Време за четене: 2 минути

постави

Яденето на 5 хранения на ден и премахването на захарта от диетата им са едно от 13-те показания, дадени на колумбиеца за поддържане на форма.

Джеймс Родригес се връща към заглавието: така ще се формира Еверто.

Те разкриват заплата, която Руеда би имала в Колумбия; той живее.

„Отивам, но ...“: Фалкао, удря Галатасарай и си тръгва.

Същия начин, Джеймс Родригес трябва да яде плодове и да избягва мазнини, както и свинско или агнешко, според плана за хранене, създаден от готвача Алексис Санчес и публикуван от немския вестник Bild и възпроизведен от Marca.

Освен това колумбиецът трябва да пие вода извън храненията и да има предвид, че е "много важно" да не пропуснете закуската, първото хранене за деня.

Строгата диета обаче ви позволява веднъж седмично да бъдете гъвкави с храната (яжте каквото искате), но можете да го правите само в едно от 5-те хранения, които трябва да ядете всеки ден.

С този хранителен план клубът в Мюнхен има за цел да допълни физическата работа на кафеджията, която той изпълнява в екипни тренировки.

Ето 13 точки от диетата на Джеймс:

  1. Яжте 5 пъти на ден, не пропускайте нито едно от тях.
  2. В средата на сутринта и в средата на следобеда яжте парче плод или обезмаслено кисело мляко.
  3. Пийте вода извън храненето.
  4. Опитайте се да не променяте състава на менютата.
  5. Можете да смените едно месо за друго (с изключение на свинско, агнешко), както и риба, но не в метода на приготвяне.
  6. Заменете захарта с подсладител, за да подсладите кафе или запарки.
  7. Количеството масло, което се включва в салати или препечени филийки, трябва да бъде 5 гр. (Десертна лъжица).
  8. Един ден можете да пропуснете диетата на едно от храненията.
  9. Ястие, което не харесвате, може да замести салата или зеленчуци (варени) или месо или риба на скара.
  10. Закуската е много важна, не трябва да я пропускате.
  11. Чаша кафе или чай с обезмаслено мляко.
  12. Филийка препечен хляб с необработен зехтин или леко сирене Сан Милан и/или две филийки шунка или пуйка от Серано.
  13. Пресни плодове (киви, портокали, ягоди ...)