Колумбиецът успя да се утвърди в света на знаменитостите благодарение на интерпретацията си в сериала „Модерно семейство“. Освен това списание ASKMen я счита за 2016 г. за една от най-чувствените жени в света.

Истината е, че на 47 години актрисата изглежда като невероятен тип. Искате ли да знаете каква е неговата тайна?

вергара

Диетата на София Вергара

Една от тайните му има име и фамилия: Gunnar peterson. Той е американски личен треньор, най-известен с работата си с професионални спортисти и холивудски звезди като Силвестър Сталоун, Хю Джакман, Дженифър Лопес или Анджелина Джоли.

Въпреки това, въпреки че упражненията са жизненоважна част от всички диети, Вергара не забравя, че това, което ще определи крайния резултат, е грижата за добрата диета. Ето защо продукти като захар или алкохол не са сред приема, но, Какво още потиска актрисата в ежедневието си?

-Ориз. Това е най-консумираната зърнена култура на планетата и е ежедневната хранителна база в Югоизточна Азия. Истината е, че това е хранене с голямо количество въглехидрати, тоест много мощен източник на енергия и въпреки че може да бъде много полезна храна за включване в диетите, София Вергара знае защо не трябва да го злоупотребявате: и то е, че допринася за задържане на течности. Според експерти въглехидратите карат бъбреците да натрупват сол, вместо да я отделят.

-Тестени изделия. Като въглехидрат, той следва същата линия като ориза. В допълнение, задържането на течности допринася за преждевременното стареене на кожата, което също причинява страховито целулит.

-Картофи. Тази храна е царят на въглехидратите: нишестена бомба, която съдържа 88 калории на 100 грама (ако е сурова или варена) и надвишава 100 калории при печене, надвишава 400 калории, ако е пържена.

-Овесена каша. Повечето експерти препоръчват да го включите в диетата, тъй като това е много здравословна храна от хранителна гледна точка: контролира нивата на кръвната захар, подобрява храносмилането, поддържа холестерола в залива ... Включете го само в Sofía Vergara във вашата закуска, първо нещо през деня, тъй като съдържа голямо количество въглехидрати, които могат да предизвикат обратен ефект, ако се ядат преди сън, когато тялото е по-малко активно.

-Сол. Колкото повече сол приемате, толкова повече вода е необходимо на тялото ви, за да може да я разтвори. Докато бъбреците не могат да го разреждат, излишната течност продължава в тялото. Освен това в културата има широко разпространена легенда, че най-добрият начин за решаване на този проблем е намаляването на консумацията на вода. Това е напълно невярно, тъй като тялото, когато оценява липсата на вода, започва да задържа всяка капка. Това причинява подуване на краката, ръцете и краката.

Това са 5-те храни, които София Вергара не включва в диетата си, но тези, които никога не липсват, са плодове и зеленчуци които освен това са благоприятни за поддържане на здрава и грижена кожа.

Какво още, Питърсън публикува едно от професионалните обучения, които посвещава на своите холивудски звезди, Искате ли да знаете какво е?

- клекове с тежест. 3 серии по 10 повторения всеки. За по-голяма интензивност можете да сложите малко тежест на кръста си и с изправен гръб да изпълните упражнението.

- Набирания с обрати. 3 комплекта от 6 до 8 повторения. В това упражнение е много важно да обърнете внимание на гърба си и да се уверите, че долната част на гърба не се повдига от пода, когато изпълнявате упражнението.

- Желязо с ръце на рамото, отпред и до земята. 3 комплекта по една минута всеки.

- Стъпала с гири. Става въпрос за изпълнение на 3 серии, в които ще ходите с гири на височина на талията и ще изпълнявате рамене на всеки 4 стъпки, в продължение на две минути.

- 15 крачки с всеки крак. Чудесна идея да комбинирате това упражнение е да натоварите малко ръцете си. Ако нямате машини, вземете въображението си с 1 килограм ориз, леща ...

- 10 бр. Как да ги правим правилно?

  1. Клякане с ръце на земята.
  2. И двата крака са изпънати отзад и на свой ред се прави огъване в лакътя.
  3. Връща се в позиция номер 1.
  4. От предишната позиция се прави вертикален скок.

- 20 тазови асансьора. Добре е да не повдигате таза внезапно. Разпределете възходите и паденията на два или три пъти и ги задръжте. Упражнението ще бъде много по-ефективно.

Актрисата и модел винаги е заявявала, че не е голям фен на спорта, така че не го практикува всеки ден, въпреки че треньорът й Питърсън й напомня, че идеалното е да практикувате 30 до 40 минути всеки ден, за да забележите по-добри резултати и в по-малко време. Това, което Гунар Питърсън е ясен, е, че най-лошото нещо е да пропуснете обучението изобщо. Вместо това той препоръчва да се разхождате като заместител, но да не лежите по цял ден на дивана.

Вече имате всички тайни, за да изглеждате страхотно на сватбата като София Вергара!