От: Елоиса Кармона

алкохолът

Отслабнете, без да спирате напълно да пиете алкохол

Може би това не е грижа на всеки, но когато искате да свалите няколко излишни килограма, изрязването на бира, вино или алкохол като цяло може да бъде ужасно.

Не защото не можем да живеем без да пием, а защото наистина обичаме да придружаваме храната си с чаша червено вино или защото обикновено го виждаме като отказ от тези „малки лакомства“.

Истината е, че един грам алкохол е равен на седем калории и няма хранителни вещества, така че премахването му от редовната ни диета винаги е една от препоръките за отслабване.

От друга страна, тя е свързана с много заболявания и разстройства. Така че нека кажем веднъж: пиенето не е здравословен навик.

Шегата за алкохола (и всичко в живота) е да го балансирате. Защото въпреки факта, че алкохолът е „лош навик“, той не е виновникът за всичко и отслабването, без да спрете да пиете алкохол напълно, е възможно.

Това, което трябва да направите, е да се умерите както в диетата, така и в консумацията на алкохол. Според данни от проучване, публикувано през 2016 г. в The Lancet, умерената консумация е равна на чаша вино или халба бира.

От 7 447 души, които са били подложени на изследването, тези, които следват дългосрочна средиземноморска диета, която включва умерена консумация на вино или бира, отслабват.

Но има и препоръки за алкохол, за да изберете подходяща с вашата диета.

Например, пийте сухо и не сладко вино, комбинирайте напитката си с минерална вода или пийте лека бира.

Друг трик, известен, защото американският играч Том Брейди го практикува, е да компенсира алкохолната напитка с три чаши вода.

Така че не страдайте, не е нужно да намалявате алкохола напълно, ако искате да отслабнете, но най-добре е да се консултирате със специалист, който да го направи.