Изследванията анализират 180 предишни проучвания за връзката между диетата и мигрената. Кафе, мононатриев глутамат, нитрит и алкохол сред основните причинители на мигренозни атаки.
Мигрената засяга милиони хора по света и въпреки че тези, които не са запознати с това разстройство, могат да го смятат за обикновено главоболие, тези, които страдат от това главоболие, знаят, че то може да бъде много инвалидизиращо.
Симптоми като гадене, повръщане или промени във възприятието обикновено се появяват заедно с мигрена. Всеки човек, който страда от мигрена, постоянно задава въпрос: какво предизвиква моите атаки? Опитайте се да си спомните какво е правил предишния ден, как се е чувствал, какво е било времето и разбира се; той гледа много какво е ял.
Абонирайте се за бюлетина
Малцина се съмняват във връзката между диетата и мигрената, поради което много научни изследвания са насочени към идентифициране кои храни могат да повлияят отрицателно или положително на епизодите на мигрена. Неотдавнашно проучване получи задачата да проучи 180 предишни изследвания, направени по въпроса за диетата и мигрената.
Резултатите съвпадат с голяма част от това, което вече е известно, въпреки че обобщението винаги е полезно. Днес извеждаме заключенията от това изследване, публикувано в списание Headache.
Може да се интересувате и от четене: Как да подобрим здравето на мозъка?
Диета и мигрена: какво може да ви навреди.
В съобщение за пресата, публикувано от Университета в Синсинати, един от авторите на изследването, професор Винсент Мартин, споменава веществата или продуктите, които са най-ясно свързани с мигрена.
Кафе: Ако сте един от любителите на това кафяво чудо (забелязвате ли, че съм аз?) Със сигурност ще забележите, че когато по определена причина не сте го взели, главата ви боли. При страдащите от мигрена проблемът не е въздържанието, а прекомерната консумация на кафе.
Превантивна мярка: не консумирайте повече от 400 mg на ден кафе.
Мононатриев глутамат: Ако знаете колко от това вещество със съмнително име поглъщате всеки ден, бихте обърнали повече внимание на етикетите. Това е подобрител на вкуса, много присъстващ в хранителната промишленост и неговият звезден продукт: преработена храна.
Превантивна мярка: вече знаете, но все пак ще го повторя. Яжте повече плодове и зеленчуци, прясна храна. Колкото по-хубава е опаковката ... Ще ви оставя да завършите идеята.
Нитрити: соли, използвани и в хранително-вкусовата промишленост, въпреки че за щастие употребата им намалява. Използва се като консервант, особено известен със способността си да поддържа червения цвят на месото. Използва се в продукти като бекон, колбаси и други разфасовки
Превантивна мярка: препращаме отново към етикетите на продуктите: прочетете ги. Особено тази на преработените месни продукти. Въпреки че употребата на нитрити намалява поради ужасната му репутация по отношение на рака, той все още се използва! И за закупуване на пресни неща!
Алкохол: алкохолът за мигрена не е това, което алкохолът за партита, изправете го сега. Всъщност консумацията на алкохол е най-честата причина за мигрена. Изглежда, че това важи особено за водката и червеното вино.
Превантивна мярка: вие го знаете със сигурност. Пийте малко, за да не казвате нищо.
Диети за избягване на мигрена.
По отношение на диетата има два аспекта, единия, който вече видяхме, този на храните, които трябва да се избягват, защото те могат да предизвикат мигрена, и друг, който спечели много популярност, свързан със специфични диети за избягване на мигренозни атаки.
По отношение на последното, професор Бриндер Вий, другият съавтор на изследването, обяснява, че има три основни подхода:
- Диети с ниско съдържание на мазнини
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати
- Диети, богати на омега 3 и ниско на омега 6
Разбира се, тези диети трябва да се наблюдават от професионалист, особено тези, свързани с намаляване на въглехидратите.
Препратки:
Martin, V. T., & Vij, B. (2016). Диета и главоболие: Част 1. Главоболие: вестник за болки в главата и лицето, 56 (9), 1543–1552. doi: 10.1111/глава.12953
UC HealthNews (2016). Изследователите от UC потвърждават, че диетата може да повлияе на мигрената. UC HealthNews. Взето от http://www.healthnews.uc.edu/news/?/28319/
Тази статия е последно променена на 09.11.2017 19:59
Група любители на науката, осъзнала отговорността на общуването в областта на здравето. Винаги се стремите към повече и по-добро.