Когато лятото свърши, животът ни се променя внезапно. Ритъмът на живот, с който сме свикнали през летните месеци, изчезва. Вместо това се представя съвсем различна картина. Време е да се върнем на работа за възрастни; за деца, които започват или се връщат в училище.
Но това не е единственото нещо! Време е също така да се намали броя на слънчевите часове и с това нашето настроение може да се промени. Всичко това, заедно, поражда a физическо и психическо износване, което може да повлияе на защитните ни сили, И на децата!
Поради тази причина е важно да имате диета, която да се адаптира към по-студените сезони на годината. Трябва да разчитаме в диетата си с храни, които ни дават енергия да се справят с ежедневието и настинките!
Храните на времето
Наскоро говорихме за ползите от есенните плодове. Днес говорим за други храни, които имат много ползи за здравето на бебетата.
Зеленчуците са, заедно с плодовете, първите храни, които въвеждаме в диетата на бебетата. Сладостта им ги кара да ги приемат, след като са били кърмени изключително в продължение на шест месеца. И освен това свойствата му са многобройни!
Сред зеленчуците се открояват броколите, които имат високи нива на витамин С и антиоксиданти, и гъбите, богати на протеини, минерали и витамини от група В. Патладжанът също е добър, който има значително количество антиоксиданти. Това е идеално за насърчаване на чернодробната функция и също така насърчава храносмилането. С това се намаляват шансовете нашето мъниче да страда от запек.
И накрая, специално споменаване на карфиол и брюкселско зеле. Те са богати на витамини С и насърчават развитието на имунната система. Те също така помагат за предотвратяване на някои дегенеративни заболявания.
Други! През есента и зимата също е добре да консумирате тиквички и тикви.
Бели меса
Подобно на рибата, бялото месо се характеризира с високото си съдържание на протеини от животински произход. Той е и една от храните, най-богати на витамини от група В, което го прави чудесен източник на енергия. Бялото месо също е добро за борба с анемията благодарение на присъствието на желязо и аминокиселини.
Риба
Препоръчително е бебетата да ядат риба приблизително четири пъти седмично. Те са богат източник на протеини, най-препоръчителните, особено по това време на годината. Тези протеини, които трябва да се редуват с други протеини от животински произход (яйца, млечни продукти ...), като риба и растителни (зърнени култури, бобови растения ...), също насърчават растежа.
Въпреки че не е известен с него, рибите съдържат значителни количества калций, особено тези с кости. Калцият е добър за укрепване на костите и зъбите. Освен това подобрява съсирването на кръвта.
Във всеки случай въвеждането на риба винаги трябва да става с бяла риба (мерлуза, морски език, треска ...); от годината нататък те вече могат да консумират синя риба. По същия начин, в периода между 6 и 12 месеца, Испанската асоциация по педиатрия посочва, че рибата не трябва да се предлага на деца в същия ден като част от месо или яйце, тъй като това би донесло прекомерен протеин.
Яйца
В балансираната диета на нашите най-малки, яйцето трябва да присъства. Те се характеризират с това, че са богати на протеини без мазнини, така че могат да се консумират 4-5 пъти седмично. Те са богати и на минерали, сред които се открояват фосфор, желязо, магнезий и калий.
Яйцето има високи нива на витамин B12, особено в жълтъка, но също така и на A, D и E. Следователно, той е необходим антиоксидант за тялото на бебетата.
Око! Яйцата са една от храните, които могат да предизвикат най-много алергии, затова трябва внимателно да следим въвеждането им в диетата на бебето. Идеалното е да започнете с жълтъка, като го въведете варен в пюрето. От 10-12 месеца бялото вече може да се включи.
Значението на хидратацията
Може да свързваме консумацията на вода с горещите сезони, но много грешим! Всъщност, за да повишим температурата на студения въздух, който получаваме, е необходимо да имаме повече течност в тялото си. И бебетата също! Причината е проста: ако околната среда е по-студена, отколкото в други ситуации, дихателната ни система трябва да работи повече, което означава, че губим вода през дихателните пътища.
Поради тази причина е важно нашите бебета да консумират толкова вода, колкото през горещите сезони. Липсата на вода може да доведе до намаляване на енергията и, като следствие, на физическите показатели.
Възможни алергии
Ако ще въведем нова храна в диетата на нашето бебе, идеалното нещо е да я предлагаме по обяд, на обяд. По този начин можем да бъдем по-внимателни към възможни реакции като пъпки, зачервяване на кожата, повръщане, диария или дискомфорт.
Испанската педиатрична асоциация съветва въвеждането на различни храни за първи път да се извършва индивидуално на интервали от 3-5 дни, за да се открият възможни алергии.
Винаги трябва да се консултираме с нашия педиатър относно инициирането и развитието на CA в нашето мъниче и възможните съмнения, които може да имаме.
Ако нашето бебе е хранено с адаптирано мляко като алтернатива на кърменето, което винаги трябва да бъде първият вариант, имаме Capricare, първо мляко с формула за бебета, направени от пълномаслено козе мляко.