Драматичната еволюция на Джеймс Макавой в Звяра е една от най-шокиращите физически трансформации в Холивуд. За да се подготви за ролята си в „Сплит и стъкло“, Макавой натрупа повече от 7 кг мускулна маса за почти четири месеца.

помогна

Разбира се, това изискваше прекарване на много време във фитнеса с треньора Магнус Лигдбак. Добрата тренировъчна програма обаче няма добри резултати без правилната диета, така че McAvoy следваше балансирана програма, която Lygdback сподели с Men’s Health.

ДИЕТА НА ЗВЕРА

Звездата се хранеше на всеки три часа и обикновено ходеше на фитнес два часа след хранене или закуска и имаше друго хранене веднага след тренировка, казва Lygdback.

За да се натрупа, Макавой преброи макронутриенти, въглехидрати, мазнини и протеини, за да се увери, че получава достатъчно от всяко хранително вещество.

Актьорът започва ежедневно с обилна закуска, състояща се от четири яйца, картофи и пуешки бекон. Да, McAvoy изяде цели жълтъци.

„Яжте цялото яйце“, казва Lygdback. „В жълтъка има много хранителни вещества“.

И всъщност яденето на яйца не е лошо за вашето здраве. Дори проучване през 2015 г. показа, че яденето до три яйца на ден е добре при хора, които вече са имали ишемична болест на сърцето.

За закуски McAvoy яде повече протеини, като пуешки кюфтета. Обядът обикновено се състоеше от агнешко, телешко, въглехидрати, мазнини и зеленчуци.

След това имаше още една закуска на протеинова основа, да, още месо, последвана от вечеря, която включваше зеленчуци, протеини, въглехидрати и мазнини.