Храната е от съществено значение за профилактика на заболяванията. Изследвания, които потвърждават, че здравето и храненето вървят ръка за ръка. Един от най-новите изследователи споделя как средиземноморската диета може да обуслови появата на менопаузата дори три години по-късно.

диетата

Изследването, проведено от Университета в Лийдс в Обединеното кралство, е изготвено с използване на данни от повече от 14 150 британски жени. По този начин изследователите са получили информация, като са подготвили въпросник къде бяха поискани подробности за диетата, както и нейното репродуктивно здраве и история.

Резултати от проучването

Изследователите установиха, че средиземноморската диета, където изобилстват мазните риби и пресните бобови растения, забавя менопаузата. Докато рафинираните макарони и ориз могат да го изпреварят.

Менопаузата, според портала Mayo Clinic, е времето, което отбелязва края на менструалния цикъл. Така от 40 до 50-годишна възраст яйчниците спират да произвеждат естрогени и прогестерон. Този естествен биологичен процес е придружен и от физически симптоми, като горещи вълни, нарушен сън, намалена енергия или нарушено емоционално здраве.

Диетата обаче може да бъде решаваща в този процес. Според експерти от Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM) във вестник El Confidencial, трябва да се обърне специално внимание на консумацията на мазни риби, като се има предвид, че живакът и други замърсители, които са концентрирани в големи видове, като риба тон или риба меч, може да увреди фоликулите на яйчника и да създаде репродуктивни проблеми, като по този начин напредва менопаузата.

Как да забавим менопаузата?

Друго проучване, проведено от изследователи от Харвардския университет, в което са участвали 46 000 жени, установява, че тези, които редовно консумират обезмаслено мляко, в допълнение към продукти като леки сирена и кисело мляко, менопаузата започна три години и половина по-късно, отколкото при други жени.

Според изследователите това може да се дължи на ензимите, които се образуват по време на храносмилането на тези мазнини, които могат да стимулират естрогените - женските хормони - и следователно да удължат функционирането на репродуктивните органи.

Не всичко обаче ще бъде горещи вълни и костна слабост, наред с други недостатъци, тъй като от това може да се извлече предимство. Специфични, по-малкото излагане на естрогени означава по-малък риск от рак.

Още веднъж изглежда, че средиземноморската диета е отговорът. Това беше демонстрирано от проучване с бразилски произход, резултатите от което бяха публикувани на ENDO 2018, 100-та годишна среща на Ендокринното общество на САЩ. С други думи, ползите от този начин на хранене се доказват в по-голяма костна и мускулна маса при жени в постменопауза, които са избрали средиземноморската диета, в сравнение с тези, които не са я спазвали.

Подробности за средиземноморската диета

Средиземноморската диета се счита за една от най-добрите в света - заедно със скандинавската диета - и се характеризира с a висока консумация на плодове и зеленчуци, зърнени храни, картофи, семена, в допълнение към умерено висока консумация на риба, наред с други аспекти.

Всичко това със зехтин като главен герой на храненията. По този начин, според мнението на Тайланд Расия Силва, основният автор на бразилското проучване, "средиземноморската диета може да бъде полезна немедицинска стратегия за профилактика на остеопороза и фрактури при жени в менопауза.

„Средиземноморската диета е ценно културно наследство, което представлява много повече от обикновена, богата и здравословна хранителна насока. Това е балансиран начин на живот, който включва рецепти, начини на готвене, тържества, обичаи, типични продукти и различни човешки дейности ",

обяснява Фондация Средиземноморска диета на своя уебсайт.

За изпълнение на диетата Фондацията предоставя безброй рецепти, както и менюта за цяла седмица, следвайки здравословните постулати на този стил на хранене. Също така е възможно да се изследва степента на ангажираност с нея, тъй като чрез прост въпросник е възможно да се разбере дали те са последователи на средиземноморската диета или не.