Диетата на Майкъл Фелпс, американски плувец, спечелил 21 златни олимпийски медала, се състои от около 12 000 калории на ден, разделени на три приема, което би било достатъчно за средно поне трима възрастни мъже.

която

Закуската Фелпс се състои от:

- три сандвича с пържени яйца, сирене, лук, домат, маруля и майонеза;

- омлет с пет яйца;

- купа овесени ядки;

- три шоколадови палачинки;

- три тоста, покрити със захар;

- две чаши кафе.

За обяд плувецът яде:

- два сандвича с шунка и сирене с майонеза;

На вечеря менюто на Фелпс се състои от:

- още половин килограм паста;

- голяма пица с пеперони;

- друга енергийна напитка.

Такава диета ще бъде ли адекватна за нас?

Според Вадим Крилов, руски диетолог и автор на програма за здравословно хранене, въпреки факта, че толкова много калории на ден не се препоръчват за обикновен човек, енергийните разходи на Фелпс са много по-високи от тези на нормалния човек, тъй като той изпълнява шест петчасови тренировки всяка седмица.

"Какво е очевидно веднага, когато разгледаме диетата на Фелпс? Това е смес от бързи въглехидрати - енергийни напитки и захар - и бавни въглехидрати - зърнени храни, тестени изделия, хляб. Не е изненадващо, тъй като плуването е един от спортовете, който консумира най-много енергия а въглехидратите са горивото на тялото ни “, казва Крилов.

Сега, предупреждава Крилов, подобна диета може да доведе до сериозни здравословни проблеми като атеросклероза и риск от рак, ако Фелпс продължи да се храни по същия начин, след като завърши спортната си кариера. В този смисъл блогърите, решили да изпитат какво би било да се хранят по същия начин, както олимпийският шампион, излагат здравето си на риск.

Средната енергия, от която човек се нуждае, е между 2000 и 3000 калории на ден, в зависимост от фактори като възраст, пол и физическа активност. Следователно консумирането на толкова много калории за постигане на успехите на Фелпс не би било добра идея. Диетата на разказвача обаче показва, че упражненията все още са най-добрият начин за изгаряне на излишните калории и поддържане на добро физическо състояние.