позволява на мускулите ни, които не работят добре, да се активират, без да е необходимо да извършваме никакви движения сами.

Но точно както всичко еволюира и ще бъде използвано и по друг начин, по същия начин, както се случи с тази практика.

От известно време той се използва като форма на тренировка, което означава, че вече не се използва за стимулиране на определен мускул, а множество мускули, докато тренираме.

Постигнете целта да тренирате с електростимулация

Съдържание

За да постигнем целта да стимулираме мускулите на нашето тяло, е необходимо да поставим жилетка с електроди, която да отговаря на покриването на целия ни торс, бицепсите, както и бедрата или подколенните сухожилия.

Този стимулатор, за да бъде ефективен, трябва да се използва заедно с упражнения, за да постигнете желаните резултати. Жилетката е поставена върху памучна риза, тъй като влажността позволява най-добрия транзит на електродите до нашето тяло.

Изследване, проведено, каза той, че резултатът от обикновения човек, който съчетава използването на електростимулация с упражнения, има следствие, равно или подобно на някой, който има навика да тренира всеки ден.

Някои твърдят, че използването им е подобрило тяхната сила, издръжливост и скорост.

Кой може да го използва и кой не може?

Всеки, който е в добро здраве, може да използва този метод, придружен от добро обучение и под наблюдението на експерт.

Тази процедура днес се използва широко от спортисти, които нямат много време да посветят на ежедневните си тренировки и с това могат да балансират рутината си, без да губят тонуса на мускулите си.

Бременните жени обаче не могат да извършват тази практика, както хората с проблеми с кръвообращението, тези с пейсмейкъри или тези, които страдат от хипертония, диабет или затлъстяване.

Освен това са изключени тези, които страдат от епилепсия или тези, които имат ингвинална или коремна херния.

Трябва да се отбележи, че това обучение, ако не бъде проведено по подходящ начин, под наблюдението на експерт, може да причини рискове за здравето, като например появата на синдром поради мускулно увреждане.

Предимства на електростимулацията

  • На първо място, той се използва за подобряване на мускулните проблеми, широко се използва при рехабилитационни терапии.
  • Помага за предотвратяване на мускулна атрофия, което се отнася до намаляване на размера на мускула.
  • Помага за подобряване на мускулната контрактура, която се състои от неволно свиване на една или повече мускули в определена област на тялото.
  • Позволява ви да стимулирате дълбоко мускулите, без да е необходимо толкова много физически усилия.

Недостатъци на обучението по електростимулация

  • Не можете да получите толкова голям мускулен обем, колкото когато тренирате последователно и доброволно.
  • Ако не се работи правилно, под съответния надзор това може да доведе до здравословни проблеми.
  • Трябва да знаете как да използвате и поставяте електростимулатори правилно, защото по този начин можете да видите различни резултати.

Този тип апарати няма да постигнат тялото, което искате, освен ако не се използва заедно с изпълнението на конвенционални упражнения.

Допълнителни детайли

Електростимулацията не ви помага да отслабнете сами, добри резултати могат да се получат с добавка към добра диета и рутинна тренировка.

По същия начин това е дейност, която не може да се извършва всеки ден, за да се предотвратят телесни затруднения, идеалното е да се използват поне два дни в седмицата.

Трябва да вземете предвид, че е пълна лъжа, че има някакъв метод като този или по-специално този, който ви позволява да бъдете във форма, без да предприемате каквито и да било действия, които стимулират мускулите ви, както би трябвало да бъде.

По същия начин е необходимо да има поне минимално условие за избягване на бъдещи физически наранявания.

Чрез електростимулация много мускули се работят едновременно, така че не се препоръчва да се използва непрекъснато, за да се избегнат нараняванията, които може да причини.

Има още!

Трябва да се отбележи, че повечето от хората, които използват този метод, са тези, които са били или са спортисти, тъй като имат опит в упражненията и може би поради ежедневните си дейности не могат да поддържат рутина, която би дала.

Твърди се, че тази практика при по-възрастни жени, които никога не са практикували спорт, е подобрила възстановяването на мускулната маса след една година употреба.

Европейските държави са тези, които са използвали най-много този метод, съчетан с упражнения, но високата му цена гарантира, че само малък процент от населението, което обича да спортува или иска да бъде във форма, е успяло да го използва.

Друг начин за извикване на обучение за електростимулация

На някои места използването му беше самоописано като „електропригодност“, с което той привличаше хората да го използват, като ги уверяваше, че след кратко време от сесия от 20 минути на ден те ще имат желаното тяло.

Въпреки това, тези, които първоначално поеха добър риск с този тип реклама, като не постигнаха видимите резултати, които искаха, за краткото време, престанаха да го използват и от своя страна се почувстваха измамени или измамени.

От първостепенно значение е да се вземе предвид, че резултатите от физическа работа не се появяват веднага, а по-скоро всичко е придружено от постоянство, добро хранене и най-вече насоките на професионалист в областта.